Βιταμίνη Β5 σε τρόφιμα (πίνακας)

Αυτοί οι πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη Β5 είναι 5 mg. Η στήλη «Ποσοστό ημερήσιας απαίτησης» δείχνει ποιο ποσοστό 100 γραμμαρίων του προϊόντος ικανοποιεί την ημερήσια απαίτηση βιταμίνης Β5 (παντοθενικό οξύ)

---

ΤΡΟΦΙΜΑ ΥΨΗΛΑ σε ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β5:

Όνομα προϊόντος	Βιταμίνη Β5 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Κρόκος αυγού	4 mg	80%
Σκόνη αυγών	4 mg	80%
Γάλα αποβουτυρωμένο	3.32 mg	66%
Γάλα σε σκόνη 25%	2.7 mg	54%
Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος)	2.3 mg	46%
Πίτουρο σιταριού	2.18 mg	44%
Αράπικα φιστίκια	1.77 mg	35%
Σόγια	1.75 mg	35%
Σολομός Ατλαντικός (σολομός)	1.6 mg	32%
Πίτουρο βρώμης	1.5 mg	30%
αβοκάντο	1.4 mg	28%
Αυγό κότας	1.3 mg	26%
Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός)	1.2 mg	24%
Φασόλια (κόκκοι)	1.2 mg	24%
Φακές (κόκκοι)	1.2 mg	24%
Τυρί "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Φουντούκια	1.15 mg	23%
Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι)	1.13 mg	23%
Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία)	1.1 mg	22%
Τυρί "Camembert"	1.1 mg	22%
Στενός φίλος	1 mg	20%
Πλιγούρια σιταριού	1 mg	20%
Βρώμη (σιτηρά)	1 mg	20%
Σίκαλη	1 mg	20%
Βελανίδια, αποξηραμένα	0.94 mg	19%
Κουνουπίδι	0.9 mg	18%
Γυαλιά	0.9 mg	18%
Ταπετσαρία αλεύρι	0.9 mg	18%
Λίπος ρέγγας	0.85 mg	17%
Σκουμπρί	0.85 mg	17%
Καρυδιά	0.82 mg	16%
Αρακά (φρέσκα)	0.8 mg	16%
Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 8,5%	0.8 mg	16%
Αλεύρι σίτου 2ης τάξης	0.8 mg	16%
Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου)	0.79 mg	16%
Γλυκο καλαμποκι	0.76 mg	15%
Κρέας (κοτόπουλο)	0.76 mg	15%
Σολομός	0.75 mg	15%
Κριθάρι	0.7 mg	14%
Κρέας (Τουρκία)	0.65 mg	13%
Ρύζι (δημητριακά)	0.6 mg	12%
Ρέγγα άπαχο	0.6 mg	12%
Τυρί «Ρωσικά»	0.6 mg	12%
Σκόρδο	0.6 mg	12%
Cilantro (πράσινο)	0.57 mg	11%
Κρέας (αρνί)	0.55 mg	11%
φιστίκια Αιγίνης	0.52 mg	10%
Μπρόκολο	0.51 mg	10%
Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια	0.5 mg	10%
Αλεύρι σίτου 1 βαθμού	0.5 mg	10%
Κρέας (βόειο κρέας)	0.5 mg	10%

Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων

Βιταμίνη Β5 σε γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά:

Όνομα προϊόντος	Βιταμίνη Β5 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Γάλα Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus έως 3.2% γλυκό	0.35 mg	7%
Acidophilus χαμηλά λιπαρά	0.35 mg	7%
Πρωτεΐνη αυγών	0.24 mg	5%
Κρόκος αυγού	4 mg	80%
Γιαούρτι 1.5%	0.31 mg	6%
Γιαούρτι 3,2%	0.31 mg	6%
1% γιαούρτι	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Κεφίρ χαμηλών λιπαρών	0.32 mg	6%
Koumiss (από το γάλα της Mare)	0.2 mg	4%
Η μάζα του στάρπης είναι 16.5% λίπος	0.4 mg	8%
Γάλα 1,5%	0.38 mg	8%
Γάλα 2,5%	0.38 mg	8%
Γάλα 3.2%	0.38 mg	8%
Γάλα 3,5%	0.38 mg	8%
Γάλα κατσίκας	0.31 mg	6%
Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 8,5%	0.8 mg	16%
Γάλα σε σκόνη 25%	2.7 mg	54%
Γάλα αποβουτυρωμένο	3.32 mg	66%
Παγωτά	0.35 mg	7%
Γιαούρτι 2.5%	0.38 mg	8%
Κρέμα 10%	0.34 mg	7%
Κρέμα 20%	0.3 mg	6%
Κρέμα 25%	0.34 mg	7%
Κρέμα 8%	0.34 mg	7%
Κρέμα σε σκόνη 42%	0.4 mg	8%
Ξηρή κρέμα 10%	0.3 mg	6%
Ξηρή κρέμα 15%	0.3 mg	6%
Ξηρή κρέμα 20%	0.3 mg	6%
Ξηρή κρέμα 25%	0.3 mg	6%
Ξηρή κρέμα 30%	0.3 mg	6%
Τυρί "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Τυρί "Camembert"	1.1 mg	22%
Παρμεζάνα	0.45 mg	9%
Τυρί "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Τυρί Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Τυρί Swiss 50%	0.3 mg	6%
Τυρί Γκούντα	0.34 mg	7%
Τυρί «Ρωσικά»	0.6 mg	12%
Τυρί 18% (έντονο)	0.28 mg	6%
Τυρί 2%	0.21 mg	4%
Τύπος 5%	0.21 mg	4%
Τυρί cottage 9% (έντονο)	0.28 mg	6%
Γιαούρτι	0.21 mg	4%
Σκόνη αυγών	4 mg	80%
Αυγό κότας	1.3 mg	26%
Αυγό ορτυκιού	0.12 mg	2%

