Το πιο δύσκολο και αμφιλεγόμενο στάδιο στη διαδικασία της προπόνησης στο σπίτι είναι η επιλογή του προπονητή. Πολλοί ξεκινούν με προγράμματα Jillian Michaels, αλλά ακόμη και ως ένθερμοι θαυμαστές, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να αλλάξετε την προπόνηση.
Τι να κάνετε μετά ή αντί του Jillian Michaels;
Σήμερα εξετάζουμε πολλά σχετικά με το θέμα, τι να κάνουμε είναι ο Jillian Michaels; Επειδή κάθε περίπτωση αλλαγής προπονητή είναι ένα άτομο, εξετάζουμε μερικές καταστάσεις και παρέχουμε σχετικές συμβουλές για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
1. Ολοκλήρωσα ένα από τα προγράμματα Jillian Michaels. Είστε έτοιμοι να συνεχίσετε μαζί της, αλλά δεν ξέρω ποια άσκηση θα διαλέξω στη συνέχεια.
Εάν ολοκληρώσατε το "αρχικό" πρόγραμμα του George. Μιχαήλ όπως, για παράδειγμα, 30 Day Shred ή Ripped in 30, σας συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο: Τι να κάνετε μετά το "Slim σχήμα 30 ημέρες. Υπάρχουν ζωγραφισμένες λεπτομερώς οι πιθανές επιλογές για τις οποίες μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε.
Εάν καταφέρατε να δοκιμάσετε πολλά από τα συγκροτήματα του, θα σημειώσουμε το πρόγραμμα εκπαίδευσης με τον Jillian Michaels για ένα χρόνο. Στη βάση του μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας πρόγραμμα.
2. «Μεγάλωσα» με τη Jillian. Θα ήθελα να βρω μια παρόμοια προπόνηση, αλλά λίγο υψηλότερα στο επίπεδο δυσκολίας.
Συχνά αφού ο Jillian Michaels περνά στον Bob Harper. Προσφέρει μια παρόμοια ιδέα των τάξεων, αλλά οι προπονήσεις του είναι πιο έντονες και απαιτητικές. Για να καταλάβετε τι πρόκειται να αντιμετωπίσετε, δοκιμάστε ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα Bob: Total Body Transformation Workout.
Η δεύτερη επιλογή είναι η Kate Frederick, η οποία δημιούργησε επίσης μια σειρά δύναμης και αερόβιας προπόνησης. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να συνδυάσετε με επιτυχία τον Bob και την Kate, εναλλάσσοντας τα προγράμματα μεταξύ τους.
3. Η προπόνηση με τον Jillian Michaels αποδείχθηκε πολύ δύσκολη για το φορτίο. Θα ήθελα να δοκιμάσω κάτι πιο απλό για να προετοιμαστώ φυσικά και να επιστρέψω σε αυτό αργότερα.
Παρακαλώ σημειώστε για το Denise Austin, προσφέρει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα καύσης λίπους, αλλά με ένα πιο καλοήθη φορτίο. Για παράδειγμα, ταχεία απώλεια βάρους. Ακόμα πιο προσιτές είναι τα μαθήματα με τη Leslie Sanson. Βασίζονται στο κανονικό περπάτημα με γρήγορο ρυθμό.
Ωστόσο, ίσως δεν έχετε δοκιμάσει το πρόγραμμα Jillian Michaels: Beginner Shred; Αυτή είναι μια από τις ευκολότερες προπονήσεις αυτή τη στιγμή, η οποία θα ταιριάζει ακόμη και στον πιο άπειρο μαθητή.
4. Ο Gillian κηρύττει μια πολύ έντονη προπόνηση, θα ήταν πιο ασφαλείς τάξεις. Για παράδειγμα, για όσους έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις του γόνατος.
