Η σάουνα και το ατμόλουτρο είναι από τις παλαιότερες μεθόδους χαλάρωσης. Συμβάλλουν σε μια σειρά από θετικά αποτελέσματα, όπως διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος, αυξημένη εφίδρωση και βλεννώδεις εκκρίσεις και ανοσοτροποποιητική δράση. Οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα βοηθούν στην εξισορρόπηση τόσο των σωματικών όσο και των πνευματικών συστατικών του σώματος. Όταν βρίσκεστε σε σάουνα ή μπάνιο, η κατάλληλη θερμοκρασία, υγρασία και χρόνος εξαρτώνται από την κατάσταση του κάθε ατόμου. Ένας σχετικά υγιής άνθρωπος μπορεί να μείνει σε ξηρή ζεστή σάουνα (υγρασία 20-40%, 80-90 C) για περίπου 17 λεπτά, ενώ σε υγρό ζεστό χαμάμ (υγρασία 80-100%, 40-50 C) για περίπου 19 λεπτά. Μετά το μπάνιο, συνιστάται να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον μισή ώρα, να πιείτε δροσιστικό χυμό. Η συχνότητα επίσκεψης στα ατμόλουτρα μπορεί να είναι μία φορά την εβδομάδα. Από την αρχαιότητα, διάφορα βότανα με ορισμένες θεραπευτικές ιδιότητες έχουν προστεθεί στο μπάνιο για τη βελτίωση της υγείας. Ενώ στο λουτρό με βότανα, η θερμοκρασία του σώματος γίνεται υψηλή, το ανοσοποιητικό σύστημα τονώνεται, ενώ η ανάπτυξη βακτηρίων και ιών επιβραδύνεται. Η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων (οι κύριοι παράγοντες του ανοσοποιητικού συστήματος) είναι αυξημένη, όπως και ο ρυθμός απελευθέρωσής τους στην κυκλοφορία του αίματος. Διεγείρει την παραγωγή ιντερφερόνης, μια αντιική πρωτεΐνη που έχει επίσης ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες.
2022-11-11