Πού να βρείτε τις βιταμίνες: τα κύρια τρόφιμα του Μαρτίου

Με την αρχή της άνοιξης, το σώμα αλλάζει αναπόφευκτα αλλαγές στη διάθεση. Και θέλω να ξεφορτωθώ μερικά επιπλέον κιλά, αλλά η έλλειψη χρειάζεται μια τελευταία προσπάθεια. Ο Μάρτιος - σοφά να παραμείνετε εκτός εποχής στο εξωτερικό, να αντιμετωπίσετε έναν νέο γύρο ιογενών ασθενειών και να ξεκινήσετε μια ισχυρή οχύρωση.

Πράσα

Ένα από τα πιο πολύτιμα προϊόντα, η φήμη των πλεονεκτημάτων του, πήγε πίσω στους αρχαίους χρόνους. Το πράσο είναι πολύ κάλιο, ασβέστιο, φώσφορος, θείο, μαγνήσιο, σίδηρος, θειαμίνη, καροτίνη, ριβοφλαβίνη, νικοτινικό και ασκορβικό οξύ. Ταυτόχρονα, όσο περισσότερο αποθηκεύεται το τόξο, τόσο περισσότερο ασκορβικό οξύ παράγει. Το ανοιξιάτικο πράσο ανεβάζει τη διάθεση, βοηθά στην απώλεια βάρους και αντιστέκεται στα εποχικά κρυολογήματα. Επιπλέον, αυτό το είδος τόξου δεν έχει έντονη συγκεκριμένη γεύση, οπότε μπορεί να υπάρχει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Λάχανο

Αυτό το κινέζικο λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία - A, b, C, E και K, φώσφορο, χαλκό, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, ψευδάργυρο, ιώδιο. Αυτό το κοκτέιλ είναι ο τρόπος στις αρχές του χειμώνα. Θα είναι ένα από τα πρώτα υλικά, ανοιξιάτικη σαλάτα, που μας λείπει και οι δύο όλο τον χειμώνα. Το Πεκίνο έχει θετική επίδραση στη διάθεση, ηρεμεί τα νεύρα και ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους. Δεδομένου ότι η άνοιξη είναι μια περίοδος επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα, το λάχανο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της πέψης και στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Ο χυμός λάχανου είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη φλεγμονή.

Ξυνολάχανο

Χρήσιμο αυτή τη στιγμή, αλατισμένο, και τουρσί - ό, τι διατηρεί τις βιταμίνες του και θα το έχει σε εσάς. Το λάχανο περιέχει βιταμίνες των ομάδων b, R, K, E, C και U, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, θείο, φώσφορο, ιώδιο, κοβάλτιο, χλώριο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και σίδηρο. Το λάχανο είναι φυτικές ίνες και έτσι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στη μείωση της χοληστερόλης.

Μαύρο ραπανάκι

Δεν πρέπει να περάσει από αυτό το χρήσιμο λαχανικό, ώριμο έχει πλούσια γεύση. Περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, λίπη και υδατάνθρακες απαραίτητα για τη σωστή ισορροπία αυτών των στοιχείων στο σώμα σας. Το ραπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, B9, C, K, σακχαρόζη, φρουκτόζη και ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Το μαύρο ραπανάκι έχει αιθέρια έλαια, ένζυμα και οργανικά οξέα απαραίτητα για την πέψη και βελτιώνει την ανοσία. Αυτό το λαχανικό ανήκει στην κατηγορία των φυσικών αντιβιοτικών για να επηρεάσει θετικά την ανάρρωση και να μειώσει τη φλεγμονή.

Φασόλια

Το Bean είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε εύπεπτες πρωτεΐνες και μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, θείο, φώσφορο και σίδηρο. Έχει πολλές βιταμίνες των ομάδων b, C, E, K, PP. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει στις αναπνευστικές και εντερικές παθήσεις. Η χρήση φασολιών μειώνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και διεγείρει την απομάκρυνση των λίθων των νεφρών.

Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια

Το μαργαριταρένιο κριθάρι περιέχει ένα σύνολο χρήσιμων αμινοξέων και μικροστοιχείων: κάλιο, ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός και μαγγάνιο, μολυβδαίνιο, στρόντιο και κοβάλτιο, βρώμιο, χρώμιο, φώσφορος, ιώδιο, βιταμίνες A, b, D, E, PP Ε Το κριθάρι είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, βελτιώνει την κατάσταση των ούλων, των δοντιών, των οστών, των μαλλιών, του δέρματος, προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Επίσης, ο χυλός κριθαριού είναι απαραίτητος κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και συνιστάται το μενού σε θηλάζουσες μητέρες, καθώς αυξάνει τη γαλουχία.

Αποξηραμένα βερίκοκα

Αποξηραμένα φρούτα - μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα φρέσκα μούρα και τα φρούτα στην περίοδο που οι καλλιέργειές τους ακόμη. Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν άλατα ασβεστίου, νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, φυτικές ίνες, λιπαρά και οργανικά οξέα, βιταμίνες Α, Β1, Β2, C, PP. Τα βερίκοκα αυξάνουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και η αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.

Μήλα Jonagold

Αυτό το είδος μήλου αποθηκεύτηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα τον Μάρτιο για να γεμίσει όλα τα ράφια, αντικαθιστώντας τα εσπεριδοειδή του εξωτερικού. Το Jonagold περιέχει ιώδιο, σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο, βιταμίνες Α, β, C και PP και φυτικές ίνες και σύνθετα οργανικά οξέα. Μήλα - είναι η πρόληψη του κρυολογήματος, του καρκίνου, των ασθενειών και του αποσυμφορητικού. Περιέχουν φυσικά αντιβιοτικά, τα οποία είναι χρήσιμα για τη γρίπη, τον σταφυλόκοκκο και τη δυσεντερία. Είναι μεγάλη ενέργεια και δίαιτα.

όπισθεν

Το Meat Hyuk διατίθεται αυτήν την εποχή του χρόνου και εκτιμάται για την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Το Heck περιέχει ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορο, χαλκό, μαγγάνιο, χρώμιο, φθόριο, ιώδιο, σίδηρο, θείο, ψευδάργυρο. Χρησιμοποιήστε το καλό είναι ευεργετικό για το μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα και αυξάνει το μεταβολισμό. Αυτό το ψάρι είναι η πρόληψη ογκολογικών ασθενειών, παθήσεων του θυρεοειδούς, του δέρματος και του γαστρεντερικού σωλήνα. Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνες Ε και Α βοηθά στην καταπολέμηση της εποχικής κατάθλιψης και ρυθμίζει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα.

Αράπικα φιστίκια

Τα φυστίκια, όπως όλοι οι ξηροί καρποί, είναι μια αποθήκη βιταμινών, οπότε η χρήση τους είναι υποχρεωτική σε στιγμές προσαρμογής του οργανισμού. Αυτές οι βιταμίνες a, D, E, PP, V. Μετά από τακτική κατανάλωση φυστικιών, θα παρατηρήσετε βελτίωση στη μνήμη και τη συγκέντρωση, βελτίωση της όρασης. Οι ξηροί καρποί είναι πηγή πρωτεΐνης και ως σνακ θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την ενέργεια και τη ζωτικότητα. Επίσης, τα φιστίκια θα βοηθήσουν άτομα που πάσχουν από αϋπνία.

Να είναι υγιής!