Περιεχόμενα
Ένας γρήγορος περίπατος με τη Leslie Sanson είναι ένας πολύ καλός τρόπος για απώλεια βάρους και ενίσχυση των μυών χωρίς ακραίες προπονήσεις. Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος μπορεί να αυξηθεί ακόμη περισσότερο εάν προσθέσετε επιπλέον φορτία με τη μορφή αλτήρων.
Επισκόπηση περίπατος με αλτήρες: Walk Away the Pounds Express
Η Leslie Sansone έχει αναπτύξει πολλά προγράμματα βασισμένα στο ταξίδι με τα πόδια στο σπίτι. Όλα δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα και είναι απολύτως προσβάσιμα σε αρχάριους. Σε ένα από αυτά τα συγκροτήματα , η Leslie προσφέρεται να περιπλέξει την τυπική βόλτα και πάρτε αλτήρες ή άλλα εργαλεία στη θέση τους. Για παράδειγμα, στο πρόγραμμα χρησιμοποιούν μεταλλικές μπάλες στο μικρό βάρος, αλλά μπορείτε να προπονηθείτε με βάρη που έχουμε συνηθίσει περισσότερο. Αυτή η πρόσθετη επιβάρυνση θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και θα επιταχύνει τη διαδικασία μείωσης βάρους.
Το πρόγραμμα Walk Away the Pounds Express αποτελείται από τις παρακάτω προπονήσεις:
- Σηκωθείτε και ξεκινήστε (1 μίλι): 23 λεπτά
- Καύση υψηλών θερμίδων (2 μίλια): 32 λεπτά
- Σούπερ καύση λίπους (3 μίλια): 48 λεπτά
Μπορείτε να ξεκινήσετε με 1 μίλι την ημέρα και καθώς η πρόοδός σας και η αντοχή σας στην ανάπτυξη πηγαίνετε στην προπόνηση για 2 και 3 μίλια. Αλτήρες και στα τρία βίντεο που χρησιμοποιήθηκαν στο δεύτερο μισό του προγράμματος. Το βάρος των αλτήρων που επιλέγετε ανάλογα με την προπόνησή σας, αλλά για αρχάριους 1 κιλό θα είναι αρκετό. Δεν χρειάζεστε άλλο εξοπλισμό εκτός από αλτήρες.
Μπορείτε να κάνετε περπάτημα με τη Leslie Sansone και μπορείτε να το συνδυάσετε με άλλες προπονήσεις. Είναι προφανές ότι το περπάτημα είναι αερόβιο φορτίο, οπότε είναι καλύτερο να το συμπληρώσετε λειτουργικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του σώματος. Μπορείτε να δείτε διαθέσιμα προγράμματα αυτού του τύπου:
- Hollywood trainer: Τέλειοι κοιλιακοί και διόρθωση μηρών και γλουτών
- «Θέλω αυτό το σώμα» με τον Tamile Webb: εξασκηθείτε για 15 λεπτά την ημέρα
- ΠΡΟΣΦΟΡΑ για αρχάριους: θετική, απλή και αποτελεσματική
Πλεονεκτήματα του προγράμματος Walk Away the Pounds Express:
1. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 3 προπονήσεις διαφορετικής διάρκειας και πολυπλοκότητας. Εάν είστε αρχάριος, ξεκινήστε με 1 μίλι και αν θεωρείτε τον εαυτό σας προχωρημένο μαθητή, μπορείτε να παραλείψετε στα 3 μίλια.
2. Το μάθημα είναι girlsgogames ρυθμός, έτσι θα το κάνετε ξοδέψτε θερμίδες και χάσετε βάρος.
3. Ένας γρήγορος περίπατος με τη Leslie Sansone απολύτως ασφαλής για τις αρθρώσεις σας. Το πρόγραμμα δεν προκαλεί σοκ που μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
4. Το Coach προσφέρει αποκλειστικά μια απλή και προσιτή άσκηση που βασίζεται στο γρήγορο περπάτημα.
5. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο κατά τη διάρκεια της άσκησης παίρνοντας αλτήρες που χρησιμοποιούνταιonβάρος lesego.
6. Το βίντεο με 1 μίλι είναι τέλειο για πρωινές ασκήσεις. Αυτή η δραστηριότητα το πρωί θα σας δώσει ενέργεια και καλή διάθεση για όλη την ημέρα.
Ασκώντας με τη Leslie, θα μπορέσετε για να μεταμορφώσετε το σώμα σας, να χάσετε βάρος, βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και ενισχύει τη σωματική σας αντοχή. Γρήγορο περπάτημα με αλτήρες για να ευχαριστήσετε τόσο τον αρχάριο όσο και τον πιο προχωρημένο μαθητή.
Δείτε επίσης: Επισκόπηση της προπόνησης, Leslie Sansone – απλά περπατήστε και αδυνατίστε.