Τα μυστικά των ονείρων σε ερωτήσεις και απαντήσεις

Σύμφωνα με τον ειδικό στα όνειρα Michael Breus, δεν περνάει μέρα χωρίς κάποιος να του μιλήσει για τα όνειρά του. «Οι ασθενείς μου, τα παιδιά μου, ο barista που φτιάχνει τον καφέ μου το πρωί, όλοι είναι πρόθυμοι να μάθουν τι σημαίνουν τα όνειρά τους». Λοιπόν, αρκετά νόμιμο συμφέρον. Τα όνειρα είναι ένα εκπληκτικό και μυστηριώδες φαινόμενο που δεν μπορεί να γίνει κατανοητό με κανέναν τρόπο. Αλλά και πάλι, ας προσπαθήσουμε να σηκώσουμε το πέπλο της μυστικότητας.

1. Γιατί ονειρευόμαστε;

Οι επιστήμονες παλεύουν με αυτό το αίνιγμα εδώ και πολύ καιρό. Υπάρχουν πολλές υποθέσεις για τη φύση των ονείρων. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα όνειρα δεν έχουν συγκεκριμένο σκοπό και ότι αυτό είναι απλώς ένα υποπροϊόν άλλων διεργασιών που συμβαίνουν στον εγκέφαλο ενός ατόμου που κοιμάται. Άλλοι, αντίθετα, τους αποδίδουν ιδιαίτερο ρόλο. Σύμφωνα με ορισμένες θεωρίες, τα όνειρα είναι:

• αρχειοθέτηση γνώσεων και εντυπώσεων: μετακινώντας εικόνες από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη, ο εγκέφαλος καθαρίζει το χώρο για τις πληροφορίες της επόμενης ημέρας.
• υποστήριξη για συναισθηματική ισορροπία, επανεπεξεργασία πολύπλοκων, μπερδεμένων, ενοχλητικών σκέψεων, συναισθημάτων και εμπειριών.
• μια ειδική κατάσταση συνείδησης που συνδέει το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον, προκειμένου να επανεξετάσει το παρελθόν και τα τρέχοντα γεγονότα και να προετοιμάσει ένα άτομο για νέες δοκιμασίες.
• ένα είδος εκπαίδευσης του εγκεφάλου, προετοιμασία για πιθανές απειλές, κινδύνους και προκλήσεις της πραγματικής ζωής.
• η απάντηση του εγκεφάλου στις βιοχημικές αλλαγές και τις ηλεκτρικές παρορμήσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Θα ήταν πιο σωστό να πούμε ότι τα όνειρα εξυπηρετούν πολλούς σκοπούς ταυτόχρονα.

2. Τι είναι τα όνειρα; Ονειρεύονται όλοι;

Ένα όνειρο περιγράφεται πιο απλά ως ένα σύνολο εικόνων, εντυπώσεων, γεγονότων και αισθήσεων που εκπέμπει η συνείδησή μας. Μερικά όνειρα μοιάζουν με ταινίες: ξεκάθαρη ιστορία, ίντριγκα, χαρακτήρες. Άλλα είναι ακατάστατα, γεμάτα συναισθήματα και πρόχειρα γραφικά.

Κατά κανόνα, η "συνεδρία" των νυχτερινών ονείρων διαρκεί δύο ώρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχουμε χρόνο να δούμε από τρία έως έξι όνειρα. Τα περισσότερα από αυτά διαρκούν 5-20 λεπτά.

«Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι δεν ονειρεύονται», λέει ο Michael Breus. Μπορεί να μην τα θυμάστε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπήρχαν. Τα όνειρα είναι για όλους. Το γεγονός είναι ότι πολλοί από εμάς απλά ξεχνάμε τα περισσότερα από τα όνειρά μας. Μόλις ξυπνήσουμε, εξαφανίζονται».

3. Γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν θυμούνται τα όνειρά τους;

Μερικοί μπορούν να ξαναδιηγηθούν τα όνειρά τους με μεγάλη λεπτομέρεια, ενώ άλλοι έχουν μόνο αόριστες αναμνήσεις ή ακόμα και καθόλου. Αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η ανάμνηση των ονείρων εξαρτάται από μοτίβα που σχηματίζονται από τον εγκέφαλο. Ίσως η ικανότητα να θυμόμαστε τα όνειρα οφείλεται στο ατομικό μοντέλο των διαπροσωπικών σχέσεων, δηλαδή στο πώς χτίζουμε σχέσεις με τους άλλους.

