Σε δύο προηγούμενα άρθρα ( και ) της ιατρού της Αγιουρβέδα Claudia Welch (ΗΠΑ), οι συστάσεις της dinacharya (Αγιουρβεδική καθημερινή ρουτίνα) παρουσιάστηκαν σχετικά με το τι πρέπει να γίνεται κάθε πρωί προκειμένου να διατηρηθεί και να αποκατασταθεί η υγεία. Δεν υπάρχουν τόσο λεπτομερείς συστάσεις για το υπόλοιπο της ημέρας, καθώς οι σοφοί της Αγιουρβέδα κατάλαβαν ότι οι περισσότεροι τότε πρέπει να βγουν στον κόσμο και να παρακολουθήσουν τη δουλειά και τις οικογένειές τους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αρχές που πρέπει να έχετε κατά νου καθώς προχωράτε στην καθημερινή σας επιχείρηση. Τα δημοσιεύουμε σήμερα.
Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μια ομπρέλα για να προστατευθείτε από τη βροχή ή το έντονο ηλιακό φως. Παρά τα οφέλη της έκθεσης στον ήλιο, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε δερματικές παθήσεις και τείνει να αυξήσει τα επίπεδα θερμότητας στο σώμα.
Αποφύγετε τον άμεσο άνεμο, τον ήλιο, τη σκόνη, το χιόνι, τη δροσιά, τους ισχυρούς ανέμους και τις ακραίες καιρικές συνθήκες.
Ειδικά κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, δεν πρέπει κανείς να φτερνίζεται, να ρέψιμο, να βήχει, να κοιμάται, να δειπνεί ή να συναναστρέφεται σε ακατάλληλη θέση για να αποφύγει την οσφυϊκή μοίρα ή άλλα προβλήματα.
Οι δάσκαλοι δεν συνιστούν να μένετε στη σκιά ενός ιερού δέντρου ή άλλου ιερού όπου κατοικούν θεότητες και επίσης να μην χρησιμοποιείτε ακάθαρτα και ασεβή πράγματα. Επιπλέον, μας συμβουλεύουν να μην διανυκτερεύουμε ανάμεσα σε δέντρα, σε δημόσιους και θρησκευτικούς χώρους και τι να πούμε για τις νύχτες – ούτε καν να σκεφτόμαστε να επισκεφτούμε σφαγεία, δάση, στοιχειωμένα σπίτια και χώρους ταφής.
Είναι δύσκολο για έναν σύγχρονο άνθρωπο να πιστέψει στην ύπαρξη απόκοσμων όντων, μας απασχολεί λιγότερο από όλα πού μπορούν να περάσουν τον χρόνο τους, αλλά μπορούμε να καταφύγουμε στη διαίσθηση και να προσπαθήσουμε να μην επισκεπτόμαστε μέρη που θεωρούνται σκοτεινά, μολυσμένα. μολυσμένα ή οδηγούν σε κατάθλιψη, μόνο αν έχουμε δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος για αυτό. Τέτοιοι χώροι περιλαμβάνουν νεκροταφεία, σφαγεία, μπαρ, σκοτεινά και βρώμικα σοκάκια ή οποιοδήποτε άλλο προσελκύει ενέργειες που αντηχούν με αυτές τις ιδιότητες. Είτε σας ενοχλούν τα ασώματα πνεύματα είτε όχι, είναι σοφό να αποφύγετε πολλά από τα μέρη που αναφέρονται παραπάνω γιατί τείνουν να είναι τα μέρη όπου κλέφτες, κουκουλοφόρους ή είναι τόποι αναπαραγωγής αρρώστων ή κακών διαθέσεων… κάτι που δεν θα σας βοηθήσει πολύ.
