Σπρώξτε στο στήθος με το διαστολέα του στήθους

Σύνδεση με το στήθος με το διαστολέα — ασκήσεις τεχνικής:

1. Σταθείτε στο διαστολέα όπως φαίνεται στην εικόνα. Πιάστε τις λαβές και σταθείτε όρθια. Κάτω τα χέρια μπροστά του. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
2. Με τους ώμους στην εκπνοή, σηκώστε τη λαβή στο επίπεδο του στήθους (πηγούνι). Προσπαθήστε να κρατήσετε την κίνησή σας στραμμένη στους αγκώνες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι λαβές του διαστολέα πρέπει να τοποθετούνται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα.
3. Κατά την εισπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας στην αρχική θέση.

Άσκηση βίντεο: