Περιεχόμενα
Το SH'BAM είναι ένα διασκεδαστικό και εθιστικό πρόγραμμα από το Les mills, μέσα από το οποίο φέρνετε τον εαυτό σας σε εξαιρετική φόρμα και αγαπάτε τον χορό. Το SH'BAM ταιριάζει απόλυτα σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και την εμπειρία χορού.
Σχετικά με το πρόγραμμα SH'BAM
Οι Les Mills (Les Mills) είναι μια ομάδα Νέων Ζηλανδών προπονητών που είναι οι δημιουργοί τέτοιων γνωστών προγραμμάτων γυμναστικής όπως Body Pump, Body Combat, Body Attack κ.λπ. είναι ιδιαίτερα αποδοτικά, μουσική υψηλής ποιότητας και πολύ θετικό περιεχόμενο.
Με την έλευση των μαθημάτων χορού, ο Zumba άρχισε να δημιουργεί περισσότερα προγράμματα βασισμένα στο συνδυασμό της αισιόδοξης μουσικής, της απλής χορογραφίας και του διαλείμματος καρδιο. Οι Les Mills υποστήριξαν την τάση και παρήγαγαν μια σειρά εκπαιδευτικών SH'BAM, οι οποίες ήταν αναμενόμενα έπιασε τη φαντασία των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.
Το SH'BAM είναι ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει απλές χορευτικές κινήσεις στις καλύτερες σύγχρονες επιτυχίεςΤο Ένα μάθημα αποτελείται από 12 διαφορετικά μουσικά κομμάτια, καθένα από τα οποία έχει το δικό του ειδικό σύνολο χορευτικών κινήσεων: Λατινικά, hip-hop, funk, street jazz, discoΤο Αυτή είναι η τέλεια ομαδική προπόνηση για να ανακτήσετε δύναμη και να μειώσετε το άγχος της καθημερινής ζωής.
Το πρόγραμμα SH'BAM διαρκεί περίπου 45 λεπτά: θα βρείτε ένα πολύ ενεργητικό μάθημα, αλλά αρκετά μέτρια σε ένταση. Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος μπορείτε να καείτε 450-500 θερμίδες, βελτιώστε τον μυϊκό τόνο, σφίξτε το σώμα για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος από τις προβληματικές περιοχές στην κοιλιά, τα χέρια και τους μηρούς. Η εκπαίδευση χτίστηκε σύμφωνα με την αρχή του διαστήματος, οπότε θα έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορεί. Το SH'BAM παρέχει εξαιρετικό καρδιο-φορτίο, αλλά δεν είναι ένα ιδιαίτερα εντατικό πρόγραμμα.
Πλεονεκτήματα SH'BAM:
- Θα κάψετε μέγιστες θερμίδες λόγω του αποτελεσματικού διαστήματος του φορτίου.
- Οδηγήστε στον μυϊκό τόνο και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
- Βελτιώστε το συντονισμό και την αίσθηση του ρυθμού, αναπτύξτε πλαστικό.
- Αυξήστε την αντοχή και βελτιώστε την καρδιαγγειακή λειτουργία.
- Μειώστε το άγχος και αυξήστε τη ζωτικότητα.
- Μάθετε τις καυτές μοντέρνες χορευτικές κινήσεις.
- Φορτίστε με θετική ενέργεια για όλη την ημέρα.
- Θα μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα, ακόμα κι αν δεν έχετε σπουδάσει ποτέ χορό.
- Κάθε 3 μήνες υπάρχει ένα νέο μάθημα κυκλοφορίας, έτσι θα βρείτε πολλούς διαφορετικούς χορούς!
Οι εκπαιδευτές συνιστούν να κάνετε SH'BAM τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδαγια να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Το πρόγραμμα δεν εκλαμβάνεται ως μια βαρετή βαρετή δραστηριότητα γυμναστικής που πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να επισκεφτεί. Θα εκπαιδεύσετε με ευχαρίστηση, ενώ η αποτελεσματικότητα της απασχόλησης δεν είναι κατώτερη από τα παραδοσιακά αεροβικά προγράμματα.
