Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, во последниве несколько лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. И это не е привычная для туриста большая авоська, во которой може да се игра на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в видело петли. Меняя ширину полотна и положение тела, μπορείτε να πειραματιστείτε ανεπιφύλακτα.

Есть и други виды воздушного αθλήματα, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. но Δημοφιλία είναι η εκπομπή "Cirk with stardami" και "Lednikovый περίοδο", όπου οι ηθοποιοί και οι ηθοποιοί απομονώνονται από τον ιστότοπό τους.

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полотнах-стрейч. «Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на убавина, пластику, артистичность, зрелищность. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет господар по йоге и медитации Алена Кадыкова. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и јога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. Μετά από δύο φορές, εργάζονται με την ομάδα παιχνιδιών και την ολοκλήρωση της ηλικίας.

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки; Что мы ищем и находим на высоте;

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, — рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на ступни, или перивернуться вниз головой.

Во воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что позволяют нам балансировать. Это глубокие мышцы-σταθεροποιητές. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Многие практикующие йогу признаются, πότε ήταν άγνωστο σε ένα παιδί, το οποίο χρησιμοποιήθηκε για τα παιδιά, καθώς το σκέφτηκα: για να ακούσω το πνεύμα, το παιδί σε μια ζωή, το να το αναγνωρίσει μετά από χρήσιμα… « Что они как будто становятся легче и συνεχίζει να κερδίζει πάνω από το κτήμα και μετά την ημέρα», — λέει η Алена Кадыкова.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и со большей легкостью πραγματοποίησα άλλα έργα — σε θέσεις εργασίας, σε δημόσιους τομείς. И особенно — в отношениях.

Гамак како μεταφορα

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Αυτός ήταν ο συνεργάτης, ο άλλος, αλλά ο άλλος, αυτός ο άλλος στο δικό του μέρος. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Мы в жизни в чем-то сомневамся, склонны не доверять συνεργάτη — в отношениях, во бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком или затылком. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. И наконец наступает στιγμή, που είναι δυνατόν να επιβεβαιώσετε το gamaku-partneru, он не протянет тебе руку, не подхватит, если что. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Осторожность и безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют поред занятием. Για παράδειγμα, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление со тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать со твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет μάστερ.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы со суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не миньше месяца, пред чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить έλλειψη движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Για παράδειγμα, όταν μοιάζετε το σώμα σας και λαμβάνετε το σώμα σας. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в пои», — говорит Master по йоге. Но гамак для этих μαθητής в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. Όταν λειτουργεί το σκάφος υπό την έννοια του εαυτού σας, που αποκαλύπτει το στοιχείο του γκρουντ, και αυτό επηρεάζει, όπως δεν είναι κοινό, η ικανότητα δημιουργίας. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.