Περιεχόμενα
Πρόσφατα αγοράσατε ένα fitball και σκεφτείτε πώς να το ξεκινήσετε; Ή απλά ψάχνετε για ένα αποτελεσματικό προπόνηση με ένα fitball για ολόκληρο το σώμα; Δοκιμάστε το Total Muscle Sculpting: Total Body από την Kate Frederick, με την οποία θα μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα σας και να σφίξετε τις προβληματικές περιοχές.
Περιγραφή προπόνηση με fitball Total Body
Η Kate Friedrich προσφέρει ένα πρόγραμμα για τη δημιουργία ενός ελαστικού σώματος, το οποίο είναι κατάλληλο ακόμη και για αρχάριους. Η ιδιαιτερότητά του είναι ότι όλες οι ασκήσεις που θα κάνετε με το fitball. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα αυτής της εκπαίδευσης; Αρχικά, τεντώστε την μπάλα απαλά για να απορροφήσετε το άγχος στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Δεύτερον, χρησιμοποιείτε μεγάλο αριθμό μυών σε βάρος των κινήσεων πλάτους.
Εάν αγοράσατε πρόσφατα ένα fitball και δεν το έχετε καταφέρει, τότε το πρόγραμμα είναι το Total Body θα σας βοηθήσει. Θα σας βοηθήσει να μάθετε βασικές, αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε με αυτήν την λαστιχένια μπάλα. Λειτουργική προπόνηση, fitball είναι σε ωραίο ήσυχο ρυθμό. 30 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων διαρκεί συνεδρίες, θα ενισχύσετε τους μυς των γλουτών, των μηρών, των βραχιόνων, του στομάχου και της πλάτης.
Για τα μαθήματα, θα χρειαστείτε επίσης μικρούς αλτήρες (1-2 κιλά) και ένα Mat. Επειδή το πρόγραμμα είναι Total Body έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών, είναι καλύτερο να το συνδυάσετε με αερόβιο φορτίο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε την προπόνησή σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Πρόγραμμα άσκησης Kate Friedrich 3 φορές την εβδομάδα και 2-3 φορές την εβδομάδα και περάστε χρόνο αερόβια άσκηση: Κορυφαίες 10 ασκήσεις για καρδιο στο σπίτι για 30 λεπτά.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα Kate Friedrich fitball θα σας βοηθήσει αποτελεσματικά για να εργάζεστε πάνω στους μύες του σώματός σας: θα προσαρμόσετε τις προβληματικές περιοχές και θα βελτιώσετε το σχήμα.
2. Εάν έχετε αγοράσει πρόσφατα το fitball, με αυτήν την άσκηση θα μάθετε χρήσιμες και προσβάσιμες ασκήσεις μαζί του.
3. Το πρόγραμμα Total Body είναι κατάλληλο για αρχάριους. Το μεγαλύτερο μέρος της βιντεοτρονικής Kate έχει σχεδιαστεί για τον προχωρημένο μαθητή, αλλά αυτή η προπόνηση με το fitball διαθέσιμο σε όλους.
4. Όταν ασκείστε με μια μπάλα σταθερότητας, χρησιμοποιείτε τον μέγιστο αριθμό μυών, καθώς το κυκλικό σχήμα της μπάλας σας βοηθά να εκτελείτε τις ασκήσεις με μεγαλύτερο εύρος.
5. Το πρόγραμμα πραγματοποιείται με ήσυχο ρυθμό χωρίς να εκτοξεύονται φορτία.
6. Προπόνηση με μπάλα γυμναστικής είναι ασφαλές για άτομα με κιρσούς και πονόλαιμο.
Μειονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα Kate Friedrich είναι κατάλληλο για την ενίσχυση των μυών, αλλά αναποτελεσματικό για την καύση λίπους. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, εναλλάξτε αυτήν τη δραστηριότητα με αερόβιο φορτίο.
2. Εκτός από τους αλτήρες θα χρειαστείτε ένα fitball.
Κριτικές για το Total Body fitball από την Kate Frederick:
Η προπόνηση με fitball από την Kate Frederick είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους μόλις αγόρασαν μια μπάλα γυμναστικής και για εκείνους που έχουν την εμπειρία προπόνησης μαζί του. Θα βελτιώσετε το σώμα σας και θα σφίξετε τους μύες χωρίς κίνδυνο ή να επιδεινώσετε τον τραυματισμό. Διαβάστε επίσης: Άσκηση με την κοιλιά της Janet Jenkins με fitball.