Βιταμίνη Β5 ψάρια και θαλασσινά:

Όνομα προϊόντος	Βιταμίνη Β5 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Σολομός	0.75 mg	15%
Στενός φίλος	1 mg	20%
Σολομός Ατλαντικός (σολομός)	1.6 mg	32%
Σφυρίδα	0.36 mg	7%
Πέρκα ποτάμι	0.36 mg	7%
Λίπος ρέγγας	0.85 mg	17%
Ρέγγα άπαχο	0.6 mg	12%
Σκουμπρί	0.85 mg	17%

Βιταμίνη Β5 σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:

Όνομα προϊόντος	Βιταμίνη Β5 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος)	2.3 mg	46%
Αρακά (φρέσκα)	0.8 mg	16%
Κόκκοι καλαμποκιού	0.35 mg	7%
Γυαλιά	0.9 mg	18%
Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια	0.5 mg	10%
Πλιγούρια σιταριού	1 mg	20%
Ρύζι	0.4 mg	8%
Γλυκο καλαμποκι	0.76 mg	15%
Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού	0.3 mg	6%
Ζυμαρικά από αλεύρι V / s	0.3 mg	6%
Αλεύρι φαγόπυρου	0.44 mg	9%
Αλεύρι σίτου 1 βαθμού	0.5 mg	10%
Αλεύρι σίτου 2ης τάξης	0.8 mg	16%
Το αλεύρι	0.3 mg	6%
Ταπετσαρία αλεύρι	0.9 mg	18%
Βρώμη (σιτηρά)	1 mg	20%
Πίτουρο βρώμης	1.5 mg	30%
Πίτουρο σιταριού	2.18 mg	44%
Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία)	1.1 mg	22%
Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός)	1.2 mg	24%
Ρύζι (δημητριακά)	0.6 mg	12%
Σίκαλη	1 mg	20%
Σόγια	1.75 mg	35%
Φασόλια (κόκκοι)	1.2 mg	24%
Φασόλια (όσπρια)	0.2 mg	4%
Φακές (κόκκοι)	1.2 mg	24%
Κριθάρι	0.7 mg	14%

Βιταμίνη Β5 σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:

Όνομα προϊόντος	Βιταμίνη Β5 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Αράπικα φιστίκια	1.77 mg	35%
Καρυδιά	0.82 mg	16%
Βελανίδια, αποξηραμένα	0.94 mg	19%
Κουκουνάρι	0.31 mg	6%
Αμύγδαλα	0.4 mg	8%
Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι)	1.13 mg	23%
φιστίκια Αιγίνης	0.52 mg	10%
Φουντούκια	1.15 mg	23%

Βιταμίνη Β5 σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:

Όνομα προϊόντος	Βιταμίνη Β5 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Βερύκοκκο	0.3 mg	6%
αβοκάντο	1.4 mg	28%
Βασιλικός (πράσινο)	0.21 mg	4%
Μέγα γογγύλιον	0.11 mg	2%
Πιπερόριζα)	0.2 mg	4%
Κολοκύθι	0.1 mg	2%
Μπρόκολο	0.51 mg	10%
Λαχανάκια Βρυξελλών	0.4 mg	8%
Λάχανο, κόκκινο,	0.32 mg	6%
Λάχανο	0.1 mg	2%
Κουνουπίδι	0.9 mg	18%
Πατάτες	0.3 mg	6%
Cilantro (πράσινο)	0.57 mg	11%
Κάρδαμο (χόρτα)	0.24 mg	5%
Φύλλα πικραλίδας (χόρτα)	0.08 mg	2%
Πράσινα κρεμμύδια (το στυλό)	0.14 mg	3%
Κρεμμύδι	0.1 mg	2%
Καρότα	0.26 mg	5%
Αγγούρι	0.27 mg	5%
Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά)	0.2 mg	4%
Μαϊντανός (πράσινο)	0.05 mg	1%
Ντομάτα (ντομάτα)	0.25 mg	5%
Ραβέντι (πράσινα)	0.08 mg	2%
Ραπανάκια	0.18 mg	4%
Μαρούλι (χόρτα)	0.1 mg	2%
Τεύτλα	0.12 mg	2%
Σελινόριζα)	0.35 mg	7%
Κολοκύθι	0.4 mg	8%
Άνυθος (χόρτα)	0.25 mg	5%
Τα δαμάσκηνα	0.42 mg	8%
Σκόρδο	0.6 mg	12%
Σπανάκι (χόρτα)	0.3 mg	6%