Περιεχόμενα
ινοσιτόλη, ινοσιτόλη doRetinol
Η βιταμίνη Β8 βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στους ιστούς του νευρικού συστήματος, στον φακό του ματιού, στο δακρυϊκό και στο σπέρμα.
Η ινοσιτόλη μπορεί να συντεθεί στο σώμα από τη γλυκόζη.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β8
Υποδεικνύεται κατά προσέγγιση διαθεσιμότητα σε 100 g προϊόντος
Καθημερινή απαίτηση βιταμίνης Β8
Η ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη Β8 σε έναν ενήλικα είναι 1-1,5 g την ημέρα. Το ανώτερο επιτρεπόμενο επίπεδο κατανάλωσης βιταμίνης Β8 δεν έχει καθοριστεί
Χρήσιμες ιδιότητες και η επίδρασή του στο σώμα
Η ινοσιτόλη εμπλέκεται στο μεταβολισμό των λιπών στο σώμα, βελτιώνει τη μετάδοση των νευρικών παλμών, βοηθά στη διατήρηση υγιούς ήπατος, δέρματος και μαλλιών.
Η βιταμίνη Β8 μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, αποτρέπει την ευθραυστότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και ρυθμίζει την κινητική δραστηριότητα του στομάχου και των εντέρων. Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Η ινοσιτόλη, όπως και άλλες βιταμίνες αυτής της ομάδας, επηρεάζει ενεργά τη λειτουργία της περιοχής των γεννητικών οργάνων.
Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β8
- δυσκοιλιότητα;
- αυξημένη ευερεθιστότητα.
- αυπνία;
- δερματικές ασθένειες;
- φαλάκρα;
- διακοπή της ανάπτυξης.
Μία από τις πρόσφατα ανακαλυφθείσες βιταμίνες Β είναι η ινοσιτόλη, η απουσία ή η ανεπάρκεια της οποίας στην ανθρώπινη διατροφή, όπως και κάθε άλλη βιταμίνη αυτής της ομάδας, μπορεί να κάνει την παρουσία άλλων βιταμινών Β άχρηστη.
Γιατί εμφανίζεται ανεπάρκεια βιταμίνης Β8
Το αλκοόλ και η καφεΐνη στο τσάι και τον καφέ διασπούν την ινοσιτόλη.