Περιεχόμενα
Το δαχτυλίδι για πιλάτες (ισοτονικός δακτύλιος) είναι ένα μηχάνημα με τη μορφή δακτυλίου με λαβές που δημιουργεί πρόσθετη αντίσταση όταν ασκείστε. Ο δακτύλιος χρησιμοποιείται σε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης Pilates και άλλων για μυϊκό τόνο πάνω και κάτω σώμα.
Μπορείτε να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες χρήσης για Pilates, καθώς και μια επιλογή αποτελεσματικών ασκήσεων και βίντεο με ισοτονικό δακτύλιο.
Δείτε επίσης:
- Ελαστική ταινία γυμναστικής (mini-band) ο καλύτερος εξοπλισμός για το σπίτι
- Κυλίνδρου μασάζ (αφρός κυλίνδρου) για αυτο-μασάζ στο σπίτι
- Πώς να επιλέξετε ένα χαλάκι γιόγκα ή γυμναστικής κάθε είδους
- Όλα σχετικά με τους ελαστικούς μεντεσέδες για προπόνηση αντοχής
Τι είναι το δαχτυλίδι για το Pilates (ισοτονικός δακτύλιος)
Ο δακτύλιος για πιλάτες καλείται επίσης ισοτονικός δακτύλιος or ένα δαχτυλίδι γυμναστικής (στα Αγγλικά ονομάζεται Pilates Ring ή Magic Circle). Ο δακτύλιος δημιουργεί επιπλέον αντίσταση στους μύες σας και έτσι βοηθά στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης. Βασικά, ο δακτύλιος χρησιμοποιείται σε Pilates και άσκηση για περιοχές με προβλήματα μυϊκού τόνου. Ισοτονικός δακτύλιος, συμπαγής και ελαφρύς, έτσι δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στο δωμάτιο. Επίσης, μπορείτε πάντα να το πάρετε μαζί σας σε ταξίδι ή διακοπές.
Ο ισοτονικός δακτύλιος θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε όλους τους μυς του σώματος, με αποτέλεσμα την αύξηση του όγκου τους. Αυτός είναι ιδιαίτερα χρήσιμος εξοπλισμός για τους μύες του θώρακα, τους γλουτιαίους μυς, τους μυς των βραχιόνων, τους μύες της πλάτης και επίσης για περιοχές με προβλήματα όπως οι εξωτερικοί και εσωτερικοί μηροί. Επιπλέον, ενώ το Pilates εμπλέκει ενεργά τους μυς της κοιλιάς, συμπεριλαμβανομένου του βαθιού, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας αλλά και να βελτιώσετε τη στάση του σώματος.
Pilates: αποτελεσματικότητα + ασκήσεις
Ο δακτύλιος Pilates είναι χρήσιμος όχι μόνο για τον μυϊκό τόνο, αλλά και για την ανάπτυξη ευελιξίας, κινητικότητας, ισορροπίας, βελτίωσης του εύρους κίνησης. Το απόθεμα είναι πολύ εύκολο στη χρήση: θα πρέπει απλά συμπιέστε και αποσυμπιέστε το δακτύλιο για να δημιουργήσετε αντίσταση και ένταξη στους μυς εργασίας, συμπεριλαμβανομένου του βαθιού. Στις ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος θα συμπιέσετε το δαχτυλίδι με το χέρι, οι ασκήσεις για το κάτω δαχτυλίδι σώματος συμπιέζονται μεταξύ των γοφών και των αστραγάλων.
Πλεονεκτήματα της προπόνησης με δαχτυλίδι για Pilates:
- Το Ring for Pilates είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο, το οποίο θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τους μυς σε τόνο και να βελτιώσετε την ποιότητα του σώματος.
- Ισοτονικός δακτύλιος αποτελεσματικά για να απαλλαγούμε από «δύσκολες» προβληματικές περιοχές στα χέρια, τους θωρακικούς μύες, τον εσωτερικό μηρό.
- Ασκήσεις με το δαχτυλίδι Pilates για να αναλάβει το χαμηλό αντίκτυπο του φορτίου, το οποίο είναι ασφαλές για τις αρθρώσεις.
- Ο τακτικός δακτύλιος άσκησης για Pilates θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας και να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη.
- Το δαχτυλίδι για πιλάτες περιλαμβάνει το έργο των σταθεροποιητών μυών, οι οποίοι δεν λειτουργούν πάντα κατά τη διάρκεια της κλασικής προπόνησης δύναμης.
- Χάρη στον ισοτονικό δακτύλιο, είστε πολύ καλοί να διαφοροποιήσετε την προπόνηση σας στο Pilates και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά του.
- Είναι πολύ συμπαγής και ελαφρύς εξοπλισμός γυμναστικής, ο οποίος είναι βολικός για μεταφορά μαζί σας.
