Περιεχόμενα
Θέλετε να δοκιμάσετε και παιχνιδιάρικη ρυθμική καρδιο άσκηση, η οποία μπορεί χάστε βάρος και απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος; Σας προσφέρουμε το πρόγραμμα Crunch Super Charged Kickbox Party ειδικός στον κόσμο της φυσικής κατάστασης Janet Jenkins.
Περιγραφή καρδιο προπόνηση με την Janet Jenkins
Η Janet Jenkins έχει ετοιμάσει για εσάς ένα αερόβιο πρόγραμμα με στοιχεία του kickboxing και του χορού. Θα βρείτε μια πολύ δυναμική άσκηση, μέσω της οποίας θα κάψετε θερμίδες και θα μεταμορφώσετε το σώμα σας. Οι συνεδρίες πραγματοποιήθηκαν με υψηλό ρυθμό, οπότε ετοιμαστείτε να δουλέψετε σκληρά και να δώσετε ό, τι καλύτερο μπορώ.
Πρόγραμμα Crunch Super Charged Kickbox Party διαρκεί 45 πρακτικά. Αποτελείται από διαστήματα, εναλλασσόμενο εκρηκτικό φορτίο και μετρημένη ηρεμία. Η Janet Jenkins είναι μια πολύ θετική άσκηση, που σας παρακινεί να μην χάνετε μια βαρύτητα για ολόκληρη την τάξη.
Για μαθήματα δεν χρειάζεστε περισσότερο απόθεμα, το οποίο είναι επίσης ένα πλεονέκτημα του προγράμματος. Ωστόσο, φροντίστε να ασχοληθείτε με πάνινα παπούτσια, επειδή η Janet συμπεριλήφθηκε στην προπόνηση και τις ασκήσεις άλματος. Το πρόγραμμα μπορεί να αποδοθεί σε το μέσο επίπεδο δυσκολίας. Αλλά ακόμη και οι αρχάριοι θα μπορούν να το αντιμετωπίσουν, εάν έχετε την απαραίτητη καρδιαγγειακή αντοχή.
Επειδή το πρόγραμμα είναι αερόβιο, ο κύριος στόχος του είναι η καύση λίπους και η ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ωστόσο, για τον μυϊκό τόνο σας ανάγκη και ένα φορτίο ισχύος, οπότε φροντίστε να συνδυάσετε το Kickbox Party με άλλες ασκήσεις. Για παράδειγμα, η Janet Jenkins προσφέρει μια εξαιρετική έκδοση του προγράμματος ισχύος: 21 Day Total Body Circuit, το οποίο είναι κατάλληλο για τέτοιους σκοπούς.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Είναι μια καθαρή αερόβια άσκηση, με την οποία θα μπορείτε να κάψετε επιπλέον θερμίδες και καλό να χάσετε βάρος.
2. Το πρόγραμμα είναι βασισμένο σε στοιχεία kickboxing: διάφορα ταλαντεύονται τα χέρια και τα πόδια, έτσι θα το κάνετε να είστε prorabotat σε προβληματικές περιοχές όπως το στομάχι και τα πόδια.
3. Η Janet Jenkins αραιώνει τις κινήσεις χορού προπόνησης, έτσι θα κάψετε λίπος όχι μόνο αποτελεσματικό αλλά και θετικά.
4. Η προπόνηση Cardio Crunch Super Charged θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε αντοχή και να βελτιώσετε το καρδιαγγειακό σύστημα.
5. Πρόκειται για διαρκή προπόνηση, όπου θα βρείτε πώς το εκρηκτικό φορτίο και στιγμές χαλάρωσης. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να επιτύχετε μέγιστα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
6. Το πρόγραμμα δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως προχωρημένο. Είναι σίγουρα μέσο όρο που θα αναγκάσει σχεδόν όλους.
7. Το μάθημα δεν απαιτεί επιπλέον εξοπλισμό.
Μειονεκτήματα:
1. Παρά το γεγονός ότι αυτή η άσκηση κατασκευάζεται με βάση το kickboxing, έχει πολλά άλματα. Επομένως, αυτοί που συνέστησαν το φορτίο σοκ να το εμπλέκουν δεν είναι απαραίτητο.
2. Η αερόβια άσκηση θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, αλλά για να εργαστείτε στους μύες χρειάζεστε προπόνηση δύναμης. Επομένως, μην ξεχάσετε να συμπληρώσετε αυτό το πρόγραμμα το λειτουργικό φορτίο.
Η θετική προπόνηση με καρδιο Kickbox Party δεν θα κάψει μόνο τις μέγιστες θερμίδες σε 45 λεπτά, αλλά θα αυξήσει τη διάθεσή σας για όλη την ημέρα. Κάντε διασκεδαστικό και εύκολο με τον εκπαιδευτή των αστεριών του Χόλιγουντ Janet Jenkins!
Δείτε επίσης: Επισκόπηση όλων των δημοφιλών ασκήσεων Janet Jenkins.