«Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητες ή αρνητικές σκέψεις είναι να συνηθίσετε να σκέφτεστε θετικά». William Actinson Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθούμε τι σκεφτόμαστε, καθώς και τα συναισθήματα που βιώνουμε. Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας επηρεάζουν όχι μόνο την υγεία, αλλά και τις σχέσεις με τον έξω κόσμο. Τα θετικά συναισθήματα μας φέρνουν χαρά και ευτυχία. Όλα τριγύρω φαίνονται όμορφα, απολαμβάνουμε τη στιγμή και όλα μπαίνουν στη θέση τους. Η Barbara Fredrickson, μια από τις ερευνήτριες και συγγραφείς έργων για τη θετική σκέψη, έδειξε πόσο θετικά αλλάζει ένα άτομο και οδηγεί σε έναν ποιοτικά διαφορετικό τρόπο ζωής. Τα θετικά συναισθήματα και συμπεριφορές – ελαφρότητα, παιχνιδιάρικο, ευγνωμοσύνη, αγάπη, ενδιαφέρον, γαλήνη και αίσθηση του ανήκειν στους άλλους – διευρύνουν την προοπτική μας, ανοίγουν το μυαλό και την καρδιά μας, νιώθουμε σε αρμονία με το περιβάλλον. Όπως τα λουλούδια που ανθίζουν από το φως του ήλιου, οι άνθρωποι γεμίζουν με φως και χαρά, βιώνουν θετικά συναισθήματα.
Σύμφωνα με τον Fredrickson, «Τα αρνητικά συναισθήματα συμβάλλουν στην ανάπτυξή μας, ενώ τα θετικά συναισθήματα είναι, από τη φύση τους, φευγαλέα. Το μυστικό δεν είναι να αρνηθείς την παροδικότητα τους, αλλά να βρεις τρόπους να αυξήσεις τον αριθμό των ευτυχισμένων στιγμών. Αντί να εργάζεστε για να εξαλείψετε την αρνητικότητα στη ζωή σας, ο Fredrickson συνιστά να εξισορροπείτε τα συναισθήματά σας + και - όσο το δυνατόν περισσότερο.
Σκεφτείτε τη θετική σκέψη: 1) Ταχύτερη ανάρρωση από καρδιαγγειακά προβλήματα 2) Μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων 3) Ποιοτικός ύπνος, λιγότερα κρυολογήματα, πονοκεφάλους. Γενικό αίσθημα ευτυχίας. Σύμφωνα με έρευνες, ακόμη και αφηρημένα συναισθήματα όπως η ελπίδα και η περιέργεια συμβάλλουν στην προστασία από τον διαβήτη και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το να βρίσκεστε στον χώρο της ευτυχίας σας ανοίγει περισσότερες ευκαιρίες, προκύπτουν νέες ιδέες και εμφανίζεται μια επιθυμία για δημιουργικότητα. Πάντα υπάρχουν μέρες που τα πράγματα δεν πάνε καλά και είμαστε αναστατωμένοι, αλλά αξίζει να παρακολουθείς συναισθήματα, να αποσπάς την προσοχή σου με κάτι, να σκέφτεσαι ευτυχισμένες στιγμές και θα παρατηρήσεις πώς διαλύονται οι αρνητικές σκέψεις.