Περιεχόμενα
Θέλετε να ζήσετε το νέο σας σώμα με τις έντονες προπονήσεις; Προτείνετε να δοκιμάσετε τα 2 προγράμματα Patrick Gudo (Patrick Goudeau), με τα οποία θα μπορείτε να χάσετε βάρος, να σφίξετε το σώμα και να οδηγήσετε σε μυϊκό τόνο.
Πρόγραμμα Patrick Gudo: Lean Hot Body and Extreme Calorie Burn
Ο Πάτρικ Γκούντο είναι πιστοποιημένος προπονητής και ένας από τους πιο περιζήτητους ειδικούς της φυσικής κατάστασης στην Αμερική. Γνωστή για τη μοναδική και καινοτόμο προσέγγισή της στην εκπαίδευση, ο Πάτρικ παρήγαγε περισσότερα από 20 DVD, τα οποία έγιναν δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Το πρόγραμμά του είναι ισορροπημένο, ποικίλο και ενδιαφέρον, αλλά πέρα από αυτό, παρέχουν γρήγορα και υψηλής ποιότητας αποτελέσματα.
Ευχαριστούμε για άλλη μια φορά την ενεργό συμμετέχουσα στην ομάδα μας Vkontakte Olga που συνέστησε να δώσουμε προσοχή στην εκπαίδευση του Patrick Gudo. Η Όλγα έχει μεγάλη εμπειρία με εντατικά προγράμματα και πάντα μοιράζεται τη γνώμη του στα σχόλια βίντεο, για τα οποία το εκδοτικό της εκφράζει βαθιά ευγνωμοσύνη.
Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας δύο προπονήσεις Patrick Gudo: Άπαχο καυτό σώμα και Ακραία καύση θερμίδωνΤο Είναι παρόμοιες στη δομή, τη διάρκεια και τη σύνθεση των ασκήσεων, αλλά το Extreme Calorie Burn πιο έντονο φορτίο στην τάξη. Το πρόγραμμα βασίζεται στην αρχή του εκπαίδευση υψηλού επιπέδου διαστήματος, θα εναλλάσσετε τμήματα δύναμης και καρδιο για αποτελεσματική καύση λίπους.
Και στα δύο συγκροτήματα εκτός από την κύρια προπόνηση περιλαμβάνει επίσης ένα σύντομο βίντεο μπόνους για κοιλιακούς:
- Lean Hot Body (2010): 60 λεπτά (κύρια άσκηση) + 10 λεπτά (μπόνους Abs)
- Extreme Calorie Burn (2011): 67 λεπτά (βασική εκπαίδευση) + 9 λεπτά (μπόνους Abs)
Κυκλοφορούν προγράμματα ανεξάρτητα το ένα από το άλλο, οπότε δεν παρέχεται σειρά μαθημάτων. Όσον αφορά τα σύντομα βίντεο μπόνους, μπορείτε να τα προσθέσετε στην κύρια προπόνηση και μπορείτε να τους διαθέσετε ξεχωριστό χρόνο.
Περιγραφή του Πάτρικ Γκούντο
Για μαθήματα με τον Patrick Gudo θα χρειαστείτε δύο ζευγάρια αλτήρες διαφορετικών βαρών. Για παράδειγμα, 1.5 και 3 κιλά ή 2 κιλά. και 4 Και στα δύο προγράμματα θα βρείτε μεγάλο αριθμό καταλήψεων, χτυπήματα, άλματα, μερικά burpees, push-UPS, ασκήσεις για δύναμη, ταχύτητα και αντοχή. Διαλείμματα μεταξύ τμημάτων καμία δραστηριότητα δεν λαμβάνει χώρα σε συνεχή λειτουργία. Ορισμένες ασκήσεις είναι αρκετά πρωτότυπες για τέτοιες δραστηριότητες.
Προπόνηση Patrick Gudo χτισμένο σε κυκλικό σύστημα με εναλλαγή αεροβικού και ισχύοςΤο Θα εκτελέσετε ασκήσεις με βάρη και με το βάρος του δικού του σώματος. Λόγω της καρδιακής άσκησης, ο καρδιακός σας ρυθμός θα βρίσκεται στην περιοχή γυροσίγματος κατά τη διάρκεια όλων των μαθημάτων. Ο ρυθμός της προπόνησης αυξάνεται, θα συμπεριλάβετε όλες τις μυϊκές ομάδες του άνω και του κάτω μέρους του σώματος.
In Άπαχο καυτό σώμα χρησιμοποιεί πολύπλοκες ασκήσεις χορδών και ενδιαφέρουσα χορογραφία κίνησης. Αλλά σε Ακραία καύση θερμίδων Ο Πάτρικ Γκούντο προσφέρει πιο έντονο φόρτο εργασίας, ειδικά όσον αφορά το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Ωστόσο, και τα δύο προγράμματα είναι κατάλληλα μόνο για τον προηγμένο γύρο συναλλαγών, καθώς και όσοι δεν έχουν προβλήματα υγείας.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να αισθάνεστε πολύ άγχος στις αρθρώσεις του γόνατος, τον αστράγαλο και την πλάτη, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί, χρησιμοποιήστε ελαφρούς αλτήρες, σωστή τεχνική ασκήσεων και ακούστε τις αισθήσεις στο σώμα σας. Εάν πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα ή να απλοποιήσετε την άσκηση, τότε κάντε το.
Παρακαλώ σημειώστε ότι η ομάδα του Πάτρικ Γκούντο δείχνει ασκήσεις ήδη γνωστές σε εμάς προπονητή Άννα ΓκαρσίαΤο Για όσους αγαπούν μια έντονη προπόνηση, θα πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε το ολοκληρωμένο πρόγραμμα της Inferno Workout.