Η Σούζαν Κλέιτον, γκουρού του περιβαλλοντικού άγχους στο Κολέγιο του Γούστερ, λέει: «Μπορούμε να πούμε ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων αγχώνεται και ανησυχεί για τις πιθανές επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής και ότι τα επίπεδα άγχους είναι σχεδόν βέβαιο ότι αυξάνονται».
Είναι καλό όταν οι ανησυχίες για τον πλανήτη σας δίνουν μόνο κίνητρο για δράση και δεν σας οδηγούν σε κατάθλιψη. Το οικολογικό άγχος δεν είναι κακό μόνο για εσάς, αλλά και για τον πλανήτη, γιατί είστε ικανοί για περισσότερα όταν είστε ήρεμοι και λογικοί. Σε τι διαφέρει το άγχος από το άγχος;
Στρες. Το άγχος είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, είναι ο τρόπος του σώματός μας να αντιμετωπίζει καταστάσεις που θεωρούμε απειλητικές. Λαμβάνουμε την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών που ενεργοποιούν την απόκριση του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του νευρικού μας συστήματος. Μας κάνει υπερεπαγρυπνούς, έτοιμους να πολεμήσουμε – χρήσιμοι σε μικρές δόσεις.
Κατάθλιψη και άγχος. Ωστόσο, τα αυξημένα επίπεδα στρες μακροπρόθεσμα μπορεί να έχουν κάποιες πραγματικά αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή άγχος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: αίσθημα λύπης, άδειο, ευερέθιστο, απελπισία, θυμό, απώλεια ενδιαφέροντος για τη δουλειά, τα χόμπι σας ή την οικογένειά σας και αδυναμία συγκέντρωσης. Εκτός από τα προβλήματα ύπνου, για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε ενώ νιώθετε εξαιρετικά κουρασμένοι.
Τι να κάνω;
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να υποφέρετε από οικολογικό άγχος ή γνωρίζετε κάποιον που μπορεί, δείτε μερικούς τρόπους για να διαχειριστείτε τον πανικό σας.
1. Αναγνωρίστε την κατάσταση και μιλήστε για αυτήν. Έχετε δει αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας; Αν ναι, τότε πάρτε έναν φίλο και το αγαπημένο σας ποτό, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας.
2. Σκεφτείτε τι φέρνει ανακούφιση και κάντε περισσότερα. Για παράδειγμα, πάρτε επαναχρησιμοποιήσιμα σκεύη όταν ψωνίζετε για φαγητό σε πακέτο στο αγαπημένο σας καφέ, όταν πηγαίνετε με το ποδήλατο στη δουλειά, περάσετε τη μέρα σας στον οικογενειακό κήπο ή οργανώνετε έναν καθαρισμό του δάσους.
3. Επικοινωνήστε με την κοινότητα. Βρείτε ομοϊδεάτες. Βρες αυτούς που δεν τους νοιάζει. Τότε θα δείτε ότι δεν είναι τόσο κακό.
4. Βάλτε το συναίσθημα στη θέση του. Να θυμάστε ότι το άγχος είναι απλώς ένα συναίσθημα, όχι ένα γεγονός! Προσπαθήστε να σκεφτείτε διαφορετικά. Αντί να πω, «Είμαι άχρηστος όταν πρόκειται για την κλιματική αλλαγή». Μετάβαση σε: «Αισθάνομαι άχρηστος όταν πρόκειται για την κλιματική αλλαγή». Ή ακόμα καλύτερα: «Έχω παρατηρήσει ότι νιώθω άχρηστος όταν πρόκειται για την κλιματική αλλαγή». Τονίστε ότι αυτό είναι το συναίσθημά σας, όχι ένα γεγονός.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Με απλά λόγια, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε και είναι καλά για εσάς και τον πλανήτη. Συμμετέχετε σε φιλανθρωπία, γίνετε εθελοντής ή κάντε οποιαδήποτε βήματα μόνοι σας για να βελτιώσετε την κλιματική κατάσταση. Αλλά θυμηθείτε, για να φροντίσετε τον πλανήτη, πρέπει πρώτα να φροντίσετε τον εαυτό σας.