Τέντωμα των μυών της πλάτης που κάθεται σε μια καρέκλα

Τέντωμα των μυών της πλάτης καθισμένοι σε μια καρέκλα — ασκήσεις τεχνικής:

1. Καθίστε σε μια καρέκλα. Πλάτη ίσια, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους στο πάτωμα.
2. Πλέξτε τα δάχτυλα στον αυχένα. Πηγούνι κάτω, αγκώνες στα πάρτι.
3. Γυρίστε το πάνω μέρος του κορμού στο πλάι, προσπαθώντας να φτάσετε στον αγκώνα του γόνατου από την αντίθετη πλευρά.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την κλίση προς την άλλη κατεύθυνση.