Οι φυσικές παρορμήσεις – βήχας, φτέρνισμα, έμετος, εκσπερμάτιση, μετεωρισμός, απόρριψη απορριμμάτων, γέλιο ή κλάμα δεν πρέπει ούτε να κατασταλεί ούτε να ξεκινήσει πρόωρα με προσπάθεια να αποφευχθεί η διατάραξη της ελεύθερης ροής. Η καταστολή αυτών των παρορμήσεων μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση ή, η οποία αναγκάζεται να ρέει προς μια αφύσικη κατεύθυνση. Αυτή είναι μια λάθος ιδέα, γιατί αν η πράνα κινηθεί προς τη λάθος κατεύθυνση, αναπόφευκτα θα εμφανιστεί δυσαρμονία και τελικά ασθένεια. Για παράδειγμα, μια καταπιεσμένη επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, εκκολπωμάτωση, δυσπεψία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
Αν και δεν συνιστά την καταστολή, η Αγιουρβέδα συμβουλεύει να καλύπτετε το στόμα σας όταν φτερνίζεστε, γελάτε ή χασμουριέστε. Μπορεί να μην το προσέξατε, αλλά η μητέρα σας εξασκούσε την Αγιουρβέδα όταν σας είπε να κάνετε το ίδιο. Η εξάπλωση μικροβίων στο περιβάλλον είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη διαιώνιση της νόσου. Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε ότι καλό θα ήταν να πλένουμε τακτικά τα χέρια μας, ειδικά όταν είμαστε άρρωστοι ή άνθρωποι γύρω μας είναι άρρωστοι.
Το πλύσιμο των χεριών σας, το τρίψιμο των παλάμων σας μεταξύ τους για 20 δευτερόλεπτα κάτω από ζεστό νερό, είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων. Δεν χρειάζεται να τρελαίνεστε και να χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό σαπούνι triclosan κάθε πέντε λεπτά. Είναι φυσικό να είμαστε εκτεθειμένοι στο περιβάλλον, αλλά το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντιμετωπίζει τις προκλήσεις του.
Μην κάθεστε πολύ στις φτέρνες σας (κυριολεκτικά), μην κάνετε άσχημες κινήσεις του σώματος και μην φυσάτε τη μύτη σας με δύναμη ή άσκοπα. Είναι μια ιδιότροπη παλέτα οδηγιών, αλλά χρήσιμη. Το να κάθεστε στις φτέρνες σας για πολύ καιρό μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή του ισχιακού νεύρου. Οι «άσχημες κινήσεις του σώματος» είναι ξαφνικές κινήσεις και τραντάγματα, που οδηγούν σε καταπονήσεις των μυών. Για παράδειγμα, μια από τις αδερφές μου, την πρώτη φορά που σηκώθηκε για κανονικά σκι, κουνούσε τα χέρια και τα πόδια της τόσο κωμικά που κυλιόμασταν όλοι από τα γέλια και το επόμενο πρωί είχε τέτοιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης της που με δυσκολία μπορούσε να κινηθεί.
Δεν ξέρω τι θα ωθούσε ένα άτομο να φυσήξει τη μύτη του δυνατά ή άσκοπα, αλλά είναι κακή ιδέα. Το έντονο φύσημα της μύτης μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη τοπικών αιμοφόρων αγγείων, να διεγείρει την αιμορραγία και να διαταράξει την ομαλή ροή στο κεφάλι.
Είναι πολύ περίεργο, αλλά συχνά θεωρούμε την κούραση ως αδυναμία χαρακτήρα και τιμούμε άλλες φυσικές ανάγκες του οργανισμού. Αν πεινάμε, τρώμε. Αν διψάμε, πίνουμε. Αλλά αν είμαστε κουρασμένοι, τότε αμέσως αρχίζουμε να σκεφτόμαστε: «Τι συμβαίνει με μένα;» Ή ίσως είναι εντάξει. Απλά πρέπει να ξεκουραστούμε. Οι ειδικοί της Αγιουρβέδα συμβουλεύουν να σταματήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα του σώματος, της ομιλίας και του νου πριν αισθανθείτε εξαντλημένοι. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσουμε – τη ζωτικότητά μας – και να παραμείνουμε υγιείς.
