Ένας ενεργός τρόπος ζωής και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της άνοιας και της κατάθλιψης, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. Gretchen Reynolds, το άρθρο της οποίας δημοσιεύτηκε στις αρχές Ιουνίου το New York Timesβρήκε μια ενδιαφέρουσα μελέτη που επιβεβαιώνει τις επιπτώσεις της γιόγκα στην υγεία σε μεγάλη ηλικία.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια συνέλεξαν 29 μεσήλικες και ηλικιωμένους με ήπια γνωστική εξασθένηση και τους χώρισαν σε δύο ομάδες: η μία ομάδα έκανε νοητικές ασκήσεις και η άλλη κουνταλίνι γιόγκα.
Δώδεκα εβδομάδες αργότερα, οι επιστήμονες κατέγραψαν αυξημένη εγκεφαλική λειτουργία και στις δύο ομάδες, αλλά όσοι έκαναν γιόγκα ένιωθαν πιο χαρούμενοι και σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία σε τεστ μέτρησης ισορροπίας, βάθους και αναγνώρισης αντικειμένων. Τα μαθήματα γιόγκα και διαλογισμού τους βοήθησαν να εστιάσουν καλύτερα και να κάνουν πολλαπλές εργασίες.
Τα άτομα στη μελέτη ανησυχούσαν για πιθανές βλάβες της μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία, σύμφωνα με ιατρικά αρχεία. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι ο συνδυασμός κίνησης ενσυνειδητότητας και διαλογισμού στην Κουνταλίνι Γιόγκα θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες των συμμετεχόντων ενώ αυξάνει τα επίπεδα βιοχημικών ουσιών που σχετίζονται με βελτιωμένη υγεία του εγκεφάλου.
Σύμφωνα με τη μελέτη, ο λόγος είναι πιθανώς κάποια θετική αλλαγή στον εγκέφαλο. Αλλά είμαι επίσης σίγουρος ότι η έντονη μυϊκή εργασία βοηθά στην αύξηση της διάθεσης.
Η Helen Lavretsky, γιατρός, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και επικεφαλής της μελέτης, είπε ότι οι επιστήμονες ήταν «λίγο έκπληκτοι με το μέγεθος» των επιπτώσεων που παρατηρήθηκαν στον εγκέφαλο μετά τη γιόγκα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ακόμα δεν καταλαβαίνουν πλήρως πώς η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να προκαλέσουν φυσιολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο.
Αν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό, δοκιμάστε αυτούς τους απλούς τρόπους.