Περιεχόμενα
Μετά τη μεγάλη επιτυχία του Tapout XT να μην κυκλοφορήσει μια συνέχεια του προγράμματος θα ήταν ένα πραγματικό έγκλημα. Σας προσφέρει πιο αποτελεσματική, πιο ζεστή και πιο εκρηκτικό συγκρότημα από τον Mike Karpenko - Tapout XT 2.
Περιγραφή προγράμματος Tapout XT2
Το πρόγραμμα Tapout XT2 Extreme Reinvented υπόσχεται να είναι πολύ πιο περίπλοκο από το αρχικό συγκρότημα. Ο Mike Karpenko θα βασανίσει το σώμα σας ακόμα περισσότερο, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε πραγματικά ριζοσπαστικά αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο. Στο πρώτο τεύχος προσφέρθηκε ένα πρόγραμμα 90 ημερών ότι η διαβεβαίωση των δημιουργών ήταν κατάλληλη για οποιοδήποτε επίπεδο εκπαίδευσης. Complex Tapout XT2 για 60 ημέρες και έχει σχεδιαστεί μόνο για προχωρημένη εργασία.
Αυτές οι ασκήσεις δημιουργήθηκαν από τον Mike Karpenko για να διασφαλίσουν ότι θα μπορούσατε να έχετε πραγματικά εκπληκτικές αλλαγές στο σώμα σας σε μόλις 60 ημέρες. Συνιστάται στους δημιουργούς αυτής της εκπαίδευσης να συμμετέχουν μόνο εάν έχετε περάσει το πρώτο μέρος του προγράμματος. Οι νέες προπονήσεις θα σας ωθήσουν σε νέα επίπεδα φυσικής ανάπτυξης: θα γίνετε πιο δυνατός, σε φόρμα και αθλητικόςΤο Αλλά πρέπει να είσαι έτοιμος για αυτά.
Τι είδους απόθεμα θα χρειαστείτε για να ολοκληρώσετε το Tapout XT 2;
1. ExpanderΤο Σε αντίθεση με το πρώτο μέρος του Tapout XT 2, το Expander χρειάζεται μόνο τα μισά μαθήματα.
2. Ιατρικές μπάλεςΤο Μπάλες ιατρικής περιελάμβαναν τουλάχιστον το μισό βίντεο. Το βάρος των σφαιρών φαρμάκου μπορεί να είναι από 1 κιλό και άνω. Στις περισσότερες ασκήσεις, οι μπάλες ιατρικής μπορούν να αντικατασταθούν με αλτήρα ή κέτμπελ, αλλά σε ορισμένες ασκήσεις θα είναι δύσκολο να γίνουν (για παράδειγμα όπως στην παρακάτω εικόνα). Ωστόσο, ακόμη και αν δεν έχετε σφαίρες φαρμάκων, τότε κατ 'αρχήν δεν θα πρέπει να αποτελεί εμπόδιο για την ολοκλήρωση του Tapout XT 2.
3. Τα βάρη στα χέρια τουΤο Προαιρετικό εργαλείο που χρησιμοποιείται σε αρκετές ασκήσεις για την αύξηση του φορτίου στα χέρια. Δεν ασχολούνται όλοι οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα με τα βάρη, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά βούληση.
4. ΣχοινακιΤο Ο προαιρετικός εξοπλισμός πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για άλματα. Επιπλέον, το δυναμικό σχοινί προπόνησης δεν είναι πάντα βολικό στη χρήση.
Το μάθημα γυμναστικής Tapout XT2 Extreme Reinvented όλα ακραία: ακραίο άγχος, ακραία απώλεια βάρους και ακραία αποτελέσματα. Ζεστή πλειομετρία, αποτελεσματικές ασκήσεις από πολεμικές τέχνες, έντονο λειτουργικό φορτίο σε κάθε πρόγραμμα μιας ώρας, θα δώσετε 100%. Ορισμένες ασκήσεις ήταν συνέχεια του βίντεο από την πρώτη κυκλοφορία, αλλά με πιο πολύπλοκες ασκήσεις και ρυθμό υψηλής ταχύτητας.
Μέρος της εκπαίδευσης Tapout XT2
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει έτοιμο ημερολόγιο μαθημάτων σχεδιασμένο για 60 ημέρες. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Ως μπόνους, ο Mike Karpenko προσφέρει υβριδικό ημερολόγιο, Tapout XT και Tapout XT2, το οποίο περιλαμβάνει βίντεο και των δύο μαθημάτων. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας προχωρημένο μαθητή, τότε μπορείτε να παραλείψετε το πρώτο σετ και να αρχίσετε να συνδυάζετε και τα δύο προγράμματα.
Το In Tapout XT2 περιλαμβάνει 12 έντονες προπονήσεις (σε αγκύλες ο απαιτούμενος εξοπλισμός):
- LegsXTreme (57 λεπτά). Βελτιωμένη έκδοση του Plyo XT ακόμη πιο έντονη και καυτή. Φτιάξτε έναν σκισμένο και χωρίς λίπος μυς στα πόδια μου (μπάλες με σχοινί και φάρμακα).
- Sprawl & Brawl2 (60 λεπτά). Αερόβια τάξη δύναμης με έντονες ασκήσεις για όλο το σώμα (ιατρικές μπάλες και βάρη για τα χέρια).
- Hurl XT (57 λεπτά). Έντονη διαλειμματική προπόνηση με τη χρήση στάθμισης. Το πρόγραμμα θα σας κάνει πιο γρήγορους και δυνατούς (ιατρικές μπάλες, σχοινί άλματος και βάρη στο χέρι).
- Total Body XT (61 λεπτά). Προπόνηση ενδυνάμωσης για την ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων. Επίσης ο Μάικ προσθέτει μερικές αεροβικές ασκήσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα (ιατρικές μπάλες και διαστολέας).
- Fight Night XT (54 λεπτά). Η έντονη προπόνηση καρδιο για απώλεια βάρους, είναι συνέχεια του Muay Thai από την αρχική πορεία. Είναι δυνατόν να γίνει χωρίς εξοπλισμό (σχοινί άλματος και βάρη στο χέρι).
- Drench XT (62 λεπτά). Μια άλλη προπόνηση καρδιο με στοιχεία αερόμπικ, πολεμικές τέχνες και πλειομετρική (σχοινί άλματος και βάρη στο χέρι).
- Buns & Guns XT 2 (65 λεπτά). Άσκηση για ισχυρούς τόνους των μυών του άνω και κάτω μέρους του σώματος. Περιλαμβάνει επίσης κάποια πλειομετρική άσκηση (διευρυντής).
- Cross Core Combat 2 (66 λεπτά). Είναι ακόμη πιο έντονη προπόνηση από το Cross Core Combat του πρώτου μέρους! Εκτός από τη μεγάλη κρούστα θα δουλέψετε όλες τις άλλες ομάδες μυών (ιατρικές μπάλες και διαστολέας).
- Flex XT (58 λεπτά). Το πρόγραμμα ισχύος για ολόκληρο το σώμα, το οποίο περιλαμβάνει καρδιολογικά τμήματα (ιατρικές μπάλες και διαστολέας).
- Γύρος 5 XT (37 λεπτά). Μια έντονη προπόνηση που περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης με διαστολέα, την πλειομετρική, τα στοιχεία των πολεμικών τεχνών (επέκτασης).
- Κινητικότητα & Ανάκτηση (52 λεπτά). Τέντωμα για χαλάρωση και αποκατάσταση μυών (επέκτασης).
- 8 Pack Abs XT (24 λεπτά). Ένα σύντομο βίντεο για την κοιλιά, οι περισσότερες ασκήσεις που εκτελούνται στο πάτωμα (ιατρικές μπάλες).
Σε αντίθεση με το περίφημο μάθημα Insanity, το οποίο πολλοί συγκρίνουν το Tapout XT2, ο Mike Karpenko προσφέρει πιο ενδιαφέρουσες ασκήσεις, ποικιλία φορτίων και προπόνηση ΟΕ. Κάθε συνεδρία του συγκροτήματος θα είναι από μόνο του για να σας εκπλήξειΤο Και η αποτελεσματικότητα των μαθημάτων και η επίτευξη εξαιρετικών αποτελεσμάτων του προγράμματος του Mike θα δώσει πιθανότητες σε οποιαδήποτε άλλη εκπαίδευση.
Μεταξύ των μειονεκτημάτων του προγράμματος, οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης λένε υπερβολικές ασκήσεις με προσανατολισμό στην καρδιάΤο Εάν το πρώτο σετ Tapout XT δύναμη και αερόβιο φορτίο είναι αρκετά ισορροπημένο, η συνέχεια Mike Karpenko έχει επικεντρωθεί στο φορτίο HIIT και έχει παραμελήσει να δουλέψει στη μυϊκή δύναμη.
Complex Tapout XT2 δημιουργήθηκε για να σας ενεργοποιήσει ενισχύουν και υπεραποδίδουν προηγούμενα αποτελέσματα. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέες προπονήσεις, να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο αθλημάτων.
Δείτε επίσης: Ορίστε το XTrain από την Kate Frederick για ένα δυνατό και λεπτό σώμα.