Μην κοιτάτε τον ήλιο για πολλή ώρα, μην κουβαλάτε βαρύ φορτίο στο κεφάλι σας, μην κοιτάτε μικρά, γυαλιστερά, βρώμικα ή δυσάρεστα αντικείμενα. Σήμερα, αυτό περιλαμβάνει επίσης την παρακολούθηση οθόνης υπολογιστή, οθόνης smartphone, iPod ή παρόμοιες συσκευές μικρής οθόνης για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων ή ανάγνωση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στα μάτια βρίσκεται ή το σύστημα καναλιών, το οποίο θεωρείται σημαντικό στοιχείο του συστήματος καναλιών του μυαλού. Ο αντίκτυπος στα μάτια αντικατοπτρίζεται παρόμοια στο μυαλό μας.
Τα πέντε αισθητήρια όργανα μας είναι τα μάτια, τα αυτιά, η μύτη, η γλώσσα και το δέρμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην τα ζορίζετε πολύ, αλλά και να μην τα αφήνετε να τεμπελιάζουν πολύ. Όπως και με τα μάτια, συνδέονται επίσης με τα κανάλια του μυαλού, επομένως θα πρέπει να επηρεαστεί ανάλογα.
Οι λεπτομέρειες της δίαιτας ξεπερνούν το πεδίο εφαρμογής αυτού του άρθρου, επομένως εδώ είναι μερικές συστάσεις που ισχύουν για τους περισσότερους ανθρώπους.
Διατηρήστε τη σωστή πεπτική δύναμη τρώγοντας το ένα τρίτο έως το μισό της χωρητικότητας του στομάχου.
– Το ρύζι, τα δημητριακά, τα όσπρια, το αλάτι, το amla (το κύριο συστατικό του chyawanprash) πρέπει να καταναλώνονται τακτικά.e, μαρμελάδα από βότανα, η οποία χρησιμοποιείται τακτικά από την Αγιουρβέδα για τη διατήρηση της υγείας, της δύναμης και της αντοχής), κριθάρι, πόσιμο νερό, γάλα, γκι και μέλι.
– Μην τρώτε, μην κάνετε σεξ, μην κοιμάστε ή μελετάτε την αυγή και το σούρουπο.
– Να τρώτε μόνο όταν το προηγούμενο γεύμα έχει χωνευτεί.
– Το κύριο ημερήσιο γεύμα πρέπει να είναι στη μέση της ημέρας, όταν η πεπτική ικανότητα είναι μέγιστη.
– Τρώτε μόνο ό,τι σας ταιριάζει και σε μικρές ποσότητες.
– Γενικά, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για το πώς να τρώτε.
Ρωτήστε:
– Κυρίως ολόκληρα, φρεσκοπαρασκευασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των μαγειρεμένων δημητριακών
– Ζεστό, θρεπτικό φαγητό
– Πίνετε ζεστά ροφήματα
– Μασήστε καλά την τροφή σας σε ήρεμο περιβάλλον
– Πάρτε μια βαθιά ανάσα αφού καταπιείτε την τελευταία μπουκιά, πριν ξεκινήσετε μια άλλη δραστηριότητα
– Προσπαθήστε να τρώτε ταυτόχρονα
Δεν συνιστάται:
– Φρούτα ή χυμοί φρούτων εντός μισής ώρας μετά το φαγητό
– Τρόφιμα βαριά επεξεργασμένα (κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα, συσκευασμένα ή στιγμιαία τρόφιμα)
– κρύο φαγητό
– Ωμά τρόφιμα (φρούτα, λαχανικά, σαλάτες), ιδιαίτερα το πρωί και το βράδυ. Μπορούν να καταναλωθούν στη μέση της ημέρας, ειδικά σε ζεστό καιρό.
– Κρύα ή ανθρακούχα ποτά
– υπερμαγειρεμένο φαγητό
- επεξεργασμένη ζάχαρη
– καφεΐνη, ειδικά καφές
– Αλκοόλ (οι γιατροί της Αγιουρβέδα συμβουλεύουν να αποφεύγετε οτιδήποτε μπορεί να σχετίζεται με την παραγωγή, τη διανομή και την κατανάλωση κρασιού)
– Τρώγοντας σε κατάσταση άγχους ή αγανάκτησης
Για πιο λεπτομερείς συμβουλές σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα για ατομική χρήση, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο της Αγιουρβέδα.
Η Αγιουρβέδα σας συμβουλεύει να επιλέξετε ένα επάγγελμα που θα σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε τους στόχους της ζωής σας και είναι συμβατό με υψηλά ηθικά πρότυπα.
Ο αρχαίος πρεσβύτερος Χάρακα μας δίδαξε ότι οι προσπάθειες για διατήρηση ήρεμου νου και απόκτηση γνώσεων είναι καλύτερα να διατηρούνται σε υγιή κατάσταση και να διατηρούν την ανοσία. Είπε ότι η πρακτική της μη βίας είναι ο πιο σίγουρος δρόμος προς τη μακροζωία, η καλλιέργεια του θάρρους και του θάρρους είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξεις δύναμη, η εκπαίδευση είναι ο ιδανικός τρόπος για να λάβεις φροντίδα, ο έλεγχος των αισθήσεων είναι η καλύτερη μέθοδος για τη διατήρηση της ευτυχίας , η γνώση της πραγματικότητας είναι η καλύτερη μέθοδος. για ευχαρίστηση, και η αγαμία είναι το καλύτερο από όλα τα μονοπάτια. Ο Χαράκα δεν ήταν απλώς ένας φιλόσοφος. Έγραψε ένα από τα κύρια κείμενα της Αγιουρβέδα πριν από σχεδόν χίλια χρόνια και αναφέρεται ακόμα και σήμερα. Αυτό είναι ένα πολύ πρακτικό κείμενο. Αυτό κάνει τη συμβουλή του Χαράκη ακόμη πιο σημαντική, επειδή ήταν ένας άνθρωπος που είχε μελετήσει καλά την επίδραση των συνηθειών, των τροφίμων και των πρακτικών στην ανθρώπινη υγεία.
Στη σύγχρονη κοινωνία, η ευτυχία συνδέεται με την ικανοποίηση των αισθητήριων οργάνων μας και, επιπλέον, άμεσα. Αν δεν μπορούμε να ικανοποιήσουμε τις επιθυμίες μας, νιώθουμε ανικανοποίητοι. Ο Χαράκα διδάσκει το αντίθετο. Εάν ελέγχουμε τα αισθητήρια όργανα και τις επιθυμίες που σχετίζονται με αυτά, τότε η ζωή θα είναι ικανοποιητική. Σχετίζεται στενά με την αγαμία.
Ένας από τους δασκάλους μου είπε ότι η αγαμία δεν είναι απλώς μια απάρνηση από ηδονικές σκέψεις και πράξεις, αλλά και η αγνότητα κάθε οργάνου της αίσθησης. Η αγνότητα των αυτιών μας απαιτεί να αρνούμαστε να ακούσουμε κουτσομπολιά ή σκληρές λέξεις. Η αγνότητα των ματιών περιλαμβάνει την αποχή από το να βλέπεις τους άλλους με λαγνεία, αντιπάθεια ή κακία. Η αγνότητα της γλώσσας απαιτεί να απέχουμε από καυγάδες, να διαδίδουμε κουτσομπολιά, να χρησιμοποιούμε σκληρές, σκληρές ή ανέντιμες λέξεις στην ομιλία και να αποφεύγουμε συζητήσεις που προκαλούν εχθρότητα, διχόνοια ή διαμάχη, συζητήσεις που έχουν εχθρική πρόθεση. Θα πρέπει να μιλάτε ανάλογα με την κατάσταση, χρησιμοποιώντας καλά λόγια – ειλικρινή και ευχάριστα. Μπορούμε επίσης να πειθαρχήσουμε τη γεύση μας τρώγοντας (καθαρό και ισορροπημένο) φαγητό με μέτρο για να μην διαταράξουμε την πέψη μας και μπερδέψουμε το μυαλό μας. Μπορούμε να πειθαρχήσουμε την αίσθηση της γεύσης και της αφής περιορίζοντας τις υπερβολές μας, τρώγοντας λιγότερο από όσο χρειαζόμαστε, αναπνέοντας θεραπευτικές μυρωδιές και αγγίζοντας ό,τι έχει σημασία για εμάς.
