Ευρεία λαβή Sragi

Ευρεία λαβή Sragi — ασκήσεις τεχνικής:

1. Πάρτε το μπαρ. Ορθώσου. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Είναι πολύ σημαντικό όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση να κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Το χέρι στο λαιμό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευρύτερο.
2. Κατά την εκπνοή, σηκώστε τους ώμους σας και κρατήστε την επάνω θέση για 1 δευτερόλεπτο. Προσπαθήστε να φτάσετε τους ώμους μέχρι τα αυτιά.
3. Κατά την εισπνοή χαμηλώστε αργά την μπάρα στην αρχική θέση.