Περιεχόμενα
Η παχυσαρκία αναπτύσσεται σταδιακά ως αποτέλεσμα πολλών μηνών και ετών κακών διατροφικών συνηθειών και αδράνειας. Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να μειώσουν το σωματικό λίπος για να γίνουν πιο αδύνατοι και ελκυστικοί, αλλά η εμφάνιση απέχει πολύ από το κύριο πρόβλημα για τους παχύσαρκους. Το λίπος στο ανθρώπινο σώμα δεν είναι ομοιογενές. Συσσωρεύεται όχι μόνο κάτω από το δέρμα, αλλά και στα εσωτερικά όργανα, που εναποτίθενται στα έντερα, στο πάγκρεας, στο συκώτι, στην καρδιά και στα αγγειακά τοιχώματα. Σύμφωνα με τους γιατρούς, το εσωτερικό (σπλαχνικό) λίπος ενέχει κίνδυνο για την υγεία και τη ζωή.
Παχυσαρκία σε γυναίκες και άνδρες
Η παχυσαρκία φαίνεται διαφορετική σε γυναίκες και άνδρες. Οι γυναίκες έχουν λιγότερο σπλαχνικό λίπος. Οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτός είναι ο λόγος για το υψηλότερο μέσο προσδόκιμο ζωής των γυναικών. Στο γυναικείο σώμα, πριν από την εμμηνόπαυση, το λίπος εναποτίθεται στους γλουτούς, στο κάτω μέρος της κοιλιάς και τους μηρούς και όχι στα κοιλιακά όργανα, όταν οι άνδρες συσσωρεύουν λίπος εκεί. Η κοιλιακή παχυσαρκία στην ιατρική θεωρείται η πιο επικίνδυνη.
Δεδομένου ότι η εμμηνόπαυση καταστρέφει τις ορμονικές άμυνες του γυναικείου σώματος ενάντια στην υπερβολική συσσώρευση κοιλιακού λίπους, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες να διατηρούν ένα υγιές βάρος κατά την ηλικία τους.
Γιατί το σπλαχνικό λίπος είναι επικίνδυνο;
Τυλίγοντας τα όργανα, τα πιέζει και με το υψηλό περιεχόμενό του, είναι σε θέση να διεισδύσει μέσα. Για παράδειγμα, το σπλαχνικό λίπος φράζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τους παχύσαρκους, αλλά και σχετικά αδύνατους. Το σπλαχνικό λίπος είναι αόρατο στο μάτι, ακόμη και σε άτομα με μικρό ποσοστό υποδόριου λίπους.
Τα καρδιακά επεισόδια και τα εγκεφαλικά δεν είναι οι μόνες κρίσιμες για την υγεία συνέπειες του υπερβολικού σωματικού λίπους. Η περίσσειά του κάνει αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο - αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης και οιστρογόνων, καταστέλλει τη σύνθεση αυξητικής ορμόνης και τεστοστερόνης.
Η υπερβολική ινσουλίνη ασκεί τεράστια πίεση στο πάγκρεας και όταν δεν μπορεί να το χειριστεί, αναπτύσσεται διαβήτης. Οι περισσότεροι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι προ-διαβητικοί, όταν τα κύτταρα χάνουν την ικανότητά τους να παράγουν ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ανεβαίνουν πάνω από το φυσιολογικό. Εάν δεν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και δεν μειώσετε το ποσοστό λίπους, τότε η ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 μέσα σε 5-10 χρόνια θα είναι αναπόφευκτη.
Η περίσσεια οιστρογόνων εισάγει μια σοβαρή ανισορροπία στο αναπαραγωγικό σύστημα. Οι εμμηνορροϊκές ανωμαλίες δεν προκαλούνται μόνο από δίαιτες, αλλά συχνά συμβαδίζουν με την παχυσαρκία. Το υπερβολικό υποδόριο και σπλαχνικό λίπος καθιστά αδύνατη την εγκυμοσύνη. Στους άνδρες, η περίσσεια οιστρογόνων και η καταστολή της σύνθεσης τεστοστερόνης μειώνει τη δύναμη και οδηγεί σε υπογονιμότητα.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα παχύσαρκα άτομα κινδυνεύουν να πεθάνουν στον ύπνο τους από αναπνευστική ανακοπή. Όταν είναι κλινικά υπέρβαρο, το σύνδρομο άπνοιας εμφανίζεται στους περισσότερους ανθρώπους.
Σε αυτόν τον κατάλογο αξίζει να προστεθούν αγγειακές παθήσεις - υπέρταση και κιρσοί, οι οποίες αναπτύσσονται επίσης στο πλαίσιο του υπερβολικού βάρους.
Πώς να προσδιορίσετε το επίπεδο εσωτερικού λίπους στον εαυτό σας;
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα μπορούν να γνωρίζουν κατά προσέγγιση το επίπεδο κινδύνου του υπερβολικού εσωτερικού λίπους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια της μέσης.
- Ο κανόνας για τις γυναίκες είναι έως 88 εκατοστά.
- Ο κανόνας για τους άνδρες είναι έως 94 εκατοστά.
Εάν δείτε ότι το λίπος στο σώμα σας συσσωρεύεται στο στομάχι σας και η περίμετρος της μέσης σας υπερβαίνει τους παραπάνω κανόνες, τότε κινδυνεύετε, πρέπει να αλλάξετε επειγόντως τον τρόπο ζωής σας.
Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα είναι τυπικό όχι μόνο για τους παχύσαρκους, οπότε ο πιο ακριβής τρόπος για να μάθετε τη σύνθεση του σώματός σας είναι να υποβληθείτε σε διάγνωση σε ιατρικό κέντρο.
Η μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους κατά τουλάχιστον 10% θα ελαχιστοποιήσει τους κινδύνους για την υγεία και θα αποκαταστήσει την ορμονική λειτουργία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε να κινείστε περισσότερο. Στην αρχή της απώλειας βάρους, το σώμα θα εγκαταλείψει καλά το υπερβολικό βάρος, αλλά στη συνέχεια η διαδικασία θα επιβραδυνθεί. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να υπολογίσετε εκ νέου το έλλειμμα θερμίδων στο νέο βάρος και να αυξήσετε τις δαπάνες θερμίδων μέσω προπονητικών και μη προπονητικών δραστηριοτήτων.