Η Αγιουρβέδα μας διδάσκει ότι μια ήσυχη ζωή με γνώμονα τη γνώση είναι πιο πιθανό να μας οδηγήσει στην ευτυχία παρά μια ζωή με φιλοδοξίες και απόλαυση – μια τέτοια ζωή είναι πιο πιθανό να εξαντλήσει το νευρικό σύστημα και να κάνει το μυαλό ανισόρροπο.
Οι δάσκαλοι συνιστούν να ακολουθούμε τη μέση οδό, αποφεύγοντας τις ακρότητες σε ό,τι κάνουμε. Υπάρχει μια νότα Ταοϊσμού σε αυτό. Μπορεί να φαίνεται ότι τότε στη ζωή δεν θα υπάρχει χώρος για ενδιαφέροντα χόμπι και ενθουσιασμό. Ωστόσο, κάτω από προσεκτική παρατήρηση, αποδεικνύεται ότι οι ασκούμενοι της μέσης ζωής έχουν πιο σταθερό ενθουσιασμό και είναι πιο ικανοποιημένοι, ενώ ένα άτομο που επιδέχεται έντονα τις επιθυμίες του δεν είναι ποτέ σε θέση να τις ικανοποιήσει – τα φλογερά «πάνω» του αντικαθίστανται από ανησυχητικά. "πτώσεις". Ο έλεγχος των επιθυμιών οδηγεί σε μείωση της βίας, της κλοπής, του φθόνου και της ακατάλληλης ή επιβλαβούς σεξουαλικής συμπεριφοράς.
Αν πρόκειται να συνοψίσουμε τους κανόνες συμπεριφοράς που προτείνουν οι δάσκαλοι, είναι καλύτερα να θυμόμαστε τον Χρυσό Κανόνα. , αλλά μας προσφέρονται επίσης τα εξής:
«Μην είστε αφελείς, αλλά δεν πρέπει να υποψιαζόμαστε τους πάντες.
Θα πρέπει να δίνουμε λογικά δώρα και να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να βοηθήσουμε ανθρώπους που είναι άποροι, που υποφέρουν από ασθένειες ή θλίβονται. Οι επαίτες δεν πρέπει να εξαπατηθούν ή να προσβληθούν.
Θα πρέπει να γνωρίζουμε καλά την τέχνη του να τιμάμε τους άλλους.
Πρέπει να υπηρετούμε τους φίλους μας με στοργή και να κάνουμε καλές πράξεις για αυτούς.
Πρέπει να συναναστραφούμε με καλούς ανθρώπους, δηλαδή με αυτούς που προσπαθούν να κάνουν μια ηθική ζωή.
Δεν πρέπει να αναζητούμε ελαττώματα ή να κρατάμε πεισματικά την παρεξήγηση ή την απιστία στους ηλικιωμένους, στις γραφές ή σε άλλες πηγές σοφίας. Αντίθετα, πρέπει να λατρεύονται.
Ακόμη και τα ζώα, τα έντομα και τα μυρμήγκια πρέπει να αντιμετωπίζονται σαν να ήταν ο εαυτός τους
«Πρέπει να βοηθήσουμε τους εχθρούς μας, ακόμα κι αν δεν είναι έτοιμοι να μας βοηθήσουν.
— Κάποιος πρέπει να έχει συγκεντρωμένο μυαλό μπροστά στην καλή ή την κακή τύχη.
– Κάποιος πρέπει να ζηλεύει την αιτία της καλής ευημερίας στους άλλους, αλλά όχι την συνέπεια. Δηλαδή, θα πρέπει κανείς να προσπαθεί να μάθει τις δεξιότητες και τον ηθικό τρόπο ζωής, αλλά να μην ζηλεύει το αποτέλεσμά του – για παράδειγμα, τον πλούτο ή την ευτυχία – από τους άλλους.