- Ομάδα μυών: latissimus dorsi
- Τύπος άσκησης: Απομόνωση
- Πρόσθετοι μύες: κάτω μέρος της πλάτης
- Τύπος άσκησης: Τέντωμα
- Εξοπλισμός: Κανένας
- Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος
Τέντωμα των ευρύτερων μυών της πλάτης καθιστή — ασκήσεις τεχνικής:
- Καθίστε σε ένα παγκάκι με ίσια πλάτη.
- Γείρε στο πλάι, τεντώνοντας το χέρι του προς τα πάνω. Νιώστε ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
- Γείρετε στην άλλη πλευρά και επαναλάβετε την άσκηση.
διατάσεις ασκήσεις διατάσεων ασκήσεις για την πλάτη
- Ομάδα μυών: latissimus dorsi
- Τύπος άσκησης: Απομόνωση
- Πρόσθετοι μύες: κάτω μέρος της πλάτης
- Τύπος άσκησης: Τέντωμα
- Εξοπλισμός: Κανένας
- Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος