Κορυφαία 20 βίντεο με την ελαστική μπάντα από μια ποικιλία προπονητών στο youtube

Περιεχόμενα

Η ελαστική ταινία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενίσχυση των μυών, τη βελτίωση των ραγάδων και τη δημιουργία τεντωμένης φιγούρας. Έχουμε γράψει προηγουμένως ένα άρθρο σχετικά με τα οφέλη, την απόδοση και τα χαρακτηριστικά της χρήσης ελαστικής ταινίας. Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός γίνεται όλο και πιο δημοφιλής λόγω της συμπαγείας, της ελαφρότητας και του χαμηλού κόστους.

Σας προσφέρουμε κορυφαία 20 δωρεάν βίντεο με ελαστική ταινία από διάφορα κανάλια youtube. Στην επιλογή των κατάλληλων ασκήσεων θα είναι σε θέση να βρεθούν ως αρχάριοι και προχωρημένοι μαθητές. Πολύ συχνά η λαστιχένια ζώνη που χρησιμοποιείται για την άσκηση Pilates: μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το εύρος κίνησης και να πιέσετε σε προβληματικές περιοχές. Επίσης, αυτό το είδος διαστολέα χρησιμοποιείται στην προπόνηση δύναμης για όλες τις μυϊκές ομάδες.

Κορυφαίο καλύτερο βίντεο με ελαστική ταινία στο youtube

1. Ταξιαρχία λεία! Καλύτερη προπόνηση στο σπίτι (10 λεπτά)

Εάν δεν έχετε ήδη γίνει οπαδός της θετικής εκπαίδευσης blogilates καναλιού youtube, ήρθε η ώρα να καλύψετε τη διαφορά. Οι τάξεις του συγγραφέα Cassey Ho προσφέρει σύντομες αλλά πολύ χρήσιμες βίντεο με ελαστική ταινία για τους γλουτούς. Το πρόγραμμα βρίσκεται εντελώς στο πάτωμα και θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στις προπονήσεις σας.

Λεία μπορντ! Καλύτερη προπόνηση στο σπίτι!

2. Pilates Workout 30 λεπτά Πλήρης άσκηση Γλυπτικής Σώματος (30 λεπτά)

Τα αποτελεσματικά βίντεο με μια ελαστική ζώνη προσφέρουν επίσης γνωστή εκπαιδευτή youtube Jessica Smith. Ένα από αυτά είναι το Pilates Total Body Workout. Αυτό το πρόγραμμα μισής ώρας του Pilates, το οποίο εκτελείται με ήσυχο ρυθμό, και περιλαμβάνει προσεκτικό μελέτη όλων των μυϊκών ομάδων: χέρια, ώμοι, στήθος, μηροί, γλουτοί, στομάχι και πλάτη. Το πρώτο μισό στέκεται, στο δεύτερο ημίχρονο θα κάνετε ασκήσεις με την ταινία που βρίσκεται στο πάτωμα.

3. Denise Austin: Ενισχυτής μεταβολισμού ζώνης ισχύος (10-25 λεπτά)

Ειδικός στην εκπαίδευση για την απώλεια βάρους Η Denise Austin έχει σχεδιάσει ειδικά το Power Zone Metabolism Booster, ώστε να μπορείτε να κάψετε λίπος και να επεξεργαστείτε απαλά όλες τις προβληματικές περιοχές. Προηγουμένως κάναμε μια ανασκόπηση αυτής της προπόνησης με ελαστική ταινία από την Denise, ώστε να μπορείτε να βρείτε μια πιο λεπτομερή περιγραφή του προγράμματος. Το Youtube παρουσιάζει τα 3 τμήματα αυτού του συγκροτήματος, σας προτείνουμε να τα δοκιμάσετε όλα:

Denise Austin: Προπόνηση Cardio Power Fat-Burning Power

4. Προπόνηση Upside-Down Pilates Full 30 Minute Pilates (20 λεπτά)

Πρόκειται για μια σύντομη προπόνηση με ελαστική ταινία από το βίντεο Upside-Down Pilates, το οποίο specializiruetsya στο Pilates. Το μάθημα είναι εντελώς στο πάτωμα, θα κάνετε κλασικές κινήσεις του Πιλάτες, αλλά με τη χρήση ενός διαστολέα. Σε αυτό το πρόγραμμα ιδιαίτερα καλά επεξεργασμένοι μυς πυρήνα. Θα δείτε ενδιαφέρουσες παραλλαγές των κρίσεων, Superman, πλαϊνή σανίδα με την ταινία. Σημειώστε ότι αυτό το κανάλι Pilates δημοσίευσε μερικά βίντεο με μια ελαστική ταινία.

