Όλα τα τρόφιμα επηρεάζουν την υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, της μνήμης και της ικανότητας εστίασης και συγκέντρωσης όταν εκτελούμε πολύπλοκες εργασίες. Μπορούμε να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας αν συμπεριλάβετε κάποιες τροφές στη διατροφή μας.
Ανανάδες
Αυτό το φρούτο διεγείρει τη μακροπρόθεσμη μνήμη βοηθά στην απορρόφηση μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών. Συνιστάται να περιλαμβάνεται στη διατροφή των μαθητών και των φοιτητών, και όλων των οποίων η εργασία συνδέεται με τη ροή πληροφοριών.
Πλιγούρι βρώμης
Αυτό το κριθάρι είναι καλό για να τονώσει την κυκλοφορία και να φέρει αίμα και οξυγόνο στον εγκέφαλο. Όπως τα περισσότερα δημητριακά, το πλιγούρι βρώμης περιέχει άφθονες βιταμίνες Β, σημαντικές για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
αβοκάντο
Το αβοκάντο περιέχει μεγάλη ποσότητα ελαίου πλούσιου σε ακόρεστα λιπαρά οξέα. Το αβοκάντο μπορεί να θρέψει τα εγκεφαλικά κύτταρα, αλλά επίσης τα βοηθά να μάθουν πληροφορίες οποιασδήποτε πολυπλοκότητας. Το αβοκάντο είναι επίσης χρήσιμο για την υγεία των αγγείων. η καρδιά βοηθά στην εξάλειψη του στρες, της κατάθλιψης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στο αβοκάντο, η σύνθεση είναι κάλιο, νάτριο, φώσφορο, μαγνήσιο και ασβέστιο - πολλά για καλή υγεία.
Φυτικό λάδι
Οποιοδήποτε φυτικό έλαιο είναι αξιοσημείωτο. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε καρύδι, σταφύλι, λιναρόσπορο, σουσάμι, καλαμπόκι, κοκ και πολλά άλλα. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βελτιώνουν την εμφάνιση και βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Μελιτζάνα
Η μελιτζάνα είναι πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν τις μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων να συγκρατούν την απαραίτητη ποσότητα λίπους και να τα προστατεύουν από βλάβες.
Τεύτλα
Αυτό το ριζικό λαχανικό περιέχει βεταΐνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από τα σημάδια της παρατεταμένης κατάθλιψης και μας βοηθά να συγκεντρωθούμε στις εργασίες.
λεμόνια
Τα λεμόνια περιέχουν πολύ κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και την εγκεφαλική δραστηριότητα. Βοηθούν στην εστίαση και διευκολύνουν την αφομοίωση των πληροφοριών.
Αποξηραμένα βερίκοκα
Αυτό το αποξηραμένο φρούτο βελτιώνει τη μνήμη, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και μειώνει τη νευρική και σωματική ένταση. Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν σίδηρο, διεγείροντας το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αναλυτική σκέψη. Επίσης, έχει πολλή βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.