Όσον αφορά τις θερμίδες, δεν δημιουργούνται όλες οι τροφές ίσες. Και αν θέλετε να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή απλώς θέλετε να εξαλείψετε τα πιο πλούσια είδη από τη διατροφή σας, αυτά είναι που πρέπει πρώτα να ξεχάσετε.

Λίπη ζώων

Όλα τα λίπη και τα έλαια έχουν υψηλή θερμιδική αξία, αλλά δεν είναι όλα εξίσου ανθυγιεινά. Τα ζωικά λίπη είναι αναμφίβολα τα πρώτα που πρέπει να αποφεύγουν όταν επιλέγουν να τρώνε πιο ελαφριά.Το Ειδικά επειδή είναι γνωστό ότι προάγουν τα επίπεδα χοληστερόλης και αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου.

Ελαιούχοι σπόροι

Οι ξηροί καρποί είναι πολύ πλούσιοι σε θερμίδες. Χρειάζονται, για παράδειγμα, 739 kcal για πεκάν, 734 kcal για καρύδια macadamia ή 698 kcal για ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, επειδή είναι πλούσιες σε θερμίδες δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς από τη διατροφή σας! Αντίθετα, οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι αρετές απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας και την καλή υγεία σας, ιδιαίτερα του εγκεφάλου. Γενικά, όλα τα αποξηραμένα φρούτα συνιστώνται από όλες τις υγειονομικές αρχές.

Γλυκά ποτά

Αποτελούν ένα χόμπι άλογο πολλών κυβερνήσεων καθώς προκαλούν όλεθρο στην υγεία. Τα ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες αλλά και πολύ γλυκά, γεγονός που τα καθιστά θρεπτικές βόμβες.Το Είναι εν μέρει υπεύθυνοι για την επιδημία παχυσαρκίας που μαίνεται στις ανεπτυγμένες χώρες και θεωρούνται επίσης υπεύθυνοι για την εμφάνιση πολλών καρκίνων. Για την υγεία σας και των παιδιών σας, προτιμήστε το νερό.

Οι σάλτσες

Η μαγιονέζα και η μπεαρνέζ είναι όλες οι σάλτσες των οποίων η συνοδεία είναι πολύ ευχάριστη, αλλά που δεν συνιστώνται αν θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα. Χρειάζονται 727 kcal για τη μαγιονέζα, 517 kcal για το πέστο ή 496 kcal για τη σάλτσα μπεαρνέζ. Για να ξεπεράσετε αυτές τις θερμίδες, επιλέξτε ελαφρύτερες σάλτσες όπως μουστάρδα (165 kcal) ή ελαφριές εκδόσεις των αγαπημένων σας σαλτσών.Το Αλλά στην τελευταία περίπτωση, προτιμήστε σπιτικές συνταγές με ελαφριές βιομηχανικές σάλτσες, συχνά πολύ πλούσιες σε πρόσθετα.

Η σοκολάτα

Όποιο κι αν είναι το χρώμα της, η σοκολάτα έχει πολλές θερμίδες. Χρειάζονται 545 kcal για τη σοκολάτα γάλακτος, 551 kcal για τη λευκή σοκολάτα και 572 kcal για τη μαύρη σοκολάτα. Εάν αυτό είναι το γλυκό σας δόντι, τώρα είναι η ώρα να το αλλάξετε! Ωστόσο, η σοκολάτα είναι επίσης γνωστή για τις πολλές αρετές της, ειδικά επειδή βοηθά στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων και της γνωστικής έκπτωσης..

τυρί

Δεν δημιουργούνται όλα τα τυριά ισοδύναμα ως προς τις θερμίδες, αλλά σε γενικές γραμμές, είναι ένα από αυτά τα πλούσια τρόφιμα που πρέπει να τρώμε με φειδώ. Theσως το πιο θερμιδικό τυρί είναι η παρμεζάνα, η οποία έχει 441 θερμίδες. Στη συνέχεια, προτιμήστε το Emmental, το οποίο έχει 367. Και σε κάθε περίπτωση, αποφύγετε τα τυριά χαμηλών λιπαρών, στα οποία το λίπος έχει αντικατασταθεί από πρόσθετα..

Gaelle Latour

Διαβάστε επίσης: ” Εμπλουτισμένο σε "," Πηγή του »,… Ενημέρωση για τους ισχυρισμούς υγείας!