Αυτές οι δύο έννοιες είναι εύκολο να συγχέονται, αλλά η διαφορά μεταξύ τους είναι τεράστια. Πώς να ξεχωρίσετε το ένα από το άλλο; Τι αξίζει να προσπαθήσετε και ποια ποιότητα είναι καλύτερα να απαλλαγείτε; Ο ψυχίατρος και φιλόσοφος Neil Burton μοιράζεται σκέψεις που σας βοηθούν να κοιτάξετε μέσα σας και, ίσως, να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Μερικοί από εμάς το βρίσκουμε πολύ πιο εύκολο να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση παρά να αποκτήσουμε πραγματικό αυτοσεβασμό. Συγκρίνοντας συνεχώς τον εαυτό μας με τους άλλους, κάνουμε μια ατελείωτη λίστα με τις ικανότητες, τα επιτεύγματα και τις νίκες μας. Αντί να ασχολούμαστε με τις δικές μας ελλείψεις και αποτυχίες, τις κρύβουμε πίσω από πολλά πιστοποιητικά και βραβεία. Ωστόσο, ένας εκτενής κατάλογος ικανοτήτων και επιτευγμάτων δεν ήταν ποτέ ούτε επαρκής ούτε απαραίτητος για μια υγιή αυτοεκτίμηση.
Συνεχίζουμε να προσθέτουμε όλο και περισσότερους πόντους σε αυτό με την ελπίδα ότι μια μέρα αυτό θα είναι αρκετό. Αλλά με αυτόν τον τρόπο προσπαθούμε μόνο να καλύψουμε το κενό μέσα μας - με θέση, εισόδημα, περιουσία, σχέσεις, σεξ. Αυτό συνεχίζεται χρόνο με το χρόνο, μετατρέπεται σε έναν ατελείωτο μαραθώνιο.
Η «εμπιστοσύνη» προέρχεται από το λατινικό fidere, «να πιστεύεις». Το να έχεις αυτοπεποίθηση σημαίνει να πιστεύεις στον εαυτό σου — ιδιαίτερα στην ικανότητά σου να αλληλεπιδράς με επιτυχία ή τουλάχιστον επαρκώς με τον κόσμο. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει νέες προκλήσεις, να αρπάξει ευκαιρίες, να χειριστεί δύσκολες καταστάσεις και να αναλάβει την ευθύνη εάν τα πράγματα πάνε στραβά.
Αναμφισβήτητα, η αυτοπεποίθηση οδηγεί σε επιτυχημένες εμπειρίες, αλλά ισχύει και το αντίθετο. Συμβαίνει επίσης ένα άτομο να αισθάνεται περισσότερο από σίγουρο σε έναν τομέα, όπως το μαγείρεμα ή τον χορό, και καθόλου σίγουρο σε έναν άλλο, όπως τα μαθηματικά ή η δημόσια ομιλία.
Αυτοεκτίμηση — η γνωστική και συναισθηματική μας εκτίμηση της δικής μας σημασίας, σημασίας
Όταν λείπει ή λείπει η αυτοπεποίθηση, κυριαρχεί το θάρρος. Και αν η εμπιστοσύνη λειτουργεί στη σφαίρα του γνωστού, τότε χρειάζεται θάρρος όπου υπάρχει αβεβαιότητα που εμπνέει φόβο. «Ας πούμε ότι δεν μπορώ να είμαι σίγουρος ότι θα πηδήξω στο νερό από ύψος 10 μέτρων μέχρι να έχω το θάρρος να το κάνω τουλάχιστον μία φορά», δίνει ένα παράδειγμα ο ψυχίατρος και φιλόσοφος Neil Burton. «Το θάρρος είναι μια ευγενέστερη ιδιότητα από την αυτοπεποίθηση, γιατί απαιτεί περισσότερη δύναμη. Και επίσης επειδή ένας θαρραλέος άνθρωπος έχει απεριόριστες ικανότητες και δυνατότητες.
Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση δεν πάνε πάντα χέρι-χέρι. Συγκεκριμένα, μπορείτε να είστε πολύ σίγουροι για τον εαυτό σας και ταυτόχρονα να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα - πάρτε τουλάχιστον διασημότητες που μπορούν να εμφανιστούν μπροστά σε χιλιάδες θεατές και ταυτόχρονα να καταστρέψουν ή ακόμα και να αυτοκτονήσουν χρησιμοποιώντας ναρκωτικά.
Ο «σεβασμός» προέρχεται από το λατινικό aestimare, που σημαίνει «αξιολογώ, ζυγίζω, μετρώ». Η αυτοεκτίμηση είναι η γνωστική και συναισθηματική εκτίμηση της δικής μας σημασίας, σημασίας. Είναι η μήτρα με την οποία σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και ενεργούμε, αντιδρούμε και καθορίζουμε τη σχέση μας με τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο.
Τα άτομα με υγιή αυτοεκτίμηση δεν χρειάζεται να αποδείξουν την αξία τους στον εαυτό τους μέσω εξωτερικών παραγόντων όπως το εισόδημα ή η κατάσταση, ή να βασίζονται σε δεκανίκια με τη μορφή αλκοόλ ή ναρκωτικών. Αντιθέτως, αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους με σεβασμό και φροντίδα για την υγεία, την κοινωνία και το περιβάλλον. Μπορούν να επενδύσουν πλήρως σε έργα και ανθρώπους γιατί δεν φοβούνται την αποτυχία ή την απόρριψη. Φυσικά, υφίστανται επίσης πόνο και απογοήτευση κατά καιρούς, αλλά οι αποτυχίες δεν τους βλάπτουν ούτε μειώνουν τη σημασία τους.
Λόγω της ανθεκτικότητάς τους, οι άνθρωποι που σέβονται τον εαυτό τους παραμένουν ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και ουσιαστικές σχέσεις, είναι ανεκτικοί στον κίνδυνο, απολαμβάνουν και απολαμβάνουν εύκολα και είναι σε θέση να αποδέχονται και να συγχωρούν—τόσο τον εαυτό τους όσο και τους άλλους.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Ο Neil Burton είναι ψυχίατρος, φιλόσοφος και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου του The Meaning of Madness.