η ώθηση του άνω μπλοκ στο στήθος

Τραβήξτε το πάνω μπλοκ στο στήθος — ασκήσεις τεχνικής:

1. Καθίστε στο μηχάνημα καλωδίων. Επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
2. Πιάστε το λαιμό μιας συμβατικής στενής λαβής.
3. Εκτελέστε έλξη του λαιμού στο στήθος. Όταν εκτελείτε αυτή την κίνηση, μετακινήστε το σώμα προς τα πίσω περίπου 30 μοίρες. Αυτό θα σας επιτρέψει να δουλέψετε το latissimus dorsi.
4. Σηκώστε την ταστιέρα μέχρι την αρχική θέση.

Άσκηση βίντεο: