Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλάζουμε τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Η αθλήτρια του καλλιτεχνικού πατινάζ, ολυμπιονίκης Tatyana Volosozhar λέει για τις ανακαλύψεις της που σχετίζονται με την αναμονή παιδιών.
Ούτε η πρώτη ούτε η δεύτερη εγκυμοσύνη ήταν έκπληξη για μένα. Ο Μαξίμ και εγώ (ο σύζυγος της Τατιάνας, ο αθλητής του καλλιτεχνικού πατινάζ Μαξίμ Τράνκοφ. — Εκδ.) σχεδιάζαμε την εμφάνιση της κόρης μας Λίκας — μόλις είχαμε αφήσει το μεγάλο άθλημα και αποφασίσαμε ότι ήρθε η ώρα να γίνουμε γονείς. Η δεύτερη εγκυμοσύνη ήταν επίσης επιθυμητή. Ήθελα αρχικά να μην υπάρχει μεγάλη διαφορά ηλικίας μεταξύ των παιδιών, ώστε να είναι πιο κοντά το ένα με το άλλο.
Άλλο όμως είναι να σχεδιάζεις, άλλο να παίρνεις αυτό που θέλεις. Έμαθα για την πρώτη μου εγκυμοσύνη λίγο πριν την έναρξη της Εποχής των Παγετώνων και δεν μπορούσα να συμμετάσχω σε αυτήν, αν και το ήθελα πολύ. Ως εκ τούτου, άρχιζα για τον Maxim από το βάθρο. Η δεύτερη φορά, επίσης, δεν ήταν χωρίς εκπλήξεις: συμφώνησα να συμμετάσχω στην «Εποχή των Παγετώνων» και, ειρωνικά, ήδη εκεί ανακάλυψα ότι ήμουν έγκυος. Μια μέρα ένιωσα ότι κάτι είχε αλλάξει μέσα μου. Δεν περιγράφεται με λόγια, μπορεί να γίνει αισθητό μόνο διαισθητικά.
Αυτή τη φορά συμβουλεύτηκα τον γιατρό και αποφάσισα ότι θα παραμείνω στο έργο. Αλλά δεν είπε στον σύντροφό μου Yevgeny Pronin για την κατάστασή της: θα ήταν πιο νευρικός. Γιατί να προκαλείται περιττό άγχος; Θα απαντήσω αμέσως σε όλους όσους επέκριναν και συνεχίζουν να επικρίνουν την απόφασή μου: είμαι αθλητής, το σώμα μου είναι συνηθισμένο στο άγχος, ήμουν υπό τον έλεγχο των γιατρών — δεν μου συνέβη τίποτα τρομερό. Και ακόμα και το ότι πέσαμε μια φορά δεν έβλαψε κανέναν. Έχω μάθει να πέφτω σωστά από παιδί. Ο Μαξίμ έλεγχε επίσης τα πάντα, έδωσε συμβουλές στον Ευγένιο.
Κατά την πρώτη μου εγκυμοσύνη, δεν παράτησα το πατινάζ σχεδόν μέχρι τη γέννηση της Λίκας. Αποφάσισα να μείνω στην ίδια γραμμή κατά τη διάρκεια του δεύτερου.
Ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας
Το καλλιτεχνικό πατινάζ είναι ένα πολύ απτικό άθλημα. Είστε συνεχώς σε επαφή με τον πάγο, με τον εαυτό σας και με τον σύντροφό σας. Κατά τη διάρκεια και μετά την πρώτη μου εγκυμοσύνη, συνειδητοποίησα πόσο διαφορετικά μπορούμε να νιώσουμε το σώμα μας.
Το βάδισμα, η αίσθηση του χώρου, η κίνηση γίνονται διαφορετικά. Στον πάγο, αυτό είναι πολύ πιο έντονο. Το κέντρο βάρους μετατοπίζεται, οι μύες λειτουργούν διαφορετικά, οι συνήθεις κινήσεις ξαφνικά γίνονται διαφορετικές. Μαθαίνεις πολλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνηθίζοντας το νέο σου σώμα. Και μετά μετά τον τοκετό βγαίνεις στον πάγο — και πρέπει να γνωρίσεις ξανά τον εαυτό σου. Και όχι με αυτόν που ήσουν πριν την εγκυμοσύνη, αλλά με ένα νέο άτομο.
Οι μύες αλλάζουν σε 9 μήνες. Αφού γεννήθηκε η Λίκα, έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται πολλές φορές ότι μου έλειπαν αυτά τα λίγα κιλά μπροστά για σταθερότητα και συντονισμό.
