Τι να κάνετε αν είστε «κολλημένοι»

Τι σημαίνει να κολλάς, να μπερδεύεσαι, να είσαι σε αδιέξοδο; Ένας άνθρωπος που βρίσκεται σε μια τέτοια κατάσταση νιώθει σαν να έχει κολλήσει σε ένα τέλμα και να μην μπορεί να κινηθεί. Του φαίνεται ότι είναι άχρηστο να καλεί σε βοήθεια, γιατί κανείς δεν νοιάζεται για αυτόν. Αυτό συνδέεται συχνότερα με προβλήματα στο γάμο, τις σχέσεις ή στην εργασία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.

Αυτή η κατάσταση είναι ένα μήνυμα ότι είναι καιρός να αλλάξει κάτι στη ζωή. Ωστόσο, μας κρατάει πίσω ο φόβος και η ανικανότητα, με αποτέλεσμα να βυθιζόμαστε όλο και πιο βαθιά.

ΠΩΣ ΝΑ ΒΓΕΙΣ ΕΞΩ

Μόλις βρεθούμε σε μια απελπιστική κατάσταση, χάνουμε την ικανότητα να σκεφτόμαστε καθαρά: τα πάντα καλύπτονται από ένα πέπλο απόγνωσης και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε τουλάχιστον να μην χάσετε την καρδιά σας. Σε τελική ανάλυση, σε ένα μέρος που βρισκόμαστε σε τέλμα, μπορούν να κρύβονται ευκαιρίες, πόροι και συμβουλές — θα μας βοηθήσουν να βρούμε ένα βήμα.

Παρά το αίσθημα πλήρους απελπισίας, σίγουρα θα υπάρξει διέξοδος. Μερικές φορές βοηθάει να βλέπεις την κατάσταση διαφορετικά και να προσπαθείς να αλλάξεις τη στάση σου απέναντί ​​της. Αν όμως αυτό από μόνο του δεν είναι αρκετό, ίσως οι παρακάτω συμβουλές να σας βοηθήσουν.

Αφιερώστε χρόνο για να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά

Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι απαραίτητο να αξιολογήσουμε την κατάσταση. Αφιερώστε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να αναλογιστείτε την τρέχουσα κατάσταση. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς με τον εαυτό σας: είναι σημαντικό να καταλάβετε τι ακριβώς δεν σας επιτρέπει να κατεβείτε από το έδαφος.

Είναι εξίσου σημαντικό να ανακαλύψετε τις δικαιολογίες που προσπαθείτε να κρύψετε πίσω και να γράψετε οποιεσδήποτε, ακόμα και τις πιο παράλογες, ιδέες και λύσεις. Το να αναλαμβάνεις την ευθύνη των επιλογών σου σημαίνει να ανακτάς τον έλεγχο των πράξεών σου. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια, αλλά μετά από αυτά έρχεται η αυτοπεποίθηση. Κανείς δεν μπορεί να παρέμβει στην επιθυμία σας να προχωρήσετε.

Αποδεχτείτε την κατάσταση

Η συμφιλίωση με τις περιστάσεις είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ικανοποιημένοι με αυτό που συμβαίνει. Αποδέχεστε τα πάντα όπως είναι για να αποφασίσετε πού θα πάτε μετά, να σχεδιάσετε τα βήματα και να αρχίσετε να χαράζετε νέους δρόμους.

Σκεφτείτε τις πράξεις σας

Ναι, ακόμα δεν έχετε ιδέα τι ακριβώς να κάνετε, αλλά εξετάστε τυχόν πιθανές επιλογές. Για παράδειγμα, μιλήστε με ένα αμερόληπτο άτομο: θα βοηθήσει εκφράζοντας την άποψή του και, ίσως, προσφέροντας μια απροσδόκητη διέξοδο που απλά δεν σας ήρθε στο μυαλό.

ΤΙ ΑΛΛΟ?

Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι όλοι χρειαζόμαστε διαφορετικό χρόνο για να απελευθερωθούμε: όλα εξαρτώνται από το άτομο και τη συγκεκριμένη κατάσταση. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Είστε μοναδικοί και οι περιστάσεις σας δεν είναι ίδιες για όλους. Μπροστά είναι ένας δύσκολος δρόμος με εμπόδια, όχι ένας μαραθώνιος. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι χρειάζεται πολύς χρόνος για να κινηθείτε με μικρά βήματα, αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος.

Κάθε φορά που σκέφτεστε την τρέχουσα κατάστασή σας, σκεφτείτε τα βήματα που κάνετε τώρα και σημειώστε τα βήματα που έχετε κάνει, ώστε να μπορείτε να δείτε τι έχετε επιτύχει. Φυσικά, είναι σημαντικό να αναλάβετε την ευθύνη και να σχεδιάσετε περαιτέρω ενέργειες, αλλά είναι ακόμα πιο σημαντικό να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη του παρελθόντος και του μέλλοντος. Μερικές φορές πρέπει να αλλάξετε κατευθύνσεις. Οι καθημερινές προσπάθειες λύνουν πολλά, αλλά οι παύσεις είναι απαραίτητες. Η φροντίδα του εαυτού σου είναι μέρος του σχεδίου για έξοδο από την κρίση. Προσέξτε την υγεία σας, αφεθείτε στην ευχαρίστηση και ασκήστε θετική αυτοομιλία.

Μην φοβάστε τις καθυστερήσεις και τα απρόσμενα εμπόδια. Τα εμπόδια μπορεί να σας εμποδίσουν, αλλά το αν θα φτάσετε στον στόχο που θέλετε εξαρτάται από εσάς. Δες τις αποτυχίες και τις δυσκολίες ως ευκαιρίες με τις οποίες γίνεσαι πιο δυνατός.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αγώνας φαίνεται άσκοπος λόγω άγχους και άλλων νευρωτικών διαταραχών όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Για να είσαι εντελώς ελεύθερος, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να λύσεις ψυχολογικά προβλήματα.

Εάν, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, εξακολουθείτε να αισθάνεστε παγιδευμένοι, η ψυχοθεραπεία είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Βρείτε έναν ικανό ειδικό και θυμηθείτε: όλα θα πάνε καλά.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Ο Daniel Matthew είναι οικογενειακός ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής και ειδικός στις νευρωτικές διαταραχές.