Περιεχόμενα
Ingάχνετε για ένα πρόγραμμα για να εργαστείτε στους κοιλιακούς μυς κάντε το στομάχι σας απόλυτα επίπεδο; Δοκιμάστε πολύπλοκες σύντομες ασκήσεις για τους κοιλιακούς με την Cindy Whitmarsh: Incredible Abs και ξεκινήστε να αλλάζετε το σώμα σας τώρα.
Περιγραφή προγράμματος Incredible Abs
Η Cindy Whitmarsh μπορεί να καυχηθεί με κοιλιακούς έξι συσκευασιών, οπότε ποιος καλύτερα από αυτήν ξέρει τι να κάνει για να δημιουργήσει το τέλειο πρέσα. Ο Coach έχει αναπτύξει μια σειρά ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να εμπλέξετε όλους τους κοιλιακούς μυς σας και να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ. Αν το έχετε σκεφτεί πρέπει να αφαιρέσετε μια πλαδαρή κοιλιά, ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να το διορθώνουμε με εκπαίδευση στον Τύπο από τη Cindy Whitmarsh.
Το συγκρότημα περιλαμβάνει ρυθμό βίντεο Incredible Abs 4, οι οποίοι διαφέρουν από άλλες προτεινόμενες ασκήσεις και επίπεδο δυσκολίας. Όλες οι προπονήσεις διαρκούν περίπου 20 λεπτά. Θα κανετε πολλές ασκήσεις από όρθια θέση, και αυτό είναι ένα από τα χαρακτηριστικά του προγράμματος. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει να εκπαιδεύουμε τον τύπο ξαπλωμένο στο πάτωμα, αλλά εδώ η Cindy Whitmarsh εργάζεται σε ένα άλλο σχέδιο. Ωστόσο, παραδοσιακές ασκήσεις που εκτελούνται στην πλάτη, περιλαμβάνονται επίσης επαρκώς στο πρόγραμμα.
Για μαθήματα θα χρειαστείτε έναν αλτήρα και ένα χαλάκι. Εάν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία στην εκπαίδευση, ξεκινήστε να κάνετε το πρώτο επίπεδο του προγράμματος. Με την ανάπτυξη της αντοχής και των μυών σας, προχωρήστε στο επόμενο στάδιο. Στο τρίτο μέρος του Incredible Abs περιλαμβάνεται επίσης κάποια αερόβια άσκηση για την επιτάχυνση της καύσης λίπους. Ωστόσο, αν θέλετε να αυξήσει πραγματικά την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, είναι καλύτερο να κάνετε τακτικά καρδιοφορτίσεις. Εκτελέστε ένα αερόβιο πρόγραμμα 2-3 φορές την εβδομάδα για να κάψετε λίπος στην κοιλιά και να αφαιρέσετε τις πλευρές. Για παράδειγμα, δοκιμάστε καρδιο άσκηση Less is More Cardio με τη Cindy Whitmarsh.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Η προπόνηση με τη Cindy Whitmarsh για τον Τύπο θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε τους μυς και να πετύχετε τους επιθυμητούς κοιλιακούς έξι πακέτων.
2. Τα μαθήματα διαρκούν μόλις 20 λεπτάΤο Με τακτική προπόνηση, ακόμη και για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να σφίξετε σημαντικά το στομάχι σας.
3. Η Cindy χρησιμοποιεί πολύ προσιτές ασκήσεις που θα ταιριάζουν, συμπεριλαμβανομένων των αρχάριων. Ο προπονητής έχει συμπεριλάβει πολλές πρωτότυπες και καινοτόμες ασκήσεις για τον Τύπο.
4. Δεν πρέπει να χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό εκτός από αλτήρες.
5. Με αυτό το σετ χρησιμοποιείτε μια ευθεία, εγκάρσια και πλάγιαΤο Αυτό θα βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της εργασίας στο μεσαίο μέρος του σώματός σας.
6. Τέσσερα επίπεδα προγράμματος Incredible Abs θα συμβάλουν στην τακτική πρόοδο στην κατάρτιση.
Μειονεκτήματα:
1. Για να επιτευχθεί τοπική απώλεια βάρους πολύ δύσκολο. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο: οδηγίες βήμα προς βήμα για το πώς να αφαιρέσετε το στομάχι και να φουσκώσετε την πρέσα στο σπίτι.
2. Εάν θέλετε όχι μόνο να δυναμώσετε τους μυς αλλά και να εξαλείψετε το λίπος στην κοιλιά, είναι προτιμότερο να προσθέσετε στο αερόβιο φορτίο.
Κριτικές σχετικά με αυτό το λογισμικό στον τύπο:
Η Cindy Whitmarsh προσφέρει τέσσερις προπονήσεις υψηλής ποιότητας που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς και να επιτύχετε ένα τέλειο πάτημα. Ωστόσο, για μέγιστα αποτελέσματα είναι καλύτερο να συνδυάσετε τέτοια προγράμματα με καρδιο άσκηση και μέτρια διατροφή.
Δείτε επίσης:
- Κορυφαίες 50 ασκήσεις για γλουτούς στο σπίτι + ολοκληρωμένο σχέδιο άσκησης
- Top 50 ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς: χάστε βάρος και σφίξτε το πάτημα
- Κορυφαίες 50 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τα πόδια + σχέδιο άσκησης