Τραβήξτε στο στήθος σας σε μια μηχανή κωπηλασίας

Τραβήξτε προς το στήθος σας σε μια άσκηση εξοπλισμού μηχανήματος άσκησης κωπηλασίας:

1. Κάτσε στην κωπηλατική μηχανή.
2. Τοποθετήστε σε κωπηλατική μηχανή κατάλληλου βάρους.
3. Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός και πάρτε τη λαβή στο χέρι όπως φαίνεται στην εικόνα. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα.
4. Κρατώντας το σώμα ακίνητο και την πλάτη σας ίσια, εκτελέστε μια ώθηση στο στήθος. Αυτή η κίνηση γίνεται με την εκπνοή.
5. Όταν εκτελείτε ασκήσεις, είναι σημαντικό να «αισθάνεστε» την ένταση των μυών της πλάτης κατά τη διάρκεια της έλξης.