Η προπόνηση πάντα με βοηθούσε σε όλα. Ο κανονικός πάγος και η πισίνα με βοήθησαν να ανακάμψω γρήγορα την τελευταία φορά. Ελπίζω ότι τώρα αυτός ο τρόπος επιστροφής της φόρμας θα λειτουργήσει. Επιπλέον, δεν εγκαταλείπω την προπόνηση ούτε τώρα.
Άλλωστε, οι μέλλουσες μητέρες χρειάζονται έναν μυϊκό κορσέ, καθώς και διατάσεις. Ο αθλητισμός γενικά δημιουργεί διάθεση, δίνει ζωντάνια και οι θαλάσσιες δραστηριότητες έχουν καλή επίδραση τόσο σε μια γυναίκα όσο και σε ένα παιδί. Ακόμα κι όταν είμαι πολύ τεμπέλης για να κάνω κάτι, όταν δεν έχω διάθεση, καταβάλλω λίγη προσπάθεια με τον εαυτό μου και η προπόνηση λειτουργεί σαν «εφαλτήριο ενδορφινών».
Βρείτε το «μαγικό σας χάπι»
Η αθλητική εμπειρία μου επιτρέπει να αποφεύγω τις περιττές ανησυχίες. Γενικά είμαι μια πολύ ανήσυχη μητέρα και κατά την πρώτη μου εγκυμοσύνη ήμουν συχνά σε κατάσταση κοντά στον πανικό. Τότε η ψυχραιμία και η συγκέντρωση ήρθαν σε βοήθεια. Λίγες βαθιές ανάσες, μερικά λεπτά μόνος με τον εαυτό μου — και συντονίστηκα για να λύσω προβλήματα, τόσο πραγματικά όσο και φανταστικά.
Κάθε γονιός πρέπει να βρει το δικό του «μαγικό χάπι» που θα βοηθήσει στην αποφυγή περιττών ανησυχιών. Πριν από τον διαγωνισμό, συντονιζόμουν πάντα για να εμφανιστώ μόνος. Όλοι το ήξεραν και δεν με άγγιξαν ποτέ. Χρειάζομαι αυτά τα λεπτά για να συνέλθω. Η ίδια τακτική με βοηθάει και στη μητρότητα.
Οι μέλλουσες μητέρες θέλουν να τα προβλέψουν όλα, να τα προβλέψουν. Αυτό είναι αδύνατο, αλλά η ζωή, τόσο εν αναμονή ενός παιδιού όσο και μετά τη γέννησή του, μπορεί να γίνει όσο το δυνατόν πιο άνετη. Κάπου για να βοηθήσετε το σώμα σας, έτσι ώστε αργότερα να μην είναι οδυνηρά δύσκολο - πηγαίνετε για αθλήματα, δουλέψτε με τη διατροφή. Κάπου, αντίθετα, κάντε τη ζωή σας πιο εύκολη χρησιμοποιώντας gadget και σκαλίζοντας επιπλέον ώρες για ξεκούραση.
Είναι σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας. Μην μένετε στον εαυτό σας και στα συναισθήματά σας, δηλαδή ακούστε. Θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα και να μην κάνετε τίποτα; Προσπαθήστε να κανονίσετε ένα διάλειμμα για τον εαυτό σας. Δεν θέλετε να φάτε υγιεινό χυλό; Δεν τρώνε! Και συζητάτε πάντα την κατάστασή σας με το γιατρό σας. Και επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να βρείτε τον γιατρό σας, αυτόν που θα είναι μαζί σας αρκετούς μήνες, θα σας στηρίξει. Για να το επιλέξετε με επιτυχία, θα πρέπει να ακούσετε όχι μόνο τις συστάσεις των φίλων, αλλά και τη δική σας διαίσθηση: με έναν γιατρό, πρέπει πρώτα απ 'όλα να είστε άνετοι.
Δυστυχώς, είναι δύσκολο για μένα τώρα να βρω ένα επιπλέον λεπτό για να χαλαρώσω — η σχολή μου στο καλλιτεχνικό πατινάζ απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια. Έτυχε η πανδημία να διατάραξε τα σχέδιά μας, αλλά τελικά το άνοιγμά της έγινε. Ελπίζω να προλάβω σύντομα και να ξεκουραστώ καλά. Θα μπορώ να περάσω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου, να αφιερώσω χρόνο στη Λίκα, τον Μαξ και, φυσικά, στον εαυτό μου.