5. Προπόνηση μπάντας αντίστασης - ζώνη και βάρη άνω σώματος (27 λεπτά)

Αν θέλετε τονισμένος να λειτουργεί στο πάνω μέρος του σώματος, δοκιμάστε το βίντεο με ελαστική ταινία από την προπονητή Linda Wooldridge. Θα ασκήσεις για τους ώμους, τα χέρια, το στήθος και την πλάτη. Χαρακτηριστικό του προγράμματος: εκτελέστηκαν οι περισσότερες ασκήσεις ταυτόχρονα με έναν αλτήρα και ένα φύλλο. Αυτό θα βοηθήσει αποτελεσματικότερα τη χρήση όλων των μυϊκών ομάδων χωρίς εξαίρεση.

6. Σφίξτε & τονίστε με μια ζώνη αντίστασης (13 λεπτά)

Η αυθεντική και πολύ αποτελεσματική προπόνηση για προβληματικές περιοχές προσφέρει ένα κανάλι Cosmo Body. Δημιούργησαν τρία βίντεο με ελαστική ταινία: για το χέρι, την κοιλιά και τους γλουτούς. Η προπόνηση διαρκεί 13 λεπτά, αλλά αν τα συνδυάσετε σε μία συνεδρία, θα λάβετε ένα πλήρες πρόγραμμα 40 λεπτών.

7. Κατασκευάστε μια καλύτερη λεία: η προπόνηση φυσικού ανελκυστήρα 20 λεπτών (20 λεπτά)

Το Build a Better Booty είναι ένα ακόμη βίντεο με ελαστική ταινία από τον εκπαιδευτή Jessica Smith. Έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη βελτίωση των γλουτών, να απαλλαγούμε από χαλάρωση και κυτταρίτιδα. Μέρος της άσκησης πραγματοποιείται σε κατακόρυφη θέση, μερικά σε οριζόντια θέση. Μια καλή προπόνηση από αυτές τις ασκήσεις θα πάρει τους μυς των ισχίων.

8. Προπόνηση συνολικών ζωνών αντίστασης σώματος (13 λεπτά)

Ακόμα και οι χορευτές χρησιμοποιούν μια ελαστική κορδέλα στην προπόνησή τους. Το κανάλι βίντεο JJ Dancer έχει ετοιμάσει ένα σύντομο βίντεο με καουτσούκ διαστολέα για μυϊκό τόνο. Το πρώτο μισό κάθε συνεδρία είναι όρθιο: θα κάνετε ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος. Στο δεύτερο ημίχρονο θα ασκήσεις για μηρούς και γλουτούς στο χαλί.

9. Προπόνηση Ange's Pilates Theraband (30 λεπτά)

Τηλεοπτικό κανάλι Ange's Pilates, ειδικεύεται στο Pilatesαπλά δεν μπορούσα να πάρουμε μέρος στην προπόνηση με ελαστική ταινία. Με το πρόγραμμα Theraband Workout θα εργαστείτε για την ανάπτυξη μυϊκής δύναμης και τόνου σώματος. Το πρώτο μισό της τάξης στέκεται και το άλλο μισό στο πάτωμα.

10. Tracey Mallett | Firm Butt Workout: Lose The Belly Flab (10 λεπτά)

Ένα σύντομο μάθημα για τους γλουτούς με μια λαστιχένια ζώνη παρουσιάζεται από το διάσημο προπονητή Tracy mallet. Το πρόγραμμα βρίσκεται εντελώς στο πάτωμα, θα κάνετε ασκήσεις και στα τέσσερα, στο πλάι του, στο πίσω μέρος, βελτιώνοντας τους γλουτούς ποδηλασίας τους, αλλά και τους μηρούς και την κοιλιά.

11. Denise Austin: Ενσωματωμένο Pilates Workout Άνω και Κάτω Σώμα (7 λεπτά)

Η έκδοση του Pilates με ελαστική ταινία αναπτύχθηκε και η Denise Austin. Ένα σύντομο μάθημα για το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος θα σας βοηθήσει γρήγορα και με ασφάλεια να εργαστούν σε προβληματικές περιοχές. Το πρόγραμμα χαρακτηρίζεται από μικρό αριθμό επαναλήψεων, αλλά από διάφορες κινήσεις.

12. Beautiful Body Pilates Workout (10 λεπτά)

Beautiful Body Pilates Workout - αυτό είναι ένα άλλο βίντεο με μια ελαστική ταινία από το blogilates του καναλιού. Cassey Ho, ο ειδικός του Πιλάτες, έχει προετοιμάσει για εσάς μια απλή προπόνηση στο πάτωμα, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις προβληματικές περιοχές. Το βίντεο έχει συγκεντρώσει πάνω από 350 χιλιάδες επιτυχίες, δοκιμάστε το.

13. 30 λεπτά προπόνηση Pilates με μια ζώνη Thera

Το Channel Ange's Pilates, το οποίο αναφέραμε παραπάνω, μπορείτε να βρείτε ένα άλλο βίντεο με ελαστική ταινία. Ποιότητα επεξεργαστείτε το μάθημα στο πάτωμα θα σας βοηθήσει να εργαστείτε στους μυς του σώματος και να τραβήξετε τη φιγούρα. Η προπόνηση γίνεται με έμφαση στο μυϊκό σύστημα.

