Περιεχόμενα
Κανονικά, ένα απόλυτα υγιές άτομο δεν πρέπει να έχει οίδημα ακόμη και σε πολύ έντονη ζέστη. Όμως, πρώτον, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου υγιείς άνθρωποι. Δεύτερον, πυρετός και παρατεταμένη στάση (ή, αντίθετα, σε αυστηρά καθιστή θέση) - οι γιατροί παραδέχονται απρόθυμα ότι το πρήξιμο είναι σχεδόν μια φυσική απάντηση σε αυτές τις ακραίες καταστάσεις.
Πώς να ορίσετε το οίδημα;
Εάν, όταν επιστρέψετε στο σπίτι και βγάλτε τα παπούτσια σας, βρείτε σημάδια από τα λουριά σανδάλια ή ελαστικές ταινίες κάλτσες, τότε υπάρχει ένας ελαφρύς πρησμός. Είναι τα πόδια και οι αστράγαλοι που διογκώνονται περισσότερο στη ζέστη.
Πολύ πιο επικίνδυνο εάν το πρήξιμο γίνει έντονο. Ταυτόχρονα, τα πόδια «φουσκώνουν»: όπου υπήρχε μια χαριτωμένη κάμψη κατά τη μετάβαση από τον αστράγαλο στο πόδι, τώρα υπάρχει μια σχεδόν επίπεδη επιφάνεια, ακόμη και το οστό στην πλευρά εξαφανίζεται. Τα πόδια γίνονται βαριά, βουητά, ζυγίζουν σαν έναν τόνο.
Όσο ισχυρότερος είναι ο βαθμός διόγκωσης, τόσο πιο εκτεταμένος είναι. Το γεγονός ότι το κάτω πόδι άρχισε να διογκώνεται, μπορείτε να μάθετε πατώντας το δάχτυλό σας στην μπροστινή επιφάνεια, «πιέζοντας» τον ιστό στο οστό. Ας πάμε και να δούμε: αν παραμείνει το fossa, τότε υπάρχει και οίδημα.
Γιατί τα πόδια μου διογκώνονται στη ζέστη;
Όταν είμαστε ζεστοί, πίνουμε - και αυτό είναι υπέροχο. Ωστόσο, το καρδιαγγειακό σύστημα και τα νεφρά δεν αντιμετωπίζουν πάντα τον όγκο του νερού που πρέπει να αφαιρεθεί από το σώμα.
Ταυτόχρονα, ιδρώνουμε επίσης. Και αυτό, φαίνεται, είναι καλό - θα υπάρχει λιγότερο οίδημα. Στην πραγματικότητα, όχι πάρα πολύ: μαζί με τον ιδρώτα, χάνουμε επίσης άλατα, το έργο των οποίων είναι να «αντλήσουμε» περίσσεια αίματος και μεσοκυτταρικού υγρού από τους ιστούς. Σταματά εκεί - εξ ου και το πρήξιμο.
Λιγότερο υγρό - παχύτερο αίμα, πιο αργά διατρέχει τις φλέβες. Οι φλέβες από αυτό επεκτείνονται, με δυσκολία την οδηγούν από τα άκρα στην καρδιά. Και τα περιφερειακά μικρά αγγεία επεκτείνονται για να αποτρέψουν την υπερθέρμανση του σώματος κατά τη θερινή ζέστη. Και αυτό επιδεινώνει περαιτέρω τη στασιμότητα του υγρού στους ιστούς. Παρεμπιπτόντως, με σημάδια κιρσών, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες τα πόδια να πρηστούν.
Ένας άλλος λόγος είναι η αγάπη μας για τα ταξίδια. Υπάρχει ακόμη και ένας συγκεκριμένος όρος «οίδημα ταξιδιού». Τις περισσότερες φορές, τα πόδια διογκώνονται στα αεροπλάνα λόγω πτώσεων πίεσης και καθιστικής κινητικότητας. Αλλά ακόμη και με μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητο, λεωφορείο ή τρένο, το πρήξιμο δεν αποκλείεται, ειδικά αν πρέπει να ταξιδέψετε για πολλές ώρες σε μια άβολη καρέκλα.
Πώς να αποτρέψετε το οίδημα
Προθέρμανση τακτικά. Καθίστε στον υπολογιστή - κάντε διαλείμματα κάθε ώρα: περπατήστε, κάντε μερικές καταλήψεις, μεταβείτε στη θέση του. Στα αεροπλάνα και τα λεωφορεία, υπάρχει λιγότερη ευκαιρία να σηκωθείτε και να βγείτε έξω, οπότε ζεσταθείτε ακριβώς στην καρέκλα: περιστρέψτε τα πόδια σας, σφίξτε τους γλουτούς και τους μυς των μηρών, λυγίστε και λυγίστε τα γόνατά σας, κάντε τα πόδια σας να λειτουργούν με το κύλισμα από τα δάχτυλα στα τακούνια .