Ένας άλλος παράγοντας είναι η αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, τη φάση του ύπνου REM, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται, η οποία εμποδίζει τη σύνδεση μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την εδραίωση της μνήμης.

Η φάση REM συνοδεύεται από τα πιο έντονα όνειρα. Οι ενήλικες περνούν περίπου το 25% του συνολικού ύπνου τους σε αυτή τη λειτουργία, με τις μεγαλύτερες περιόδους REM να συμβαίνουν αργά τη νύχτα και νωρίς το πρωί.

Εκτός από τη φάση REM, ο φυσικός κύκλος ύπνου περιλαμβάνει τρία ακόμη στάδια, και σε καθένα από αυτά μπορούμε να ονειρευόμαστε. Ωστόσο, κατά τη φάση REM, θα είναι πιο φωτεινά, πιο ιδιότροπα και πιο ουσιαστικά.

Σας έχει τύχει ποτέ να μην μπορείτε να κινηθείτε ή να μιλήσετε μετά από ξαφνικό ξύπνημα; Αυτό το περίεργο φαινόμενο σχετίζεται άμεσα με τα όνειρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το σώμα παραλύει προσωρινά, κάτι που ονομάζεται ατονία REM. Έτσι, ο οργανισμός που κοιμάται προστατεύεται από βλάβες, επειδή η ατονία μας στερεί την ευκαιρία να κινηθούμε ενεργά. Ας υποθέσουμε ότι πετάτε πάνω από βράχους ή ξεφεύγετε από έναν μασκοφόρο κακοποιό. Μπορείτε να φανταστείτε πώς θα ήταν αν μπορούσατε να αντιδράσετε σωματικά σε αυτό που βιώσατε σε ένα όνειρο; Πιθανότατα, θα είχαν πέσει από το κρεβάτι στο πάτωμα και θα είχαν τραυματιστεί οδυνηρά.

Μερικές φορές η υπνική παράλυση δεν υποχωρεί αμέσως. Είναι πολύ τρομακτικό, ειδικά όταν συμβαίνει για πρώτη φορά. Το ξύπνημα σε ζάλη είναι ένα σημάδι ότι το σώμα δεν μπορεί να αλλάξει ομαλά τα στάδια του ύπνου. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα άγχους, συνεχούς έλλειψης ύπνου και άλλων διαταραχών ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της ναρκοληψίας που προκαλείται από ορισμένα φάρμακα ή από τη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ.

4. Υπάρχουν διαφορετικά είδη ονείρων;

Φυσικά: όλη η εμπειρία της ζωής μας αντικατοπτρίζεται στα όνειρα. Γεγονότα και συναισθήματα, και μερικές φορές εντελώς φανταστικές ιστορίες, μπλέκονται μέσα τους με τρόπο ακατανόητο. Τα όνειρα είναι χαρούμενα και λυπηρά, τρομακτικά και παράξενα. Όταν ονειρευόμαστε να πετάμε, βιώνουμε ευφορία, όταν μας καταδιώκουν – φρίκη, όταν αποτυγχάνουμε στις εξετάσεις – άγχος.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ονείρων: επαναλαμβανόμενα, «υγρά» και διαυγή όνειρα (οι εφιάλτες είναι ένας ειδικός τύπος ονείρων που αξίζουν ξεχωριστή συζήτηση).

Επαναλαμβανόμενα όνειρα χαρακτηρίζεται από απειλητικό και ενοχλητικό περιεχόμενο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι υποδηλώνουν έντονο ψυχολογικό στρες, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Υγρά όνειρα ονομάζονται επίσης νυχτερινές εκπομπές. Ο κοιμώμενος βιώνει ακούσια εκσπερμάτιση, η οποία συνήθως συνοδεύεται από ερωτικά όνειρα. Τις περισσότερες φορές, αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται στα αγόρια κατά την εφηβεία, όταν το σώμα αρχίζει να παράγει εντατικά τεστοστερόνη, η οποία δείχνει μια υγιή ανάπτυξη.

