Εάν η αϋπνία σας δεν έχει καλό λόγο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Ορισμένα προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διαδικασία του ύπνου και του ύπνου. Εξαλείψτε τους από το δείπνο και θα επιστρέψετε σε έναν υγιή βραδινό ύπνο.
Καφές
Προφανώς, το ανθρώπινο νευρικό σύστημα είναι υπερβολικά διεγερμένο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη και ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος. Ο καθένας μας έχει διαφορετικό βαθμό ευαισθησίας στην καφεΐνη. Ακόμα σίγουρα, ο καφές αναφέρεται στο παχύ στρώμα ποτών και είναι προτιμότερο να το χρησιμοποιείτε το πρωί σε περιορισμένες ποσότητες.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα περιέχει επίσης καφεΐνη, καθώς και πολλές θερμίδες, οι οποίες δημιουργούν ένα επιπλέον βάρος στο σώμα, αναγκάζοντάς το να καταναλώνει ενέργεια και να παραμένει σε φόρμα. Στη σοκολάτα είναι η θεοβρωμίνη, μια ουσία που διεγείρει το νευρικό σύστημα αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και παρεμβαίνει στον ύπνο.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ χαλαρώνει ψευδώς το νευρικό σύστημα, αλλά στην πραγματικότητα, σας αναγκάζει να ξυπνάτε αρκετές φορές τη νύχτα. Το πρωί, υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας. εκδηλώνεται μέθη. Εξ ου και η κακή διάθεση, η επιθυμία για ύπνο και η κακή εργασιακή δραστηριότητα.
Ενεργειακά ποτά
Αυτά τα ποτά περιέχουν επίσης καφεΐνη, ακόμη περισσότερο από σοκολάτα - την ενέργεια που δημιουργείται από έναν τέτοιο κίνδυνο χωρίς ύπνο. Θα βοηθούσε αν τα είχατε και πίνετε, χωρίς να κοιμάστε ξανά. Και για να σπάσει αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να τους ολοκληρωθεί μόνο από αποτυχία. Τα ενεργειακά ποτά προκαλούν το νευρικό σύστημα να δουλεύει σκληρά και με τον καιρό, υπάρχει ένα πιο σημαντικό πρόβλημα από μια χρόνια έλλειψη ύπνου.
Ζεστά μπαχαρικά
Αυτά τα μπαχαρικά διεγείρουν τα εσωτερικά όργανα και προκαλούν δυσάρεστη καούρα ή δυσπεψία που σίγουρα θα επηρεάσουν τον ύπνο σας. Το βραδινό μαγείρεμα προτίμησε τα φρέσκα πιάτα και το μεσημεριανό γεύμα πιπεριάς.
Φαστ φουντ
Το πιο βαρύ είναι το γρήγορο φαγητό, φέρνει πόνο στο στομάχι, φουσκάλες και ο χρόνος για την πέψη των βαρέων τροφίμων έχει τη νύχτα - εξ ου και αϋπνία Οι θερμιδικές απαιτήσεις της κατανάλωσης, οπότε αν δεν εργάζεστε για τη νύχτα, σταματήστε το γρήγορο φαγητό για δείπνο και πριν τον ύπνο.
Να είναι υγιής!