Κοιμηθείτε. Τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα. Εάν απλώς και μόνο επειδή η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε χρόνιο άγχος, και και οι δύο αυτοί παράγοντες προκαλούν μια ποικιλία διαταραχών στο σώμα. Και είναι καλό αν κοιμάστε με τα πόδια σας ψηλά, για παράδειγμα, τοποθετώντας μια τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από αυτά. Και μην αρνηθείτε στον εαυτό σας τη χαρά να ξαπλώνετε στο κρεβάτι με τα πόδια σας για 15 λεπτά.
Πιες το. Αλλά με έξυπνο τρόπο. Μην διψάτε: η αφυδάτωση θα κάνει το σώμα να διατηρήσει την πολύτιμη υγρασία και θα προκαλέσει περαιτέρω οίδημα (και ένα σωρό άλλα προβλήματα). Αντικαταστήστε τον καφέ και τη σόδα με καθαρό νερό ή άγλυκες κομπόστες, ποτά φρούτων, τσάι από βότανα. Πίνετε 2-2,5 λίτρα νερό μια ζεστή μέρα.
Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Μην πίνετε μόνοι σας διουρητικό σε μια προσπάθεια απομάκρυνσης του «υπερβολικού υγρού»: όλα αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Νιωσε ελευθερος. Αφήστε τα σφιχτά παπούτσια, στα οποία η ομορφιά απαιτεί απάνθρωπες θυσίες. Φορέστε άνετα και χαλαρά παπούτσια με χαμηλά τακούνια. Ρούχα - ευρύχωρα, χωρίς περιορισμούς κίνησης, κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα.
Θυμηθείτε για τις επεξεργασίες νερού. Το πρωί και το βράδυ - ντους αντίθεσης ή τουλάχιστον ντους με αντίθεση για τα πόδια. Κάντε δροσερά ποτίσματα ποδιών με θαλασσινό αλάτι τα βράδια για να ανακουφίσετε την κούραση και να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία.
Τρώτε σωστά. Στηριχτείτε λιγότερο σε αλμυρά, πικάντικα, καπνιστά, γλυκά: όλα αυτά αυξάνουν τη δίψα και ταυτόχρονα διατηρούν υγρό. Τρώτε αποξηραμένα φρούτα, είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο ενισχύει τον καρδιακό μυ και τα αιμοφόρα αγγεία. Συμπεριλάβετε στη διατροφή περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α. Αυτά είναι τα καρότα, ο μαϊντανός, οι πιπεριές, το ιπποφαές. Τα φυσικά διουρητικά είναι επίσης καλά, επομένως μπορούν να ληφθούν χωρίς ιατρική συνταγή: αγγούρια, καρπούζια, δαμάσκηνα, κολοκυθάκια, φράουλες. Αξίζει να προσθέσετε στο τσάι φύλλα lingonberry ή σπόρους άνηθο.
Σημαντικό: ποιο οίδημα είναι επικίνδυνο;
Οίδημα του προσώπου. Φυσικά, εάν πριν πάτε για ύπνο, φάγατε αλμυρό φαγητό, ήπιες ένα λίτρο νερό (ή ακόμα και κάτι που μεθυστικό), μην εκπλαγείτε ότι το επόμενο πρωί τα βλέφαρά σας πρησμένα, υπάρχουν σακούλες κάτω από τα μάτια σας και υπάρχει ίχνος ενός μαξιλαριού στο μάγουλό σας. Αλλά αν δεν έχει συμβεί κάτι τέτοιο και το πρόσωπο εξακολουθεί να πρήζεται και το πρήξιμο συλλαμβάνει τα μάγουλα, τη μύτη - είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αυτό μπορεί να υποδηλώνει παραβίαση των νεφρών.
Πρήξιμο των χεριών. Έχεις λίγο γαμήλιο δαχτυλίδι; Είναι λογικό να ελέγχετε την καρδιά σας. Απαιτείται επίσης πρήξιμο της κάτω κοιλίας, που περνά στα πόδια.
Τακτική και διαρκής. Το εφάπαξ οίδημα που εξαφανίζεται το πρωί είναι η αντίδραση του σώματος στη ζέστη. Αλλά αν μετατραπεί σε σύστημα, διαρκεί αρκετές ημέρες, προκαλεί δυσφορία ή πόνο - επισκεφτείτε έναν γιατρό!