Βάρη έλξης στην πλαγιά και με τα δύο χέρια

Το τράβηγμα των βαρών και στα δύο χέρια και η κλίση — τεχνολογική άσκηση:

1. Βάλε στον εαυτό σου δύο βάρη. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και σπρώξτε τους γοφούς προς τα πίσω. Σκύψτε, πιάστε και τους δύο αλτήρες από τις λαβές και σηκώστε τους από το πάτωμα, μένοντας στην πλαγιά. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
2. Τραβήξτε το βάρος πάνω του, φέρνοντας τις ωμοπλάτες μαζί και λυγίζοντας τους αγκώνες σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Χαμηλώστε τα βάρη, επαναλάβετε.