Περιεχόμενα
Για όσους είναι σε θέση να αξιολογήσουν την εκπαίδευση του Shaun T “Hip Hop Abs” για τη δημιουργία σπουδαίου τύπου, προσφέρουμε στην προσοχή σας ένα άλλο πορεία χορού από τον διάσημο προπονητή – Rockin' Body. Το θετικό και ενεργητικό σύνολο ασκήσεων θα σας βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσετε τις χορευτικές δεξιότητες, αλλά θα σας οδηγήσουν και σε εξαιρετική φόρμα.
Περιγραφή χορευτικές προπονήσεις του Shaun T – Rockin' Body
Το Rockin' Body είναι χορευτική προπόνηση superamerica από τον Shaun T. Τα μαθήματα γίνονται με χαρούμενη μουσική, ο Sean είναι πάντα θετικός και σε παρακινεί έντονα να δουλέψεις για το σώμα σου. Το πρόγραμμα είναι χτισμένο με βάση τα χορευτικά στοιχεία, αλλά πρωταρχικός της στόχος είναι απώλεια λίπους και αδυνάτισμα. Η αερόβια άσκηση συμπληρώνεται με προπόνηση δύναμης για να δημιουργήσει όμορφη ανακούφιση του σώματος.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 7 διαφορετικές προπονήσεις που διαρκούν από 10 έως 45 λεπτά. Μπορείτε να συνδυάσετε μαθήματα ανεξάρτητα και μπορείτε να ακολουθήσετε το ήδη φτιαγμένο ημερολόγιο. Το πρόγραμμα διαρκεί ένα μήνα. Παρά τη χορευτική του προκατάληψη, είναι αρκετά έντονη. Εάν έχετε ήδη δουλέψει με τους κοιλιακούς Hip-Hop, τότε το Rockin' Body, το οποίο υποθέτει ότι το φορτίο είναι πιο δύσκολο, μπορεί να είναι το επόμενο μάθημα γυμναστικής σας.
Η χορογραφία στο πρόγραμμα είναι απλή ακόμα και για άτομα που δεν χορεύουν. Πρώτα μαθαίνεις μεμονωμένα στοιχεία χορού και μετά τα συνδέεις στο συνδυασμό. Για κάποιο χρονικό διάστημα δουλέψτε τα παράλληλα και στη συνέχεια πρέπει να επαναλάβετε με γρήγορο ρυθμό. Μερικές ασκήσεις παρόμοιες με τους κοιλιακούς Hip-Hop, οπότε αν το έχετε ξανακάνει, με Rockin' Body χωρίς προβλήματα.
Να εξασκηθείτε στους σωστούς αλτήρες γιατί ορισμένες ασκήσεις περιλαμβάνουν ενδυνάμωση με βάρη. Γενικά, Η αεροβική και η φόρτιση ισχύος στο μάθημα φυσικής κατάστασης είναι αρκετά ισορροπημένη. Μην ανησυχείτε για τα μαθήματα πολυπλοκότητας. Ένα από τα κορίτσια στην ομάδα του Shaun T επιδεικνύει μια πιο εύκολη τροποποίηση των ασκήσεων. Αν νιώθεις ότι δεν έχεις τη δύναμη, κάνε μια απλή εκδοχή των κινήσεων για να πάρεις ανάσα.
Τα υπέρ και τα κατά του προγράμματος Rockin' Body
Πλεονεκτήματα:
- Το Coach προσφέρει μια πολύ καλή προσέγγιση στο φορτίο. Τις πρώτες δύο εβδομάδες θα βρείτε μια προπόνηση κυρίως καρδιο για α κλονισμός του μεταβολισμού και καύση λίπους. Η δεύτερη εβδομάδα συμπληρώνεται με δύναμη για να δημιουργήσετε ένα όμορφο ελαστικό σώμα.
- Ο Sean προσφέρει μια αρκετά απλή χορογραφία, οπότε ακόμη και όσοι απέχουν πολύ από το χορό, κάνουν ήσυχα master classes.
- Το πρόγραμμα ήταν μια εξαιρετική συνέχεια του αγαπημένου πολλών fitness-Cruz "Hip Hop Abs".
- Προπόνηση του Shaun T fit και όσοι δεν θεωρούν τους εαυτούς τους προχωρημένους στο fitness. Απλώς κάντε τις ασκήσεις μαζί με ένα από τα κορίτσια, κάτι που δείχνει μια ευκολότερη εκδοχή των ασκήσεων.
- Ο Sean χρησιμοποιεί ασκήσεις χορού για να εργαστεί σε προβληματικές περιοχές. Δεν θα υπάρχουν βαρετά και βαρετά άλματα, ατελείωτα κουνήματα με χέρια και πόδια.
- Και τέλος, αυτό που είναι τόσο πολύτιμο στα μαθήματα βίντεο στο σπίτι: ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα. Για τον επόμενο μήνα έχετε ήδη ένα πλάνο φυσικής κατάστασης, μετά το οποίο θα βρείτε ένα όμορφο τονισμένο σώμα.
Μια επισκόπηση όλων των δημοφιλών προπονήσεων του Shaun T
Μειονεκτήματα:
- Το επίπεδο πολυπλοκότητας Rockin' Body εξακολουθεί να είναι υψηλότερο από ό,τι στους κοιλιακούς Hip-Hop, οπότε αν έχετε αμφιβολίες για τις ικανότητές τους, ξεκινήστε με το hip-hop.
- Το πρόγραμμα αν και έχει μια απλή χορογραφία, αλλά παραμένει χορός. Και δεν είναι για όλους.
Αν ψάχνετε για προπόνηση καύσης λίπους με το Shaun T, που σε αυτή την περίπτωση θα σας χαρίσει θετικά συναισθήματα και καλή διάθεση για όλη την ημέρα, τότε το Rockin' Body — αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι τα μαθήματα θα είναι εύκολα, αλλά τα δικά τους η αποτελεσματικότητα δεν αμφισβητείται.
Δείτε επίσης: Complex Sean Ti – Cize. Ξεχάστε τις ασκήσεις, προσπαθήστε να χορέψετε.