Κοιτάξτε τις προπονήσεις μπαλέτου που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια εύθραυστη και χαριτωμένη φιγούρα χωρίς βλάβη στην υγεία. Τέτοια προγράμματα θα σας κάνουν να πιστέψετε ότι η φυσική κατάσταση χαμηλών επιπτώσεων μπορεί επίσης να είναι πολύ αποτελεσματική. Καλύτερα να αρχίσετε να ασκείστε με την ασθένεια Leah και να συνεχίσετε με το Tracy mallet.
5. Τι να κάνω μετά από μια προπόνηση Jillian Michaels αν πέρασα όλες τις τάξεις της, ακόμα και τις πιο προηγμένες;
Σε αυτήν την περίπτωση, μπορούμε να προχωρήσουμε με ασφάλεια στα πιο απεγνωσμένα προγράμματα γυμναστικής. Για παράδειγμα, στο Insanity από τον Shaun T. Αυτό το συγκρότημα κατάφερε να κατακτήσει πολλούς από την έντασή του. Εάν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε αυτό το πρόγραμμα.
Ένα άλλο ανελέητο συγκρότημα προσφέρει τη Michelle Dasua. Το Πρόγραμμα PeakFit Challenge δεν ήταν τόσο δημοφιλές όσο το Insanity. Αν και προτείνει μια πιο ισορροπημένη ισχύ και αερόβια χωρητικότητα.
6. Θα ήθελα να συμβαδίσω με τον Jillian, αλλά αλλάξτε τις ασκήσεις σε άλλους προπονητές.
Ένα από τα κατοικίδια ζώα είναι η Janet Jenkins. Είναι ένας θετικός τρόπος εκπαίδευσης που κάνει όλους να ερωτεύονται. Διαβάστε περισσότερα: Επανεξέταση όλης της εκπαίδευσης Janet Jenkins.
Πολλά μαθήματα ποιότητας και ο Μπίλι το μισό κενό. Δημιούργησε ένα σύστημα Tae Bo, βασίζεται στο συνδυασμό στοιχείων αεροβικής και πολεμικών τεχνών. Το πρόγραμμά του όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά επίσης βελτιώνει την ευελιξία και τον συντονισμό σας.
7. Πάρτε κάποιο έτοιμο ολοκληρωμένο πρόγραμμα για 2-3 μήνες με ένα έτοιμο σχέδιο και μια ποικιλία προπονήσεων. Όπως, η επανάσταση του σώματος από τον Jillian Michaels.
Μεταξύ των δημιουργών σύνθετων προγραμμάτων δεν υπάρχει ίση chalene Johnson. Αν ψάχνετε για έτοιμη επιλογή του προγράμματος προπόνησης για τους επόμενους μήνες, επικοινωνήστε με τον Shalin. Για να διαβάσετε για τα προγράμματά τους, δείτε: Επισκόπηση όλων των προγραμμάτων chalene Johnson
Λίγο παρατηρήθηκε στην αριστερή προπόνηση Φθινόπωρο Calabrese. Παρόλο που προσφέρει υψηλής ποιότητας και πολύ διαφορετικό πρόγραμμα για ολόκληρο το σώμα: 21 Day Fix (για αρχάριους) και Fix Extreme (προχωρημένο).
Προσπαθήσαμε να αναλύσουμε την πιο δημοφιλή κατάσταση για όσους αναζητούν τι μπορείτε να αντικαταστήσετε τον Jillian Michaels. Μην φοβάστε να επιλέξετε μια νέα κατεύθυνση φυσικής κατάστασης, γιατί αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αποκτήσετε νέα έμπνευση από τα μαθήματα, αλλά και να αποφύγετε τη στασιμότητα στις προπονήσεις σας.
Δεν κλείνετε καμία από αυτές τις καταστάσεις; Δεν καθορίζετε ποτέ τι να κάνετε μετά την προπόνηση Jillian Michaels; Γράψτε τις ερωτήσεις σας στα σχόλια του άρθρου, θα προσπαθήσουμε να σας προσφέρουμε το σωστό πρόγραμμα.