Περιεχόμενα
Έχετε συνηθίσει στο φορτίο από το πρόγραμμα «επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας» και αναζητάτε κάτι πιο καυτό; Σας προσφέρουμε να δοκιμάσετε η σούπερ εντατική γυμναστική στο σπίτι από την Kate Friedrich – Cardio Core Circuit.
Σχετικά με την άσκηση cardio στο σπίτι με την Kate Friedrich
Το Cardio Core Circuit είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης, το οποίο είναι το μάθημα αερόβιας Kate Friedrich «STS Shock Cardio». Αξίζει ιδιαίτερη προσοχή γιατί είναι η τέλεια προπόνηση καρδιο για απώλεια βάρους. Το μεσοδιάστημα μαθημάτων και είναι απλώς σε εξαγριωμένους ρυθμούς. Θα είσαι κάνοντας τρελά άλματα και επιτάχυνση κατά τη διάρκεια ενός σπριντ, και στη συνέχεια μειώστε τον καρδιακό σας ρυθμό εκτελώντας ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος στο χαλάκι.
Η προπόνηση διαρκεί 50 λεπτά και σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες. Το μάθημα χωρίζεται σε πέντε έντονα τμήματα. Σε κάθε τμήμα θα βρείτε τρεις σύντομες ασκήσεις καρδιο που εκτελούνται σε δύο γύρους. Δηλαδή κάθε τμήμα περιλαμβάνει 6 ασκήσεις καύσης λίπους. Μετά από κάθε αερόβιο τμήμα, θα βρείτε μια άσκηση για την ανάπτυξη των μυών της πρέσας. Σε αυτή την ένταση, η προπόνηση καρδιο στο σπίτι με την Kate Friedrich μπορεί να συγκριθεί μόνο με τα προγράμματα του Shaun T.
Για Cardio Core Circuit, δεν χρειάζεστε τυχόν πρόσθετο εξοπλισμό εκτός από ένα χαλάκι γυμναστικής. Αυτό είναι επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα της εκπαίδευσης, συνήθως για να εξασκηθείτε με την Kate χρειάζεστε ένα ελάχιστο βήμα και ελαστική ταινία. Ωστόσο, για να πραγματοποιηθεί αυτό το πρόγραμμα η απαραίτητη προκαταρκτική προετοιμασία. Επιπλέον, το Cardio Core Circuit αντενδείκνυται σε άτομα με αδύναμες αρθρώσεις στα γόνατα, καρδιακά προβλήματα και κιρσούς.
Αλλά αν είστε έτοιμοι φυσικά, δοκιμάστε οπωσδήποτε αυτό το λογισμικό. Αυτή η αερόβια άσκηση όχι μόνο θα ανεβάσει σοβαρά το επίπεδο της αντοχής σας, αλλά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Θα βελτιώσετε τον μεταβολισμό, θα ενισχύσετε τον καρδιακό μυ και θα κάψετε λίπος σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Cardio προπόνηση από τον Keith Frederick είναι η έξοδος σε ένα νέο επίπεδο. Αλλά αν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να προετοιμαστείτε για αυτό το εντατικό μάθημα, ξεκινήστε με προπονήσεις καρδιο Jillian Michaels.
Τα υπέρ και τα κατά της προπόνησης καρδιο με την Kate Friedrich
Πλεονεκτήματα:
1. Το Cardio Core Circuit περιλαμβάνει όλα τα πλεονεκτήματα της υψηλής ποιότητας αερόβιας προπόνησης. Θα βελτιώσετε τον μεταβολισμό, θα δυναμώσετε την καρδιά, θα δουλέψετε σε προβληματικές περιοχές και φυσικά θα χάσετε βάρος.
2. Προγραμματίστε το διάστημα (ο ρυθμός στη συνέχεια θα επιταχυνθεί, αντίθετα θα μειωθεί), το οποίο θα επιταχύνει τη διαδικασία μείωσης βάρους.
3. Για να εκτελέσετε το πρόγραμμα δεν χρειάζεστε πρόσθετο εξοπλισμό.
4. Θα δουλέψετε τους κοιλιακούς μύες από τη μία πλευρά, από την άλλη — μια εξαιρετική αερόβια άσκηση. Είναι δύο σημαντικά στοιχεία στην εργασία με επίπεδη κοιλιά.
5. Εάν έχετε κάνει προπονήσεις στο σπίτι, τότε μπορεί να θέλετε να αραιώσετε το πρόγραμμα με Jillian Michaels και Shaun T. Kate Friedrich, έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο.
6. Θα βελτιώσετε την αντοχή σας, θα εκπαιδεύσει αποτελεσματικά το σώμα και να γίνει πιο δυνατός σωματικά.
Μειονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα είναι πολύ έντονο, οπότε για αρχάριους, δεν θα λειτουργήσει. Αυτό είναι κατάλληλο για αρχάριους; Διαβάστε τις Συχνές Ερωτήσεις μας.
2. Η προπόνηση δεν συνιστάται σε άτομα με αδύναμες αρθρώσεις στα γόνατα, καρδιακά προβλήματα και κιρσούς.
Σχόλια για το πρόγραμμα Cardio Core Circuit από την Kate Frederick:
Η προπόνηση καρδιο είναι καλύτερα να συνδυάζεται με τα μαθήματα δύναμης, που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας βάρους. Έτσι, το Cardio Core Circuit μπορεί να εναλλάσσεται, για παράδειγμα, Total Body Transformation, Bob Harper.