- Κατάλληλο για ηλικιωμένους και κατά την αποκατάσταση μετά από τραυματισμό.
- Ισοτονικοί δακτύλιοι κατάλληλοι για νέες μητέρες που θέλουν να αποκαταστήσουν το σχήμα μετά τον τοκετό.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δαχτυλίδι για Pilates σε συνδυασμό με άλλο εξοπλισμό γυμναστικής, για παράδειγμα, με ελαστική ταινία:
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ: λεπτομερής ανασκόπηση
Πού να αγοράσετε ένα δαχτυλίδι για το Pilates;
Ο δακτύλιος Pilates είναι κατασκευασμένος από ελαστική πλάκα, η οποία είναι επικαλυμμένη με ελαστικό ανάγλυφο υλικό για τη μείωση της ολίσθησης. Δαχτυλίδι μαλακό, αλλά αρκετά ελαστικό, ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε το φορτίο όταν το συμπιέζετε. Για ευκολία, ο δακτύλιος διαθέτει δύο λαβές-επένδυση. Η διάμετρος του δακτυλίου είναι ισοτονική 35-38 βλέπε
Ring for Pilates σε προσιτό κόστος, ώστε να είναι διαθέσιμο σε όλους όσους επιθυμούν να διαφοροποιήσουν την προπόνησή τους. Η βέλτιστη αναλογία τιμής και ποιότητας ισοτονικών δακτυλίων πωλείται AliExpress. Έχουμε επιλέξει μερικές επιλογές φθηνών δαχτυλιδιών για Pilates με καλές βαθμολογίες και θετικά σχόλια. Τα οφέλη των αγορών στο Aliexpress είναι μια εξαιρετική επιλογή, προσιτές τιμές και δωρεάν αποστολή.
1. Δαχτυλίδι για Pilates για 600 ρούβλια. Διάμετρος 36 εκ. Διατίθεται σε 4 χρώματα.
2. Δαχτυλίδι για Pilates για 600 ρούβλια. Διάμετρος 36 εκ. Διατίθεται σε 3 χρώματα.
3. Δαχτυλίδι για Pilates για 500 ρούβλια. Σε αντίθεση με άλλα παρόμοια μοντέλα, ο δακτύλιος είναι εφοδιασμένος με όχι πλαστικό και μαλακές επενδύσεις από νεοπρένιο. Διάμετρος 39 cm Διατίθεται σε 4 χρώματα. Σχετικά με το προϊόν: 62 παραγγελία, μέση βαθμολογία 4.8.
Δαχτυλίδι άσκησης για Pilates
Σας προσφέρουμε 22 δαχτυλίδι άσκησης για Pilatesπου θα σας βοηθήσουν να ασκηθείτε σε όλους τους μυς του άνω και κάτω σώματος. Θυμηθείτε ότι όταν ασκείστε από το Pilates το σώμα σας θα πρέπει να είναι σωστό, οι ώμοι είναι χαμηλωμένοι και χαλαροί, πιεσμένοι προς τα κάτω στο πάτωμα, μυς των ποδιών και γλουτοί σφιχτοί, το κουμπί της κοιλιάς τείνει να σπονδυλίζει.
Ο ισοτονικός δακτύλιος είναι πολύ εύκολο να μάθει και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μπορείτε να εφεύρετε νέες ασκήσεις με αυτό το μηχάνημα. Για αυτό προτείνουμε να δείτε: Κορυφαίες 60 καλύτερες ασκήσεις από το Pilates έως το sifco για όλες τις προβληματικές περιοχές.
Κάντε αυτήν την άσκηση για 10-15 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά. Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, μπορείτε να επαναλάβετε κάθε άσκηση 2-3 σετ. Διαιρέστε την προπόνηση με ομάδες μυών σε διαφορετικές ημέρες ή κάντε όλες τις ασκήσεις σε μία ημέρα.
