Σε μια ιδιαίτερη, μαγική περίοδο της ζωής της, κατά κανόνα, μια γυναίκα δίνει ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τη διατροφή μιας εγκύου. Σήμερα θα δούμε τις συστάσεις της Αγιουρβέδα σχετικά με την όμορφη, μοναδική εμπειρία μιας γυναίκας στη ζωή της. Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει την ανάγκη «τρώγοντας για δύο» σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση. Πράγματι, ολόκληρα, φρέσκα, βιολογικά τρόφιμα που προάγουν την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή, αντί να αυξήσετε απλώς την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Μια ισορροπημένη διατροφή συνεπάγεται την παρουσία όλων των θρεπτικών συστατικών: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, υγιή λίπη, μέταλλα, βιταμίνες. Τι πρέπει να αποφύγετε:
– πικάντικα φαγητά – κακοψημένα φασόλια (προκαλεί σχηματισμό αερίων) – κονσερβοποιημένα τρόφιμα με πρόσθετα χημικά, βαφές ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει τρεις γεύσεις που εξισορροπούν το Vata: γλυκό, αλμυρό και ξινό. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη φυσική γλυκιά γεύση καθώς είναι η πιο σατβική και ευεργετική για το μωρό. Βραστά παντζάρια, καρότα, γλυκοπατάτες, φρούτα, ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα φυσικά έλαια θρέφουν το δέρμα, καθώς και ηρεμούν το νευρικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας, βάζοντας σε τάξη το Vata dosha. Μπορεί να είναι ένα αυτο-μασάζ με καρύδα, σουσάμι, ελαιόλαδο ή ένα μασάζ ενός αγαπημένου συντρόφου. Στους 8 και 9 μήνες, δώστε προσοχή στο μασάζ στις θηλές για να τις προετοιμάσετε για σίτιση.
- Ψήστε τους σπόρους κάρδαμου, αλέστε τους σε σκόνη, φάτε μια μικρή πρέζα όλη την ημέρα.
- Πιείτε τσάι από 14 κουτ. τζίντζερ σε σκόνη με την προσθήκη σπόρων μάραθου.
Πολλές γυναίκες τείνουν να αισθάνονται κνησμό στο στήθος και την κοιλιά, καθώς και κάψιμο στο στήθος ή το λαιμό λόγω της αύξησης του μεγέθους του εμβρύου. Τρώτε φαγητό σε μικρές ποσότητες, αλλά συχνά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καλό είναι να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο, καθώς και να αποφύγετε να πίνετε νερό αμέσως μετά τα γεύματα. μια γυναίκα χρειάζεται να ξεκουραστεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της ευαίσθητης περιόδου, το θρεπτικό υγρό «ojas», που υποστηρίζει τη ζωτικότητα και το ανοσοποιητικό, περνά από τη μητέρα στο παιδί. Μέγιστο χόμπι με μια γυναίκα, υποστήριξη και εκπλήρωση επιθυμιών, ανοχή στις ιδιοτροπίες - αυτό περιμένει μια μελλοντική μητέρα από ένα αγαπημένο πρόσωπο. Επιπλέον, η ίδια η γυναίκα θα πρέπει να ασκεί κατά τη διάρκεια της ημέρας αυτό που την κάνει χαρούμενη, συμπεριλαμβανομένων των ελαφρών ασάνες γιόγκα, του διαλογισμού, του σχεδίου ή κάποιου είδους δημιουργικότητας.