διαυγή όνειρα – το πιο συναρπαστικό είδος ονείρων. Το άτομο έχει πλήρη επίγνωση ότι ονειρεύεται, αλλά μπορεί να ελέγξει αυτό που ονειρεύεται. Πιστεύεται ότι αυτό το φαινόμενο σχετίζεται με αυξημένο εύρος εγκεφαλικών κυμάτων και εξαιρετική δραστηριότητα των μετωπιαίων λοβών. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου είναι υπεύθυνη για τη συνειδητή αντίληψη, την αίσθηση του εαυτού, την ομιλία και τη μνήμη. Η έρευνα για τα διαυγή όνειρα όχι μόνο ρίχνει φως στον μυστηριώδη μηχανισμό του ύπνου, αλλά εξηγεί επίσης πολλές πτυχές του τρόπου λειτουργίας του εγκεφάλου και της συνείδησης.

5. Τι όνειρα κάνουμε πιο συχνά;

Η ανθρωπότητα προσπαθεί να ξετυλίξει το μυστήριο των ονείρων από την αρχαιότητα. Μια φορά κι έναν καιρό, οι διερμηνείς των ονείρων ήταν σεβαστοί ως μεγάλοι σοφοί και οι υπηρεσίες τους ήταν απίστευτα περιζήτητες. Σχεδόν όλα όσα είναι γνωστά σήμερα για το περιεχόμενο των ονείρων βασίζονται σε παλιά βιβλία ονείρων και ιδιωτικές έρευνες. Όλοι έχουμε διαφορετικά όνειρα, αλλά ορισμένα θέματα παραμένουν ίδια ανά πάσα στιγμή:

• σχολείο (μαθήματα, εξετάσεις),
• η επιδίωξη,
• ερωτικές σκηνές,
• πτώση,
• άργησα
• πέταγμα,
• επιθέσεις.

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται τους νεκρούς ως ζωντανούς, ή το αντίστροφο - σαν να έχουν ήδη πεθάνει οι ζωντανοί.

Χάρη στην τεχνολογία νευροαπεικόνισης, οι επιστήμονες έμαθαν να διεισδύουν στα όνειρά μας. Αναλύοντας το έργο του εγκεφάλου, μπορεί κανείς να ξετυλίξει το κρυμμένο νόημα των εικόνων που βλέπει ένας κοιμισμένος. Μια ομάδα Ιαπώνων ειδικών κατάφερε να αποκρυπτογραφήσει την έννοια των ονείρων με ακρίβεια 70% από εικόνες μαγνητικής τομογραφίας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν ανακάλυψαν πρόσφατα ότι οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου όπως όταν είμαστε ξύπνιοι. Για παράδειγμα, αν ονειρευόμαστε ότι τρέχουμε κάπου, ενεργοποιείται η περιοχή που είναι υπεύθυνη για την κίνηση.

6. Πόσο συνδέονται τα όνειρα με την πραγματικότητα;

Τα πραγματικά γεγονότα έχουν μεγάλη επιρροή στα όνειρα. Τις περισσότερες φορές, ονειρευόμαστε γνωριμίες. Έτσι, οι συμμετέχοντες στο πείραμα γνώριζαν ονομαστικά περισσότερο από το 48% των ηρώων των ονείρων τους. Ένα άλλο 35% αναγνωρίστηκε από τον κοινωνικό ρόλο ή τη φύση της σχέσης: φίλος, γιατρός, αστυνομικός. Μόνο το 16% των χαρακτήρων ήταν αγνώστων στοιχείων, λιγότερο από το ένα πέμπτο του συνόλου.

Πολλά όνειρα αναπαράγουν αυτοβιογραφικά γεγονότα – εικόνες από την καθημερινή ζωή. Οι έγκυες γυναίκες ονειρεύονται συχνά εγκυμοσύνη και τοκετό. Εργαζόμενοι σε νοσοκομεία – πώς φροντίζουν τους ασθενείς ή τους ίδιους τους ασθενείς. Μουσικοί – μελωδίες και παραστάσεις.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι σε ένα όνειρο μπορούμε να βιώσουμε αισθήσεις που δεν είναι διαθέσιμες στην πραγματικότητα. Οι άνθρωποι που είναι ακινητοποιημένοι από την πρώιμη παιδική ηλικία συχνά ονειρεύονται ότι περπατούν, τρέχουν και κολυμπούν και κωφοί από τη γέννησή τους – αυτό που ακούν.

