Η γιόγκα προσελκύει όλο και περισσότερους υποστηρικτές κάθε χρόνο. Δεν στοχεύει μόνο στην αποκατάσταση της ψυχικής και σωματικής ισορροπίας, αλλά και σμιλεύει πολύ καλά τη φιγούρα. Αν και η γιόγκα δεν είναι μια αυστηρά άσκηση αδυνατίσματος, η εξάσκησή της υποστηρίζει το έργο του μεταβολισμού και τη μυϊκή εργασία, χάρη στην οποία μπορούμε να πετύχουμε μια λεπτή σιλουέτα. Πώς λειτουργεί η γιόγκα στο σώμα μας και τι είναι η δίαιτα γιόγκι;
Οι εκπαιδευτές γιόγκα αποκαλούν την επιτευχθείσα λεπτή σιλουέτα «θετική παρενέργεια», επειδή η γιόγκα ασχολείται κυρίως με το μυαλό και το σώμα μας, αλλά με την έννοια της επίτευξης μιας κατάστασης ηρεμίας και ηρεμίας. Ωστόσο, εστιάζοντας στην άσκηση και μια ορθολογική διατροφή, μπορούμε να χάσουμε μερικά κιλά και να βελτιώσουμε το σώμα μας. Απλώς ρωτήστε τους θαυμαστές της γιόγκα και δείτε τις σιλουέτες τους. Σίγουρα, οι περισσότεροι από εμάς θα βρούμε εκεί αδύνατους και αδύνατους ανθρώπους.
Πώς η γιόγκα υποστηρίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους;
Υπάρχει η αντίληψη ότι η γιόγκα είναι βαρετή και μη απαιτητική. Αυτό δεν είναι αληθινό. Ενώ εκτελούμε άσανα (στάσεις γιόγκα) μπορούμε να κάψουμε θερμίδες και ακόμη και να καθαρίσουμε το σώμα από τις τοξίνες. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κατάσταση του σώματος, το οποίο στη συνέχεια καταναλώνει πολλή ενέργεια και σε αντάλλαγμα λαμβάνει ακόμη περισσότερη δύναμη με τη μορφή ζωτικών δυνάμεων. Οι συνεδρίες γιόγκα σάς επιτρέπουν να αναδομήσετε τους μύες και τους τένοντες και τα αποτελέσματα των διατάσεων γίνονται πάντα αισθητά την επόμενη μέρα. Έτσι, συνηθίζουμε το σώμα σε ταχύτερο μεταβολισμό και η αποτελεσματικότητά του είναι η βάση για τη διατήρηση του κατάλληλου σωματικού βάρους. Οι στάσεις που προτείνει η γιόγκα έχουν σχεδιαστεί για να επιμηκύνουν, να δυναμώνουν και να τονώνουν τους μυς, διαμορφώνοντας αποτελεσματικά τη σιλουέτα.
Ασκώντας γιόγκα, εκπαιδεύουμε τη δύναμη της θέλησής μας. Από αυτό εξαρτάται κατά πόσο θα πετύχουμε τον στόχο που επιδιώκουμε και στο αδυνάτισμα συνήθως έχουμε το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτό. Κάθε μεμονωμένη άσκηση δεσμεύει το σώμα και το μυαλό για δουλειά και συνέπεια στη δράση. Χάρη στη γιόγκα, αναπτύσσουμε τη συνείδησή μας.
Jogin δίαιτα.
Η γιόγκα εστιάζει στο να δώσει στο σώμα ζωντάνια και ενέργεια. Αυτή πρέπει να είναι και η διατροφή μας. Η βάση μιας καλής διατροφής σύμφωνα με τη φιλοσοφία της γιόγκα είναι η φρέσκια και φυσική τροφή – «ψυχικά καθαρή». Από τι πρέπει λοιπόν να αποτελείται μια τέτοια τροφή, που καθαρίζει το σώμα και το μυαλό;
Εδώ είναι μερικές συμβουλές:
- Επιλέξτε προϊόντα που δεν είναι γενετικά τροποποιημένα, αυτά χωρίς τεχνητά χρώματα και συντηρητικά.
- Τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, προτιμήστε ωμά ή στον ατμό.
- Προσπαθήστε να τρώτε γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μην τσιμπολογάτε ανάμεσα στα γεύματα!
- Μην το παρακάνετε με την ποσότητα του φαγητού, μην το παρακάνετε και πρέπει να φάτε μέχρι το τέλος μέχρι να νιώσετε πλήρη κορεσμό στο στομάχι. Αφήστε λίγο χώρο σε αυτό.
- Φάτε ήρεμα, απολαύστε το φαγητό σας. Το γρήγορο φαγητό αφομοιώνεται πιο αργά.