Πουλόβερ σε ένα επίπεδο πάγκο σε σχοινί

Πουλόβερ σε επίπεδο πάγκο στο καλώδιο της άσκησης εξοπλισμού μηχανής γυμναστικής:

1. Τοποθετήστε έναν πάγκο μπροστά από μια καλωδιακή μηχανή.
2. Ξαπλώστε στον πάγκο. Πιάστε τη λαβή με την κανονική λαβή. Τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
3. Κάντε τον ώθηση του βραχίονα προς τα κάτω προς τους γοφούς. Τα χέρια σας πρέπει να κινούνται σε κύκλο. Οι ώμοι ακόμα. Αυτή η κίνηση γίνεται με την εκπνοή.
4. Κατά την εισπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση, διατηρώντας την ίδια τροχιά των χεριών.