Οι καθημερινές εντυπώσεις δεν αναπαράγονται πάντα ακαριαία σε ένα όνειρο. Μερικές φορές η εμπειρία ζωής μετατρέπεται σε όνειρο σε λίγες μέρες, ή ακόμα και μια εβδομάδα αργότερα. Αυτή η καθυστέρηση ονομάζεται “dream lag”. Οι ειδικοί που μελετούν τη σχέση μεταξύ μνήμης και ονείρων διαπίστωσαν ότι διαφορετικοί τύποι μνήμης επηρεάζουν το περιεχόμενο των ονείρων. Εμφανίζουν τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες αναμνήσεις, διαφορετικά – την εμπειρία της ημέρας και της εβδομάδας.

Τα όνειρα για τρέχοντα και προηγούμενα γεγονότα θεωρούνται σημαντικό μέρος της εμπέδωσης της μνήμης. Επιπλέον, οι αναμνήσεις που αναδημιουργούνται σε ένα όνειρο σπάνια είναι συνεπείς και ρεαλιστικές. Μάλλον, εμφανίζονται με τη μορφή διάσπαρτων θραυσμάτων, σαν θραύσματα σπασμένου καθρέφτη.

Τα όνειρα δεν είναι μόνο μια αντανάκλαση της καθημερινότητας, αλλά και μια ευκαιρία να αντεπεξέλθουμε σε δυσκολίες και απρόβλεπτες καταστάσεις. Ενώ κοιμόμαστε, το μυαλό ξανασκέφτεται τα τραυματικά γεγονότα και συμβιβάζεται με το αναπόφευκτο. Θλίψη, φόβος, απώλεια, χωρισμός ακόμα και σωματικός πόνος – όλα τα συναισθήματα και οι εμπειρίες παίζονται ξανά. Οι μελέτες δείχνουν ότι όσοι θρηνούν αγαπημένα τους πρόσωπα επικοινωνούν συχνά μαζί τους στα όνειρά τους. Συνήθως τέτοια όνειρα χτίζονται σύμφωνα με ένα από τα τρία σενάρια. Ο άνθρωπος:

• επιστρέφει στο παρελθόν όταν οι νεκροί ήταν ακόμα ζωντανοί,
• τους βλέπει ικανοποιημένους και χαρούμενους,
• λαμβάνει μηνύματα από αυτούς.

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι το 60% των ανθρώπων που πενθούν παραδέχονται ότι αυτά τα όνειρα τους βοηθούν να αντιμετωπίσουν τη θλίψη.

7. Είναι αλήθεια ότι τα όνειρα υποδηλώνουν έξυπνες ιδέες;

Σε ένα όνειρο, μια ξαφνική εικόνα μπορεί πράγματι να μας επισκεφτεί ή ένα όνειρο μπορεί να μας εμπνεύσει να είμαστε δημιουργικοί. Σύμφωνα με μια μελέτη για τα όνειρα των μουσικών, όχι μόνο ονειρεύονται τακτικά μελωδίες, αλλά οι περισσότερες από τις συνθέσεις παίζονται για πρώτη φορά, υποδηλώνοντας ότι είναι δυνατό να συνθέσουν μουσική σε ένα όνειρο. Παρεμπιπτόντως, ο Paul McCartney ισχυρίζεται ότι ονειρευόταν το τραγούδι "Yesterday". Ο ποιητής William Blake και ο σκηνοθέτης Ingmar Bergman έχουν επίσης ισχυριστεί ότι βρίσκουν τις καλύτερες ιδέες τους στα όνειρά τους. Ο παίκτης γκολφ Jack Nicklaus θυμήθηκε ότι ο ύπνος τον βοήθησε να κάνει μια άψογη κούνια. Πολλοί διαυγείς ονειροπόλοι χρησιμοποιούν σκόπιμα όνειρα για να λύσουν δημιουργικά προβλήματα.

Τα όνειρα παρέχουν ανεξάντλητες ευκαιρίες για αυτογνωσία και προστατεύουν αξιόπιστα τον εύθραυστο ψυχισμό μας. Μπορούν να προτείνουν μια διέξοδο από ένα αδιέξοδο και να ηρεμήσουν ένα μυαλό που πετάει. Θεραπευτικά ή μυστηριώδη, τα όνειρα μας επιτρέπουν να κοιτάξουμε στα βάθη του υποσυνείδητου και να καταλάβουμε ποιοι πραγματικά είμαστε.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Ο Michael J. Breus είναι κλινικός ψυχολόγος, ειδικός στα όνειρα και συγγραφέας του Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX Week Path to Better Sleep and Better Health, και πολλά άλλα.