Όπως γνωρίζετε, για να δείχνετε όμορφα και να νιώθετε υπέροχα, πρέπει πρώτα να πείτε αντίο στα περιττά κιλά. Ένας τεράστιος αριθμός από κάθε είδους δίαιτες μας προσφέρει τρόπους να αντιμετωπίσουμε το υπερβολικό βάρος που απαιτεί αξιοσημείωτη δύναμη θέλησης και απειλεί να καταστρέψει μια πιστωτική κάρτα και το πορτοφόλι. Υπάρχουν καθολικές μέθοδοι που δίνουν αρμονία χωρίς αυστηρές λιτότητες; Δυστυχώς, το διάσημο ρητό – «η ομορφιά απαιτεί θυσίες» – δεν έχει ακόμη ακυρωθεί και χωρίς επαρκή σωματική δραστηριότητα, δεν θα είναι δυνατό να χάσετε βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Ωστόσο, η επιστήμη δεν μένει ακίνητη και οι επιστήμονες ανακαλύπτουν όλο και περισσότερες νέες μεθόδους αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους. Ένας τέτοιος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε τροφές που καίνε λίπος. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κανένα προϊόν διατροφής δεν θα απαλλαγεί από το σωματικό λίπος χωρίς μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή σωματική δραστηριότητα. Τζίντζερ. Το τζίντζερ ανήκει στα λεγόμενα «καυτά» προϊόντα. Παρέχει εξαιρετική έκκριση και παροχή αίματος στο στομάχι, επιταχύνοντας έτσι τον μεταβολισμό του σώματος. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αιθέρια έλαια, το τζίντζερ ενισχύει τον μεταβολισμό, γεγονός που συμβάλλει στην ταχύτερη καύση των λιποκυττάρων. Επιπλέον, το τζίντζερ βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, κάνοντάς το νεανικό και όμορφο. Λάχανο. Το λευκό λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο είναι σταθεροί βοηθοί στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το λευκό λάχανο λειτουργεί σαν βούρτσα στο σώμα, καθαρίζοντας έτσι από τις τοξίνες. Το μπρόκολο είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Το κυριότερο είναι η ινδόλη-3-καρβινόλη, η οποία ομαλοποιεί την ανταλλαγή οιστρογόνων - γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Το κουνουπίδι είναι το δεύτερο μόνο μετά το μπρόκολο όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Το λάχανο είναι ένα προϊόν με λίγες θερμίδες, επομένως μπορεί να καταναλωθεί σχεδόν χωρίς περιορισμούς. Αγγούρια. Τα αγγούρια είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους, ωστόσο, όπως και τα περισσότερα άλλα φυτικά προϊόντα, είναι εποχιακά και αποφέρουν μέγιστο όφελος κατά τη φυσική τους περίοδο ωρίμανσης. Συνιστάται να καταναλώνονται σε εκείνο το στάδιο της ωρίμανσης όταν οι καρποί είναι ακόμη μικροί, σκληροί, τραγανοί και οι σπόροι δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Εάν είναι δυνατόν, η φλούδα από τα αγγούρια δεν ξεφλουδίζεται, καθώς σε αυτό συγκεντρώνονται οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Τα αγγούρια έχουν διουρητική δράση στον ανθρώπινο οργανισμό, η οποία, σε συνδυασμό με τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα καθιστά απαραίτητο προϊόν διατροφής για άτομα που παλεύουν με το υπερβολικό βάρος. Κανέλα. Αυτό το μπαχαρικό έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους από πρόσφατα, αλλά έχει ήδη καταφέρει να καθιερωθεί ως ένας εξαιρετικός παράγοντας καύσης λίπους. Η κανέλα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προάγοντας έτσι την αποθήκευση λίπους. Μπορείτε να προσθέσετε κανέλα σε τσάι, καφέ, κεφίρ και εάν πιείτε ένα ρόφημα από ένα μείγμα ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα, βρασμένο στον ατμό με βραστό νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, τότε το λίπος απλά θα λιώσει. Γκρέιπφρουτ. Η δίαιτα με γκρέιπφρουτ δεν είναι μύθος. Ερευνητές στην κλινική Scripps διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ για 12 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 1.5 κιλό. Οι μοναδικές χημικές ιδιότητες αυτού του εσπεριδοειδούς, κυριολεκτικά φορτωμένου με βιταμίνη C, μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, γεγονός που συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Αυτό το καταπληκτικό φρούτο είναι ο πιο ενεργός «δολοφόνος» των λιπών στο σώμα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του φλαβονοειδούς ναρινγίνης, έχει ισχυρή χολερετική δράση, συμβάλλοντας έτσι στη διάσπαση των λιπών που εισέρχονται στον οργανισμό μας με την τροφή. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να θυμόμαστε ότι το γκρέιπφρουτ πρέπει να καταναλώνεται χωρίς να καθαρίζονται οι εσωτερικές πικρές μεμβράνες, επειδή σε αυτές περιέχεται η ουσία που καίει το λίπος. Πράσινο τσάι. Ο πιο ισχυρός δολοφόνος του λίπους είναι το πράσινο τσάι. Μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού επιταχύνει τον μεταβολισμό και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό το τσάι βελτιώνει τη διάθεση και μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, καθώς και να βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Αυτό είναι ένα πολύ μοντέρνο ποτό ανάμεσα στα αστέρια. Περιέχει μεγάλη ποσότητα φυσικής καφεΐνης, η οποία επιταχύνει τον μεταβολισμό στον οργανισμό κατά 15-20%. Το πράσινο τσάι ξεπλένει εύκολα όχι μόνο το υποδόριο λίπος, αλλά και το πιο επικίνδυνο λεγόμενο σπλαχνικό - εσωτερικό λίπος. Η κατανάλωση 3 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα θα κάνει ακόμα και το πιο παχύ άτομο να χάσει βάρος. Νερό. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι το νερό επιταχύνει την απώλεια βάρους. Γερμανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι πίνοντας περίπου 500 γραμμάρια νερού την ημέρα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη αύξησαν τον ρυθμό καύσης θερμίδων κατά 30%. Το νερό είναι επίσης ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης, που απομακρύνει το αλάτι και τις τοξίνες από το σώμα. Πίνοντας αρκετό νερό, μπορείτε επίσης να αποφύγετε το λάθος να παρεξηγήσετε τη δίψα για πείνα. Σμέουρα. Βατόμουρο – περιέχει ένζυμα φρούτων που προάγουν τη διάσπαση των λιπών. Μισό ποτήρι σμέουρα, που καταναλώνεται μισή ώρα πριν από το γεύμα, θα βοηθήσει το στομάχι να αντιμετωπίσει μια άφθονη γιορτή. Αυτό το μούρο επιταχύνει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, 100 γραμμάρια σμέουρων περιέχουν μόνο 44 kcal. Μουστάρδα. Η μουστάρδα διεγείρει την έκκριση γαστρικού υγρού και βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Πορτοκάλια. Ποιος είπε ότι οι τροφές που καίνε λίπος είναι απαραίτητα κάτι βαρετό και διαιτητικό και άγευστο; Ένα πορτοκάλι «ζυγίζει» μόνο 70-90 θερμίδες. Και το πιο σημαντικό: μετά από αυτό το φρούτο, το αίσθημα κορεσμού διαρκεί περίπου 4 ώρες. Χρένο. Τα ένζυμα που βρίσκονται στη ρίζα του χρένου βοηθούν στην καύση του λίπους. Αμύγδαλο. Μόνο το 40% του λίπους στα αμύγδαλα αφομοιώνεται. Το υπόλοιπο 60% φεύγει από το σώμα χωρίς να έχει προλάβει να περάσει τα στάδια του σχίσματος και της απορρόφησης. Δηλαδή τα αμύγδαλα κορεστούν και ταυτόχρονα δεν αφήνουν πίσω περιττές θερμίδες. Φασόλια. Τα όσπρια είναι πηγή φυτικής πρωτεΐνης, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Η ίδια η πρωτεΐνη είναι μεταβολική, γεγονός που της δίνει την ικανότητα να καίει εύκολα τα λιποκύτταρα. Με άλλα λόγια, για την αφομοίωση των πρωτεϊνικών τροφών, ο οργανισμός ξοδεύει πολλή ενέργεια, την οποία παίρνει από τα δικά του αποθέματα λίπους. Οι διατροφολόγοι συνιστούν φασόλια αντί για συνοδευτικό ή προστίθενται σε σαλάτα. Γάλα καρύδας. Το γάλα καρύδας περιέχει λίπη που κάνουν τον μεταβολισμό σας να πηγαίνει πιο γρήγορα. Ενας ανανάς. Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρωμελίνη, το οποίο μέχρι πρόσφατα θεωρούνταν ενεργός λιποκαυστήρας και διαφημιζόταν ευρέως σε προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Δυστυχώς, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι υπό την επίδραση του γαστρικού υγρού, χάνει τις ενζυμικές του ιδιότητες. Ωστόσο, ο ανανάς βοηθά στη βελτίωση της πέψης και μειώνει με επιτυχία το αίσθημα της πείνας. Παπάγια. Παπάγια – περιέχει ένζυμα που δρουν στα λιπίδια και διασπούν τις πρωτεΐνες. Ωστόσο, δεν έχει νόημα να κάνετε δίαιτα με παπάγια, γιατί τα ένζυμα χάνουν τη δραστηριότητά τους 2-3 ώρες μετά την κατάποση. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, η παπάγια πρέπει να καταναλώνεται αμέσως πριν από το γεύμα, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος ή αμέσως μετά από αυτό. Μήλα και αχλάδια. Οι υπέρβαρες γυναίκες που έτρωγαν 3 μικρά μήλα ή αχλάδια την ημέρα έχασαν περισσότερο βάρος σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων σε σύγκριση με εκείνες που δεν πρόσθεταν φρούτα στη διατροφή τους. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέιρο. Όσοι έτρωγαν λαχανικά κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες συνολικά. Έτσι, την επόμενη φορά που θα λαχταράτε ένα γλυκό δόντι, πάρτε αυτό το σνακ με λίγες θερμίδες, πλούσιο σε φυτικές ίνες. Θα αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο και θα τρώτε λιγότερο. Πλιγούρι βρώμης. Εξαιρετική πηγή διαλυτών φυτικών ινών (7 g ανά 2 φλιτζάνια μερίδα). Δίνει μια αίσθηση πληρότητας και ενέργειας που απαιτείται για τη σωματική άσκηση. Γαλακτοκομείο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από το γάλα, αυξάνουν την ποσότητα της ορμόνης καλσιτριόλης στο σώμα, η οποία αναγκάζει τα κύτταρα να κάψουν λίπος. Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά - γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage, γιαούρτι, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη μείωση της ποσότητας των πρόσφατα εύπεπτων λιπαρών. με βάση τα υλικά bigpicture.ru
2022-11-11