Η αίσθηση της συστηματικής υπερκόπωσης δεν είναι μόνο δυσάρεστη, αλλά μπορεί να προκαλέσει και διάφορες ασθένειες. Ποια είναι η διέξοδος; Να πέσει τα πάντα, να κρυφτεί κάτω από τα καλύμματα μέχρι να λυθεί το πρόβλημα; Υπάρχουν καλύτερες λύσεις! Δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εσάς. Τόσοι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι σωστό να κάνουμε τα πάντα το συντομότερο δυνατό και να περάσουμε μια άξια ξεκούρασης στο τέλος της ημέρας, καθισμένοι μπροστά στην τηλεόραση / υπολογιστή / στα κοινωνικά δίκτυα. Μια τέτοια ξεκούραση δεν επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει. Αντίθετα, δοκιμάστε μια καθημερινή βόλτα. Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι το περπάτημα κινητοποιεί διανοητικά και μπορεί να βοηθήσει καλύτερα από τα αντικαταθλιπτικά. Τουλάχιστον – χωρίς παρενέργειες. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα πάρκο ή δασική περιοχή. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ζουν κοντά στην πράσινη ζώνη είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ψυχικές ασθένειες. Συχνά νιώθουμε συγκλονισμένοι όταν συνειδητοποιούμε ότι υπάρχει χρόνος ή κάποιοι άλλοι πόροι για να πετύχουμε τους στόχους μας. Εάν αυτό σας αφορά, τότε σας συνιστούμε να "χαλαρώσετε τη λαβή σας" και να επεξεργαστείτε τη λίστα εργασιών σας για ιεράρχηση. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τα πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε σήμερα. Η διόρθωση των εργασιών σε χαρτί σάς επιτρέπει να αξιολογείτε επαρκέστερα τον όγκο της εργασίας και τα δυνατά σας σημεία. Το κύριο πράγμα είναι να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Όντας συγκλονισμένοι, πολλοί άνθρωποι ενεργοποιούν το multitasking και προσπαθούν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, η πρακτική του multitasking συχνά οδηγεί στο αντίθετο από αυτό που θέλετε. Προσπαθώντας να σκεφτείτε δύο εργασίες ταυτόχρονα, αλλάζοντας από τη μία στην άλλη, μόνο μπερδεύει τον εγκέφαλό σας και επιβραδύνει τη διαδικασία ολοκλήρωσης της εργασίας. Έτσι, συμβάλλετε μόνο στην υπερκόπωσή σας. Η σωστή λύση θα ήταν να ακολουθήσετε την προτεραιότητα των εργασιών που έχουν προδιαγραφεί εκ των προτέρων και να εκτελείτε μία εργασία τη φορά. Ποιος είπε ότι πρέπει να τα κάνεις όλα αυτά; Για να ελαφρύνετε λίγο το βάρος στους ώμους σας, σκεφτείτε ποια στοιχεία στη λίστα σας μπορείτε να αναθέσετε σε άτομα που ειδικεύονται σε αυτού του είδους τις εργασίες. Όσο για τις οικογενειακές εργασίες, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ανακατανείμετε τις ευθύνες για λίγο.
2022-11-11