Οι δίαιτες δεν είναι για όλους: κάποιος ανέχεται ανώδυνα τη στέρηση τροφής και για κάποιον είναι αρκετά δύσκολο να περιοριστεί. Υπάρχουν καλά νέα για το τέλος: η Γερμανίδα διατροφολόγος Marion Grillparzer ανέπτυξε τη φόρμουλα για να τρώτε τα πάντα και να χάσετε βάρος. Πιστεύει ότι αν δεν περιορίσει το σώμα, θα απαλλαγεί από την περίσσεια.
Η αρχή της διατροφής
Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τον τύπο «1 - 2 - 3»:
- 1 μερίδα υδατάνθρακες. Σε μορφή ζυμαρικών από σκληρό σιτάρι, ρύζι και πατάτες
- 2 μέρη πρωτεΐνης
- και 3 κομμάτια λαχανικά, μήλα, εσπεριδοειδή και μούρα.
Η δίαιτα λειτουργεί ως εξής: τις δύο πρώτες μέρες που αφιερώνετε στο νερό, το τσάι, τα πράσινα smoothies και τις ζεστές σούπες λαχανικών. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε δίαιτα τρεις φορές την ημέρα, τρώγοντας 600 γραμμάρια τροφής κάθε φορά. Το σνακ με λαχανικά μεταξύ των γευμάτων είναι αποδεκτό.
Όταν το κάνετε αυτό τρεις φορές την εβδομάδα, οι υδατάνθρακες για το πρωινό ή το δείπνο πρέπει να αποφεύγονται. Η ιδέα είναι να έχετε ένα παράθυρο νηστείας 16 ωρών στο φαγητό.
Ναι, όχι σε όλους
Ωστόσο, η Marion Grillparzer λέει ότι η διατροφή «1-2-3» σας επιτρέπει να τρώτε τα πάντα, κάτι που είναι λίγο ανειλικρινές. Ορισμένες από τις «παμφάγα» δίαιτες θα πρέπει να αποκλειστούν, για παράδειγμα, μαλακός σίτος, φτηνά λιπαρά λαχανικά, λουκάνικα και σόδα.
Τι να περιμένετε από τη διατροφή
Ο Grillparzer λέει ότι μια δίαιτα στην οποία ένα άτομο δεν πεινάει θα αρχίσει να λειτουργεί μετά από 4 εβδομάδες. Εκείνοι που θα προσθέσουν σε αυτό τουλάχιστον ελαφρώς περισσότερη σωματική δραστηριότητα από το συνηθισμένο θα είναι πολύ πιο γρήγοροι για να αρχίσουν να χάνουν βάρος.
Ευτυχισμένο το νέο έτος !!!