Δαχτυλίδι άσκησης για Pilates για χέρια, στήθος, πλάτη
1. Σύσφιξη του δακτυλίου για τους μυς του στήθους
2. Σύσφιξη του δακτυλίου για τους μυς του βραχίονα (δικέφαλου)
3. Ο δακτύλιος συμπίεσης πάνω από το κεφάλι για τους ώμους
4. Κατανομή των χεριών στην πλάτη και τρικέφαλος μύς
5. Γυρίζει το σώμα στην πλάτη και τη μέση
6. Σφίξιμο του δακτυλίου στην πλαϊνή σανίδα
Δαχτυλίδι άσκησης για Pilates για στομάχι και πλάτη
1. Ποδήλατο
2. Τεντώνοντας τα πόδια με το δαχτυλίδι
3. Στρίψιμο του δακτυλίου
4. Ο ανελκυστήρας ποδιών με δακτύλιο
5. Γέφυρα για κοιλιακούς και γλουτούς
6. Σκάφος
7. Ρωσική συστροφή με δαχτυλίδι για Pilates
8. Υπερέκταση
Δαχτυλίδι άσκησης για Pilates για μηρούς και γλουτούς
1. Το πόδι ανυψώνεται στο πλάι σας μέσα στο δαχτυλίδι
2. Το πόδι ανυψώνεται στο πλάι με το εξωτερικό του δακτυλίου
3. Σύσφιξη του δακτυλίου της γέφυρας
4. Ανυψωτικό ποδιών για το άκρο σας
5. Αιωρήστε το πόδι με δαχτυλίδι για Pilates
6. Παλμός ανύψωσης ποδιών στο πλάι σας
7. Κέλυφος με δαχτυλίδι για Pilates
8. Σηκώστε τα πόδια ενώ ξαπλώνετε
Ευχαριστούμε για τα κανάλια gifs youtube: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Κορυφαία 7 βίντεο με το δαχτυλίδι Pilates
Σας προσφέρουμε 7 αποτελεσματικά βίντεο με ισοτονικούς μυς τόνου και βελτιώνουμε το σχήμα. Τα μαθήματα διαρκούν διαφορετικά χρονικά διαστήματα, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τη βέλτιστη διάρκεια του προγράμματος.
1. Πιλάτες με δαχτυλίδι στα ρωσικά (55 λεπτά)
2. Άσκηση μακριά από προβληματικές περιοχές με δακτύλιο (35 λεπτά)
3. Προπόνηση με ισοτονικό δακτύλιο (8 λεπτά)
4. Προπόνηση με ισοτονικό δακτύλιο (14 λεπτά)
5. Προπόνηση με ισοτονικό δακτύλιο (40 λεπτά)
6. Προπόνηση με ισοτονικό δακτύλιο (15 λεπτά)
7. Δαχτυλίδι προπόνησης για γλουτούς και κοιλιά (12 λεπτά)
Κριτικές για δαχτυλίδι για Pilates
Μαργαρίτα:
Η Isotonic αγόρασε το δαχτυλίδι πριν από δύο μήνες, είναι πολύ χαρούμενη! Κάνοντας το Pilates στο σπίτι για 2 χρόνια (τον έχασε μετά τη γέννηση 12 κιλών) και για να είμαι ειλικρινής η αρχή είναι λίγο κουρασμένη από τη μονοτονία και τους μυς που χρησιμοποιούνται. Αμέσως μετά το δαχτυλίδι πρώτης τάξεως ένιωσε πολύ καλό φορτίο στους μυς των ποδιών, της πλάτης, των γλουτών. Προσπάθησα να κάνω Pilates με ελαστική ταινία, αλλά αυτό δεν πήγε καλά. Είμαι πολύ χαρούμενος που τυχαία είδα σε ένα κατάστημα αθλητικών ισοτονικών δαχτυλιδιών, μην μετανιώσετε που αγόρασα.
Έλενα:
Αγόρασε το δαχτυλίδι για τον Πιλάτες ως δώρο για τη μαμά, είναι στο σπίτι και σκέφτηκε ότι μπορεί να είναι χρήσιμη. Δέσμευσε για ένα μήνα τώρα, πολύ ευχαριστημένος. Λέει ότι μόνο ένας δακτύλιος αισθάνεται καλή ένταση στους μυς του εσωτερικού μηρού.
Τζούλια:
Χρησιμοποίησε το δαχτυλίδι για Pilates για αρκετούς μήνες, έως ότου ήταν αδύνατο να κάνει καρδιο προπόνηση λόγω τραυματισμού. Κατ 'αρχήν, ένα καλό φορτίο, ήμουν χαρούμενος. Τώρα πίσω στη σκληρή προπόνηση και το δαχτυλίδι ρίχνεται, αλλά θέλω να επιστρέψω στο Pilates τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μου άρεσε.
Αννα:
Θα σας συνιστούσαμε υπέροχο απόθεμα, αν θέλετε να εργαστείτε στους μυς των χεριών και των ποδιών. Παρεμπιπτόντως, το στομάχι ενισχυμένο με κανονικό Pilates και χωρίς δαχτυλίδι Αλλά ήθελα τονισμένο άγχος στα πόδια, έτσι αγόρασα το δαχτυλίδι. Τόσο, για να αγοράσετε δαχτυλίδια για πολύ καιρό χρησιμοποιήθηκε η μπάλα για τον Πιλάτες, είναι επίσης δυνατό να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων που σφίγγουν-ξεμπλοκάρονται.
Το δαχτυλίδι για πιλάτες (ισοτονικός δακτύλιος) είναι ιδανικό για τόνωση των μυών σε συνθήκες σπιτιού και επιπλοκές κλασικών ασκήσεων από το Pilates. Είναι ένα ευέλικτο και αποτελεσματικό εργαλείο που σας επιτρέπει να τραβήξετε το σώμα και να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές χωρίς βαριά φορτία σοκ.
Η χαμηλή επίδραση της προπόνησης