Μια τρυφερή χειρονομία, έστω και για λίγα δευτερόλεπτα, προκαλεί την έκκριση αρκετών ορμονών ευτυχίας όπως η ενδορφίνη, η ωκυτοκίνη και η ντοπαμίνη. Θεραπεία αγκαλιάς, μια αποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες και της προσωρινής κατάθλιψης;

Η τρυφερότητα διακρίνεται από τη σεξουαλική επιθυμία. Είναι μάλλον μια χειρονομία στοργής και καλοσύνης προς ένα άλλο άτομο που εκτιμούμε, στις φιλίες μας ή στην αγάπη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δείξετε τρυφερότητα, μέσα από ένα βλέμμα, ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά, ένα χάδι, μια ευγενική λέξη ή ακόμα και ένα δώρο.

Εάν η κοινωνική αποστασιοποίηση που επιβάλλεται από την κρίση υγείας είναι επί του παρόντος σωστή, η τρυφερότητα παρέχει ωστόσο πολλά οφέλη. Η θεραπεία αγκαλιάς μπορεί τώρα να εξασκηθεί στη μέση του δρόμου με τις παραδοσιακές δωρεάν αγκαλιές, μια κίνηση που δημιουργήθηκε το 2004 στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας από ένα άτομο με κατάθλιψη όταν ήταν μόνος σε μια πόλη όπου δεν γνώριζε κανέναν. Υπάρχουν επίσης εργαστήρια αγκαλιάς, αρχικά φαντασμένα στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα οποία εμφανίζονται σε πολλές πόλεις. Ο στόχος ? Επαναφέρετε την τρυφερότητα και την καλοσύνη στην καθημερινή ζωή.

Μια αγκαλιά, μια αγκαλιά ή ακόμα και ένα χάδι παρέχουν τα απαραίτητα οφέλη στους ανθρώπους, ειδικά κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής τους. Πράγματι, σύμφωνα με τον Βρετανό ψυχίατρο και ψυχαναλυτή John Bowlby, γνωστό για το έργο του σχετικά με την προσκόλληση και τη σχέση μητέρας-παιδιού, το άγγιγμα και η τρυφερότητα είναι έμφυτες ανθρώπινες ανάγκες. Το δέρμα με το δέρμα τοποθετείται επίσης γρήγορα μετά τη γέννηση για να ηρεμήσει και να καθησυχάσει το νεογέννητο.

Στον γονέα, αυτή η τρυφερή επαφή οδηγεί στην έκκριση ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης αγάπης και προσκόλλησης, που ενεργοποιείται επίσης κατά τη διάρκεια του τοκετού και του θηλασμού.

Στο πλαίσιο της έρευνάς του, ο Δρ Bowlby παρατηρεί ιδίως ότι, κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, τα βρέφη που χωρίζονται από τη μητέρα τους και δεν δέχονται στοργή αναπτύσσουν σοβαρές διαταραχές όπως υποσιτισμός, κινητική και νοητική καθυστέρηση ή ακόμα προβλήματα στον ύπνο.

Μια έννοια που παρατηρείται στα πρωτεύοντα

Η ανάγκη να αγγίξουμε τον εαυτό μας παρατηρείται επίσης στα ξαδέλφια μας, τα ανθρωποειδή πρωτεύοντα, όπου η παραπλάνηση, δηλαδή η δράση της απομάκρυνσης από τα παράσιτα και τις ακαθαρσίες, μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Robin Dunbar, ανθρωπολόγο και τμήμα πειραματικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, αυτή η κοινωνική δραστηριότητα αποσκοπεί πάνω απ 'όλα να "δείξει υποστήριξη" και προσκόλληση σε άλλα μέλη της ομάδας. Είναι επίσης ένας τρόπος παράτασης της επαφής… και τα οφέλη του.

Η απελευθέρωση ορμονών ευτυχίας στο αίμα, που προκαλείται από τρυφερότητα, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Πράγματι, η παραγωγή ενδορφίνης βοηθά στην καταπολέμηση της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Η ντοπαμίνη και η ενδορφίνη επηρεάζουν την ευημερία και το αίσθημα ευτυχίας του ατόμου.

Αυτό το ορμονικό κοκτέιλ μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση μιας μικρής προσωρινής πτώσης του ηθικού. Δεν είναι για τίποτα ότι η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς είναι η 21η Ιανουαρίου, στα μέσα του χειμώνα, μια περίοδος κατά την οποία ο κίνδυνος εποχικής κατάθλιψης αυξάνεται.

Εάν η ωκυτοκίνη, η ορμόνη προσκόλλησης, εκκρίνεται από το σώμα κατά τα διάφορα στάδια της μητρότητας, παρεμβαίνει επίσης στις σχέσεις ζευγαριού.

Απόδειξη ότι η αμοιβαία τρυφερότητα είναι ένας από τους πυλώνες μιας ικανοποιητικής ρομαντικής σχέσης, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής, η Karen Grewen, ψυχίατρος και μέλος του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας στις Ηνωμένες Πολιτείες, παρατήρησε ότι τα ευτυχισμένα ζευγάρια είχαν υψηλότερα επίπεδα οξυτοκίνης στο αίμα τους.

Εκτός από το να κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους, η τρυφερότητα θα ήταν αποτελεσματική κατά του κρυολογήματος. Σε κάθε περίπτωση, αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε περισσότερα από 400 άτομα από τον Αμερικανό ψυχολόγο Sheldon Cohen, του Πανεπιστημίου Carnegie-Mellon στο Pittsburg στην Πενσυλβάνια. Εκθέτοντας οικειοθελώς τους εθελοντές σε έναν από τους ιούς του κοινού κρυολογήματος, παρατήρησε ότι η αγκαλιά πέντε έως δέκα λεπτά την ημέρα αύξησε την αντίσταση στους εποχικούς ιούς.

Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη τρυφερότητας και επαφής μεμονωμένων ή ηλικιωμένων, ορισμένοι θεραπευτές ή οίκοι ευγηρίας χρησιμοποιούν ζώα.

Μια διαμεσολάβηση σε ζώα που επιτρέπει να φέρει τρυφερότητα, να αναπτύξει τις ανταλλαγές και να μειώσει το αίσθημα της μοναξιάς. Για παράδειγμα, η ένωση 4 pattes tendresse προσφέρει επισκέψεις με τη βοήθεια ζώων για «δημιουργία κοινωνικών και συναισθηματικών δεσμών» σε νοσοκομειακό ίδρυμα.

Θεραπεία αγκαλιάς σύντομα θα συνταγογραφηθεί με ιατρική συνταγή;