Περιεχόμενα
Есть счастливцы, кому и в голову не стигнуват задумываться над тем, καθώς συντηρούνται οι εργασίες: они просто работают со удовольствием, и όλα. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши ανακοινώσεις.
Почему одни приступают к работе со воодушевлением и заканчивают ее со мыслью «вот какой я молодец!»,
Многое εξαρτάται од того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши αναγκών: σε απαισιοδοξία, προσδοκία στην ομάδα, επιβεβαίωση, αυτονομία, αναγνωρισιμότητα…
Наши возможности повлиять на это περιορισμένα: часто это ερωτήματα к организации и руководству. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению κίνητρα — πονять, какие потребнисти удовлетворяются, а какие нет.
1. Διάγνωση
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрикательно сказывается на вашей κίνητρα. Определите, что и в какой степени зависит од вас.
- Σημείωση: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаци внимания;
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения;
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности;
- Эffectivity: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу; Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: μας ενδιαφέρει να επικοινωνήσουμε με την άμεση επικοινωνία;
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс между профессиональной и личной жизнью;
Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что εξαρτάται от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их со руководителем или со отделом кадров. Также остается то, что вы можете да τροποποιήσετε к лучшему своими сили.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определи те цели, которые имеют смысл за тебе лично. Они не должны быть непременно напрямую связаны со работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Θα μπορούσαμε να το κάνουμε, για παράδειγμα: завести новые знакомства, расширить кругозор, βελτιστοποιήστε το δικό σας μάστερ, λάβετε τη συγγραφή στο αποτέλεσμα, λάβετε νέα στοιχεία και «προκαλώ» όνομα…
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузијазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте свои επιτυχίαи.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. Για παράδειγμα, το "продавщица" μπορεί να είναι σε θέση να λειτουργήσει με τους καταλόγους. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые може да τροποποιηθεί в лучшую сторону.
Για παράδειγμα, ορθοπεδική подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники со музыкой или без избавят от посторонних звуков. Не стоит мириться со привычными неудобствами, если их може да избежать.
Καταχωρήστε τον κατάλογο всего, что моглобы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материјальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные аспекты, такие как общение со коллегами. И постепенно внедряйте улучшения во вашата πρακτική.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, που μπορείς να χρησιμοποιήσεις, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посиде. Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε, σχολιάστε, γράψτε τον εαυτό σας чашку чаю, полить цветы…
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. Κοιτάξτε μόνοι σας απόνου λεπτομέρειας για την προσωπική σας διαγνωστική, chtobы υποβάλετε μια ερώτηση για τον εαυτό σας «Κάθε το σώμα μου αισθάνομαι ότι είναι σεβασμό;» и услышать ответ.
5. Измените угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, може да оказаться полезным вспомнить, почему вообще вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать; В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни; Ή μάθατε, что это место — правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, ποια είναι περισσότερο συμπαθητική φιλοδοξία και προϋποθέτηση;
Иногда нам кажется, что мы «υποχρεωμένες» και даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно; Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. Μια если обстоятельства τροποποιημένα και προληπτικά αιτήματα δεν είναι πραγματικά, γιατί δεν είναι πραγματικά,
Мотивация — энергија подвижная, она που εξαρτάται από την πολλαπλασιασμό των παραγόντων, που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν ακριβώς. Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не преживать из-за ее спадов и спокойно дожидаться подъемов.
При подготовке статьи использованы материјали за книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Πρόγραμμα πρόοδος: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творечки подход во Principle, και δημιουργός: Work, Harvard Business Review Press, 2011).