Κάθε 3 μήνες Les mills κυκλοφορεί νέα κυκλοφορία SH'BAM με ενημερωμένη μουσική και χορογραφία. Ωστόσο, τα μαθήματα είναι εύκολο να ακολουθηθούν, οπότε δεν θα έχετε προβλήματα με την εκμάθηση νέων βημάτων και κινήσεων. SH'BAM κατάλληλο για άτομα κάθε ηλικίας και οποιουδήποτε επιπέδου φυσικής κατάστασης που θέλουν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να απολαύσουν δραστηριότητες γυμναστικής.
SH'BAM και Body Jam: ποια είναι η διαφορά;
Στο Les mills, υπάρχει ένα άλλο πρόγραμμα χορού, το οποίο ήρθε πρώτο - Body Jam. Αν το Body Jam βγήκε για περίπου 80 τεύχη, τότε το SH'BAM ούτε 30 έτοιμες κυκλοφορίες. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ SH'BAM και Body Jam;
Η χορογραφία SH'BAM είναι πολύ πιο εύκολη από το Body Jam. Θα χρησιμοποιήσετε βασικά βήματα χορού σε συνδυασμό με απλή αεροβική, οπότε το πρόγραμμα δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητεςΤο Όλη η κίνηση είναι απλή, επαναλαμβάνονται και είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθούν ακόμη και για άπειρους ανθρώπους. Για εκδόσεις, το SH'BAM επέλεξε δημοφιλή θέματα μουσικής, συμπεριλαμβανομένων των λατινικών επιτυχιών.
Η προπόνηση Body Jam πιο απαιτητική, πρέπει να έχετε καλό συντονισμό και ρυθμό για να επαναλάβετε με επιτυχία όλες τις κινήσεις με τον εκπαιδευτή. Το Lessons Body Jam έχει επίσης σχεδιαστεί για τον μέσο άνθρωπο χωρίς χορευτικές ικανότητες, αλλά προσφέρουν πλούσια χορογραφία και πιο πολύπλοκες κινήσειςΤο Οι προπονήσεις συνοδεύονται από ηλεκτρονικό χορό ή με άλλο τρόπο και μουσική κλαμπ.
Ποια είναι λοιπόν η κύρια διαφορά μεταξύ SH'BAM και Body Jam; Το SH'BAM είναι μια προπόνηση χορού για το "netannounce". Το Choreography Body Jam είναι επίσης ωραίο να το ανακοινώσετε, αλλά περιλαμβάνει πιο περίπλοκα βήματα και ως εκ τούτου θεωρείται μια πιο προηγμένη έκδοση της τάξης χορού. Τα προγράμματα δεν ανταγωνίζονται μεταξύ τους, απλά σχεδιάζονται λίγο διαφορετικό κοινό -στόχο.
Έχουν όμως κοινά σημεία. Οι προπονήσεις έχουν την ίδια δομή: κάθε τραγούδι αντιστοιχεί σε ένα σύνολο χορογραφίας. Δραστηριότητα σταδιακά περιπλέκεται, πρώτα σας εμφανίζονται τα απλά βήματα και στη συνέχεια τα συνδυάζετε σε πολύπλοκες χορδές. Η προπόνηση αυξάνεται επίσης σταδιακά, τραγούδι μετά από τραγούδι.
Η προπόνηση χορού SH'BAM είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να μπεις σε φόρμα, να βελτιώσεις το σχήμα για να αποκαλύψεις το εσωτερικό ταλέντο και να έχεις καλή διάθεση. Η συμμετοχή στο πρόγραμμα SH'BAM μπορεί να είναι στο σπίτι, παρόλο που τα μαθήματα χορού είναι πιο ενδιαφέροντα να γίνουν σε αυτήν την ομάδα.
Διαβάστε επίσης: Κορυφαία 10 δημοφιλή κανάλια youtube για γυμναστική στη ρωσική γλώσσα.