Διασταυρούμενη ώθηση στα μπλοκ

Μπλοκ εγκάρσιας ώθησης — ασκήσεις τεχνικής:

1. Καθισμένοι ή όρθιοι, πάρτε τον προσομοιωτή σχοινιού βραχίονα όπως φαίνεται στην εικόνα. Χέρια προς τα πάνω. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
2. Κρατώντας τον κορμό ακίνητο, τρέξτε τους βραχίονες έλξης προς τα κάτω. Η ακραία θέση — τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, τα χέρια στο επίπεδο της γραμμής των ώμων. Όταν εκτελείτε αυτήν την κίνηση, θυμηθείτε να βουρτσίζετε περιστρέφοντας κατά 90°.
3. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Άσκηση βίντεο: