Περιεχόμενα
Το Lifting και η δίαιτα, του Βρετανού δερματολόγου Nicholas Perricone, έγινε μπεστ σέλερ μόλις εμφανίστηκε.
Την ονόμασε δίαιτα λίφτινγκ προσώπου, καθώς τα αποτελέσματα αυτού του συστήματος ισχύος ήταν η μείωση του βάρους μαζί με τη συνολική αναζωογονητική δράση. Και το αποτέλεσμα αυτού ήταν προφανές, όπως φάνηκε απευθείας στο πρόσωπο — οι ρυτίδες λειάνθηκαν, η επιδερμίδα γίνεται πιο φρέσκια, το δέρμα έγινε ελαστικό και τα μαλλιά δυνατά και λαμπερά.
Το γεγονός είναι ότι η βάση της δίαιτας Perricone είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, μούρα και φρούτα, καθώς και θαλασσινά λιπαρά ψάρια (ειδικά σολομός).
Πώς να χάσετε βάρος και να ανανεωθείτε σε μια δίαιτα Dr Perricone
Είναι σημαντικό ότι πρέπει να εξαλείψετε από τη ζωή σας ό,τι συμβάλλει στην καταστροφή των μορίων στο δέρμα. Δηλαδή, αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης, έλλειψη ύπνου, παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, κάπνισμα, αλκοόλ.
Τα κύρια προϊόντα της δίαιτας:
- Σολομός. Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε άπαχες πρωτεΐνες που αποκαθιστούν τα κύτταρα και τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3, τα οποία θρέφουν το δέρμα δίνοντάς του λάμψη και φρεσκάδα. Επιπλέον, περιέχει αντιοξειδωτικά και μια ουσία DMAE, η οποία διατηρεί τον μυϊκό τόνο, συμπεριλαμβανομένων των μυών του προσώπου και προλαμβάνει τις ρυτίδες.
- Φρούτα και μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες, πεπόνι, μήλα, αχλάδια) για επιδόρπιο. Υπάρχει επίσης ένας μεγάλος αριθμός αντιοξειδωτικών που περιέχουν υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη δεν προκαλούν ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
- Σκούρα πράσινα λαχανικά. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζουν τη γήρανση.
Πώς να τρώτε σε μια δίαιτα του Dr Perricone
Καταναλώστε τα τρόφιμα με αυστηρή σειρά: πρώτα την πρωτεΐνη και μετά τους υδατάνθρακες.
Υπάρχουν 2 εκδοχές αυτής της διάσημης δίαιτας - 3 ημερών και 28 ημερών. Ο Δρ Perricone ισχυρίζεται ότι τρώγοντας σολομό τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα στο πλαίσιο της δίαιτας των 3 ημερών, θα έχετε καλύτερη εμφάνιση και αίσθηση. Επιπλέον, αυτή η πιο σύντομη έκδοση θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια μακρά δίαιτα και να δείτε πώς σας ταιριάζει.
Τριήμερη δίαιτα λίφτινγκ προσώπου:
Πρωινό: ομελέτα ασπράδι αυγού 3 αυγά και 1 ολόκληρο αυγό και (ή) 110-160 γραμμάρια σολομού (το ψάρι μπορεί να αντικατασταθεί από κρέας πουλερικών ή τόφου). μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, μισό φλιτζάνι μούρα και φέτα πεπόνι. 1-2 ποτήρια νερό.
Δείπνο: 100-150 γραμμάρια σολομού ή τόνου. σαλάτα από σκούρα πράσινα λαχανικά με ντρέσινγκ ελαιόλαδο με χυμό λεμονιού. 1 ακτινίδιο ή φέτα πεπόνι και μισό φλιτζάνι μούρα, 1-2 φλιτζάνια νερό.
Βραδινό: 100-150 γραμμάρια σολομού. μια σαλάτα από σκούρα πράσινα λαχανικά με ένα ντρέσινγκ από ελαιόλαδο με χυμό λεμονιού. μισό φλιτζάνι λαχανικά στον ατμό (σπαράγγια, μπρόκολο, σπανάκι). μια φέτα πεπόνι και μισό φλιτζάνι μούρα, 1-2 φλιτζάνια νερό.
Πριν τον ύπνο μπορείτε να φάτε: 1 Μήλο, 50 γραμμάρια στήθος γαλοπούλας. 150 g φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. μια μικρή χούφτα φουντούκια, καρύδια ή αμύγδαλα.
Τριήμερη δίαιτα λίφτινγκ προσώπου:
Η αρχή της προσφοράς στην έκδοση 28 ημερών είναι η ίδια: 3 φορές την ημέρα με 2 σνακ, αλλά πολύ ευρύτερο σύνολο προϊόντων:
- θαλάσσια ψάρια και θαλασσινά, στήθος γαλοπούλας και στήθος κοτόπουλου.
- όλα τα λαχανικά, εκτός από τα ριζώδη λαχανικά (πατάτες, καρότα, παντζάρια), μπιζέλια και καλαμπόκι·
- χόρτα;
- μούρα και φρούτα, εκτός από μπανάνες, πορτοκάλια, σταφύλια, καρπούζι, μάνγκο, παπάγια (προκαλούν γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα).
- ωμοί ξηροί καρποί (καρύδια, πεκάν, αμύγδαλα, φουντούκια).
- όσπρια (φακές και φασόλια), ελιές και ελαιόλαδο.
- χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- πλιγούρι βρώμης;
- μεταξύ ποτών — νερό, πράσινο τσάι και ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
Τι να μην φάει
Απαγορευμένο αλκοόλ, καφές, αναψυκτικά και χυμοί φρούτων, επεξεργασμένα τρόφιμα και γρήγορο φαγητό, αρτοσκευάσματα και γλυκά, κάθε δημητριακό εκτός από πλιγούρι βρώμης, σάλτσες και μαρινάδες.
Και πρέπει επίσης να πίνετε αρκετά υγρά (8-10 ποτήρια νερό, πράσινο τσάι) και να ασκηθείτε.
Δείτε περισσότερα για τη δίαιτα Dr Perricone στο παρακάτω βίντεο:
