Περιεχόμενα
Ο χρόνος σέρνεται για πάντα, ελέγχετε το τηλέφωνό σας κάθε λεπτό. Όλες οι σκέψεις αφορούν μόνο αυτόν. Θυμάσαι όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν μεταξύ σας. Δεν αφήνεις την ελπίδα να ξαναβρεθούμε και να μιλήσουμε. Γιατί να μην γίνει αυτό; Και πώς να ανακουφίσετε την κατάστασή σας;
Η διάλυση μιας σχέσης είναι πάντα δύσκολη. Και φαίνεται να είναι σχεδόν αδύνατο να επιβιώσεις από την απώλεια. Η ψυχολόγος και σύμβουλος θλίψης Σούζαν Έλιοτ, μετά από ένα οδυνηρό διαζύγιο από τον σύζυγό της, αποφάσισε να βοηθήσει άλλους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον χωρισμό. Έγινε ψυχοθεραπεύτρια, ξεκίνησε ένα podcast για τις σχέσεις και έγραψε το βιβλίο The Gap, το οποίο εκδόθηκε στα ρωσικά από τον εκδοτικό οίκο MIF.
Η Σούζαν είναι σίγουρη ότι η σύνοψη μιας σχέσης είναι επώδυνη, αλλά ο πόνος σου μπορεί να μετατραπεί σε ευκαιρία για εξέλιξη. Αμέσως μετά τον χωρισμό, θα καταρρεύσει σαν να απαλλαγείτε από έναν σοβαρό εθισμό στα ναρκωτικά. Αλλά αν θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να απαλλαγείτε από σχέσεις που σας καταστρέφουν, πρέπει να παλέψετε για τον εαυτό σας. Έτσι ακριβώς;
Διαχωρίστε τον εαυτό σας από τις προηγούμενες σχέσεις
Για να ξεπεράσετε πραγματικά και να αποδεχτείτε έναν χωρισμό, πρέπει να διαχωρίσετε συναισθηματικά, σωματικά και ψυχολογικά τον εαυτό σας από την προηγούμενη σχέση σας. Φυσικά, περνούσατε πολύ χρόνο μαζί και, πιθανότατα, καταλάβατε ο ένας το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του άλλου. Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θα νιώθετε σαν «Αλέξανδρος και Μαρία» για κάποιο διάστημα, και όχι μόνο ο Αλέξανδρος και μόνο η Μαρία. Και για κάποιο χρονικό διάστημα, τα πρότυπα της συμβίωσης θα λειτουργούν από αδράνεια.
Ορισμένα μέρη, εποχές, γεγονότα — όλα αυτά εξακολουθούν να συνδέονται με τα πρώτα. Για να διακόψετε αυτή τη σύνδεση, πρέπει να υπομείνετε λίγο χρόνο χωρίς να επικοινωνείτε μεταξύ σας. Μπορεί να σας φανεί ότι η επικοινωνία μαζί του, τουλάχιστον για λίγο, θα ανακουφίσει τον πόνο και θα γεμίσει το οδυνηρό κενό που έχει σχηματιστεί μέσα του. Αλίμονο, δεν ανακουφίζει την εμπειρία, αλλά καθυστερεί μόνο το αναπόφευκτο. Μερικά πρώην ζευγάρια καταφέρνουν να γίνουν φίλοι αργότερα, αλλά όσο αργότερα συμβεί αυτό, τόσο το καλύτερο.
Απλά πρέπει να το καταλάβω
Το να μάθεις από αυτόν τι και πότε πήγε στραβά είναι μεγάλος πειρασμός. Μπορεί να μην έχετε παρατηρήσει πώς χάλασε η σχέση και δεν καταλάβατε γιατί αυτός ο τελευταίος ηλίθιος καυγάς οδήγησε σε διάλυση. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι σκέφτεστε διαφορετικά και αφήστε το άτομο με ησυχία για να βρείτε κάποιον του οποίου η αντίληψη για τη ζωή είναι παρόμοια με τη δική σας.
Μερικές φορές, αντί να προσπαθούν να έχουν μια διεξοδική συζήτηση, οι άνθρωποι συνεχίζουν να έχουν βίαιες διαμάχες μεταξύ τους, οι οποίες, στην πραγματικότητα, οδήγησαν στο τέλος της σχέσης κάποια στιγμή. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τέτοιες τακτικές. Εάν θέλει να σας απορρίψει όλες τις αξιώσεις του (κάτι που συμβαίνει τακτικά), τερματίστε αμέσως τη συζήτηση. Αν σας στοιχειώνουν φανταστικές συζητήσεις μαζί του, προσπαθήστε να γράψετε όλα όσα θα θέλατε να του πείτε, αλλά αφήστε το γράμμα χωρίς αποστολή.
Θέλω μόνο σεξ
Όταν δύο πρόσφατα χωρισμένοι άνθρωποι συναντιούνται, ο αέρας γύρω τους φαίνεται να ηλεκτρίζεται. Αυτή η ατμόσφαιρα μπορεί να εκληφθεί εσφαλμένα ως σεξουαλική διέγερση. Επιπλέον, μπορεί να υποφέρετε από μοναξιά και τώρα έρχονται σκέψεις στο κεφάλι σας: "Τι συμβαίνει με αυτό;" Άλλωστε ήσασταν κολλητοί άνθρωποι, γνωρίζετε ο ένας το σώμα του άλλου. Μία φορά περισσότερο, μία φορά λιγότερο — λοιπόν ποια είναι η διαφορά;
Το σεξ με έναν πρώην μπορεί να είναι συναρπαστικό, αλλά φέρνει νέες δυσκολίες και αμφιβολίες. Θα πρέπει να αποφεύγεται μαζί με άλλες μορφές επαφής. Ανεξάρτητα από το πόσο διασκεδάζετε, όταν τελειώσει, μπορεί να νιώσετε σύγχυση ή χρήση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν σκέψεις είτε ήταν με κάποιον άλλο, και αυτές οι σκέψεις θα ενσταλάξουν φόβο και άγχος στην ψυχή. Και αυτό σημαίνει ότι το δράμα σας μπορεί να ξεκινήσει ξανά από την αρχή. Βρείτε τη δύναμη μέσα σας για να το σταματήσετε.
