«Προηγούμενες μελέτες έχουν βρει ότι η γιόγκα είναι αποτελεσματική στη μείωση των διαταραχών ύπνου σε ασθενείς με καρκίνο, αλλά δεν περιλαμβάνει ομάδες ελέγχου και μακροχρόνιες παρακολούθηση», εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λορέντζο Κοέν. «Η μελέτη μας ήλπιζε να αντιμετωπίσει τους περιορισμούς προηγούμενων θεωριών».
Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός στη θεραπεία του καρκίνου
Μερικές άγρυπνες νύχτες είναι κακές για τον υγιή μέσο άνθρωπο, αλλά είναι ακόμη πιο κακές για τους ασθενείς με καρκίνο. Η στέρηση ύπνου σχετίζεται με τη δραστηριότητα των κυττάρων με χαμηλότερη φυσική θανάτωση (ΝΚ). Τα κύτταρα ΝΚ είναι κρίσιμα για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, και επομένως ζωτικής σημασίας για την πλήρη επούλωση του ανθρώπινου σώματος.
Για κάθε ασθένεια που επηρεάζει την ανοσία, ο ασθενής συνταγογραφείται ανάπαυση στο κρεβάτι, ανάπαυση και μεγάλη ποσότητα ποιοτικού ύπνου. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τους καρκινοπαθείς, γιατί στη διαδικασία του ύπνου, ένα άτομο μπορεί να αναρρώσει πιο γρήγορα και καλύτερα.
«Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει, να ηρεμήσει, να αποκοιμηθεί εύκολα και να κοιμηθεί ήσυχα», λέει η Δρ Elizabeth W. Boehm. «Μου αρέσει ιδιαίτερα η γιόγκα νίντρα και η ειδική επανορθωτική γιόγκα για την ομαλοποίηση του ύπνου».
Δουλεύοντας με ασθενείς, η Boehm τους δίνει μια σειρά από συστάσεις σχετικά με την καθημερινή τους ρουτίνα. Επιμένει να μείνουν μακριά από τους υπολογιστές τους μέχρι αργά το βράδυ, να αφήσουν μακριά όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές μια ώρα πριν τον ύπνο και να ετοιμαστούν πραγματικά για ύπνο. Μπορεί να είναι ένα ευχάριστο μπάνιο, ελαφριές διατάσεις ή μαθήματα γιόγκα που ηρεμούν το μυαλό. Επιπλέον, η Boehm συμβουλεύει να βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πάρετε μια ώθηση στο φως του ήλιου (ακόμη και αν ο ουρανός είναι συννεφιασμένος), καθώς αυτό διευκολύνει τον ύπνο τη νύχτα.
Τι κάνουν οι ασθενείς για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν;
Η επιστήμη είναι ένα πράγμα. Τι κάνουν όμως οι πραγματικοί ασθενείς όταν δεν μπορούν να κοιμηθούν; Συχνά χρησιμοποιούν υπνωτικά χάπια, στα οποία συνηθίζουν και χωρίς τα οποία δεν μπορούν πλέον να κοιμηθούν κανονικά. Ωστόσο, όσοι επιλέγουν τη γιόγκα καταλαβαίνουν ότι η υγιεινή διατροφή, η εγκατάλειψη κακών συνηθειών και οι χαλαρωτικές πρακτικές είναι οι καλύτερες θεραπείες για όλες τις παθήσεις.
Ένας γνωστός εκπαιδευτής γιόγκα στο Μαϊάμι θεραπεύτηκε από τον καρκίνο του μαστού εδώ και 14 χρόνια. Συνιστά τη γιόγκα σε οποιονδήποτε υποβάλλεται σε θεραπεία.
«Η γιόγκα βοηθά στην αναζωογόνηση του μυαλού και του σώματος που καταστράφηκαν (τουλάχιστον στην περίπτωσή μου) κατά τη διάρκεια της θεραπείας», λέει. «Η αναπνοή, οι απαλές απαλές κινήσεις και ο διαλογισμός είναι όλα ηρεμιστικά, χαλαρωτικά αποτελέσματα της πρακτικής που βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτού. Και ενώ δεν μπορούσα να ασκηθώ αρκετά κατά τη διάρκεια της θεραπείας, έκανα ασκήσεις οπτικοποίησης, ασκήσεις αναπνοής και με βοηθούσε να κοιμάμαι καλύτερα κάθε βράδυ».
Η Διευθύνουσα Σύμβουλος της Brooklyn Culinary Arts μιλά επίσης για το πώς η γιόγκα τη βοήθησε να νικήσει τον καρκίνο της στα 41 της. Συνιστά έναν συνδυασμό γείωσης και πρακτικών γιόγκα, καθώς η ίδια έχει διαπιστώσει ότι αυτό μπορεί να είναι μια θεραπεία, αλλά η γιόγκα μπορεί να είναι επώδυνη σε ορισμένα στάδια η ασθένεια.
«Μετά τον καρκίνο του μαστού και μια διπλή μαστεκτομή, η γιόγκα μπορεί να είναι πολύ επώδυνη», λέει. – Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να λάβετε άδεια από το γιατρό σας για να κάνετε γιόγκα. Μετά από αυτό, ενημερώστε τον εκπαιδευτή σας ότι ήσασταν άρρωστος αλλά αναρρώνετε. Κάντε τα πάντα αργά, αλλά απορροφήστε την αγάπη και τη θετικότητα που δίνει η γιόγκα. Κάνε αυτό που σε κάνει να νιώθεις άνετα».