Τέντωμα των μυών του αυχένα στις πλευρές

Τέντωμα των μυών του λαιμού στο χέρι — ασκήσεις τεχνικής:

1. Σταθείτε όρθια, χαλαρώστε και ισιώστε τους ώμους σας. Με τη βοήθεια των χεριών τραβήξτε αργά το κεφάλι προς τον ώμο. Κάντε την άσκηση χωρίς ξαφνικές κινήσεις.
2. Κρατήστε το κεφάλι σας στην ακραία θέση για 20-30 δευτερόλεπτα.