Τι θα βοηθήσει στη μείωση των επαφών
Οργανώστε ένα σύστημα υποστήριξης γύρω σας
Διακόψτε μια σχέση, συμπεριφέρεστε σαν να έχετε απαλλαγεί από μια κακή συνήθεια. Βρείτε κοντινούς ανθρώπους να τηλεφωνήσετε ανά πάσα στιγμή, αν ξαφνικά θέλετε να μιλήσετε με τον πρώην σας. Ζητήστε από φίλους να σας καλύψουν σε περίπτωση έκτακτης συναισθηματικής έκρηξης.
Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας
Είναι δύσκολο να παραμείνεις ψυχικά δυνατός και συγκεντρωμένος άνθρωπος αν είσαι σωματικά εξαντλημένος. Φροντίστε να κάνετε αρκετά διαλείμματα στη δουλειά, να ξεκουράζεστε αρκετά, να τρώτε σωστά και να επιδοθείτε στη διασκέδαση. Αν δεν ευχαριστήσεις τον εαυτό σου, είναι πιο δύσκολο για τον ψυχισμό να αντέξει την επίθεση του πειρασμού.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο επικοινωνίας
Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε πόσο συχνά αλληλεπιδράτε μαζί του. Γράψε πώς ανταποκρίνεσαι στις κλήσεις και τα γράμματά του, καθώς και πώς νιώθεις όταν του τηλεφωνείς και του γράφεις μόνος σου. Γράψτε τι συμβαίνει λίγο πριν σας έρθει η παρόρμηση να τηλεφωνήσετε. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια συνομιλία ή ένα email. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να σκεφτεί αυτές τις ερωτήσεις και γράψτε τις σκέψεις σας για να τις διατυπώσετε καλύτερα:
- Τι ώθησε την επιθυμία να τον καλέσετε;
- Τι νιώθεις? Είσαι νευρικός, βαριεστημένος, λυπημένος; Έχετε αισθήματα κενού ή μοναξιάς;
- Υπήρξε κάτι συγκεκριμένο (μια σκέψη, μια ανάμνηση, μια ερώτηση) που σε έκανε να σκεφτείς τον πρώην σου και ήθελες αμέσως να του μιλήσεις;
- Τι αποτέλεσμα περιμένετε;
- Από πού προήλθαν αυτές οι προσδοκίες; Είναι οι φαντασιώσεις σας για κάτι που θα θέλατε να ακούσετε; Ή βασίζονται σε προηγούμενη εμπειρία; Παίρνετε αποφάσεις με βάση τη φαντασία ή την πραγματικότητα;
- Προσπαθείτε να αλλάξετε το παρελθόν;
- Προσπαθείτε να πάρετε μια συγκεκριμένη απάντηση από το άτομο;
- Θέλετε να απαλύνετε τον πόνο και να ανακουφίσετε το βάρος από την ψυχή;
- Πιστεύετε ότι η αρνητική προσοχή είναι καλύτερη από τη μηδενική;
- Νιώθεις εγκαταλειμμένος; Ανήλικος? Θέλετε να τηλεφωνήσετε στον πρώην σας για να σας υπενθυμίσει την ύπαρξή σας;
- Πιστεύεις ότι τα τηλεφωνήματα θα σου επιτρέψουν να ελέγχεις πώς τα καταφέρνει χωρίς εσένα;
- Ελπίζετε ότι δεν θα μπορέσει να σας ξεχάσει αν του θυμίζετε περιοδικά τον εαυτό σας;
- Γιατί είσαι τόσο συγκεντρωμένος σε ένα άτομο;
Αφού κρατήσετε ημερολόγιο, θα καταλάβετε ότι πρέπει να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, διαφορετικά δεν θα μπορέσετε να αποστασιοποιηθείτε από τον πρώην σας.
Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων
Το επόμενο βήμα είναι να σκεφτείτε εκ των προτέρων τις συγκεκριμένες ενέργειες που θα κάνετε όταν θέλετε να μιλήσετε μαζί του. Κάντε μια λίστα με τα βήματα που πρέπει να κάνετε πριν του γράψετε. Για παράδειγμα, καλέστε πρώτα έναν φίλο, μετά πηγαίνετε στο γυμναστήριο και μετά κάντε μια βόλτα. Στερεώστε το σχέδιο σε εμφανές σημείο ώστε να είναι μπροστά στα μάτια σας τη στιγμή που θέλετε να επικοινωνήσετε.
Θα εξασκήσετε τον αυτοέλεγχο και θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Μέχρι να «βγάλετε» τον εαυτό σας από προηγούμενες σχέσεις, είναι δύσκολο να βάλετε ένα τέλος στο τέλος μιας φράσης και να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή. Συνεχίζοντας να αναζητάτε την προσοχή ενός πρώην, θα βυθιστείτε σε ένα τέλμα θλίψης και θα πολλαπλασιάσετε τον πόνο. Η οικοδόμηση μιας νέας ουσιαστικής ζωής βρίσκεται στην αντίθετη κατεύθυνση.