14. Προπόνηση Theraband Full Body (10 λεπτά)

Δύο σύντομες προπονήσεις 10 λεπτών με ελαστική ταινία προσφέρει ένα κανάλι Joy of Movement Fitness Solutions. Το βίντεο θα προσελκύσει όσους δεν τους αρέσουν οι περιττές συνομιλίες κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Δεν θα υπάρξουν εξηγήσεις και διάλογοι, μόνο οι διαδοχικές ασκήσεις και το χρονόμετρο. Σε κάθε πρόγραμμα θα βρείτε 19 διαφορετικές ασκήσεις με σύντομη ανάπαυση 15 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ.

15. Αντίσταση Band Pilates Mat Workout (30 λεπτά)

Ποιότητα εκπαίδευση για το Pilates και προσφέρει το κανάλι Rivercity Pilates. Το μάθημα βρίσκεται εντελώς στο πάτωμα, θα κάνετε την κλασική άσκηση αργά. Ένα μεγάλο φορτίο θα πάρει μυϊκό σύστημα, γλουτούς και γοφούς. Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για αρχάριους, πολύ άνετη λήψη και πολλές εξηγήσεις από τον εκπαιδευτή θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε σαφώς και σωστά όλες τις προβλεπόμενες κινήσεις.

16. Σύντομη προπόνηση σε όλο το σώμα με ζώνες αντίστασης (7 λεπτά)

Αν δεν θέλετε να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε ασκήσεις με μια ελαστική μπάντα, το βίντεο από το κανάλι Natalie Jill σίγουρα θα σας αρέσει. Η προπόνηση διαρκεί μόνο 7 λεπτά, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχετε χρόνο να εργαστείτε στο πάνω και κάτω μέρος του σώματος. Εάν θέλετε να επεκτείνετε τη διασκέδαση, απλώς ακολουθήστε αυτό το βίντεο με λίγους γύρους και θα λάβετε ένα πλήρες πρόγραμμα.

17. Γυμναστήριο με το Thera-Band: Προπόνηση με τον Corinna Frey (15-20 λεπτά)

Αλλά αν δεν σας πειράζει να κάνετε τα κάτω σχόλια του εκπαιδευτή στα γερμανικά, τότε θα επωφεληθείτε από το κανάλι youtube HappyAndFitFitness. Το Coach Corinna Frey προσφέρει βίντεο με ελαστική ταινία για το άνω μέρος του σώματος, το κάτω μέρος του σώματος και την κοιλιά. Γίνετε μέλος σε ένα πλήρες πρόγραμμα ή απλώς ακολουθήστε το βίντεο:

18. Ασκήσεις Theraband (20 λεπτά)

Εκπαιδεύστε ένα άλλο κανάλι γυμναστικής στη γερμανική γλώσσα που αναπτύχθηκε το BodyKiss δύο έντονες προπονήσεις 20 λεπτών για απώλεια βάρους και βελτίωση σώματος. Θα εργαστείτε για την ενίσχυση των μυών, για να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές και να κάψετε θερμίδες.

19. Pilates Theraband con (35-45 λεπτά)

Εάν δεν μπερδεύεστε από τα μαθήματα στα γερμανικά, μπορείτε να δοκιμάσετε το βίντεο Pilates με ελαστική ταινία στην ισπανική γλώσσα. Η προπόνηση του καναλιού Amaiafit κατάργησε αρκετό προϋπολογισμό, αλλά σίγουρα αξίζει να προσέξετε την ποιότητα των επιλεγμένων προγραμμάτων ασκήσεων. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα σύντομα μαθήματα που παρουσιάζονται παραπάνω, εδώ θα βρείτε μια παρατεταμένη άσκηση.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 λεπτά)

Και τέλος παρουσιάστε σε εσάς δύο προπονήσεις με την κασέτα από το τηλεοπτικό κανάλι VanessaB Health στα Αγγλικά. Τα προγράμματα έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν τη δύναμη και μυϊκός τόνος ζώνες στόχου. Στο πρώτο πρόγραμμα θα εργαστείτε σε μυς ώμων και πλάτης, το δεύτερο με τους μυς των χεριών και της κοιλιάς.

Αφήστε κάθε προτεινόμενο βίντεο με ελαστική ταινία να σας φέρει ποιότητα και γρήγορα αποτελέσματα. Δοκίμασα το πρόγραμμα; Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τη γνώμη σας στα σχόλια!

Διαβάστε επίσης: Κορυφαία 13 βίντεο απόδοσης με fitball από διάφορα κανάλια youtube

Για απώλεια βάρους, με απογραφή

Αφήστε μια απάντηση